說道葉酸片很多人都不會感到陌生，在孕前準備和懷孕期間都要食用葉酸片補充葉酸，但很多人對于它的作用知道的也不是很清楚。那么到底葉酸片有什么作用呢？補充葉酸的最佳時間是什么時候？孕期該如何補充葉酸呢？下面小編簡單分析了葉酸片的作用。

1、葉酸片的作用

女性孕期服用葉酸片的作用

降低新生兒先天缺陷的發(fā)生率

孕婦缺乏葉酸的話，寶寶的體重會偏低，嬰兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生機率也會升高。

女性在孕前三個月開始服用一些葉酸片的話，可以避免寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷。而且，懷孕期間服用葉酸片的話還可以減少一些先天性發(fā)育不良等現(xiàn)象的發(fā)生。

促進寶寶的神經(jīng)細胞與腦細胞發(fā)育

3歲以下的寶寶如果可以服用一些葉酸片的話，寶寶的腦細胞生長會比較快，智力也會有所提高。在美國葉酸片已經(jīng)成為了一種嬰兒奶粉中的添加劑。

維持乳腺健康

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)女性如果每天都喝含有酒精的飲料的話，體內(nèi)的葉酸水比較低，患乳腺癌的機率會比較高。

而這些女性中，如果有補充葉酸片的話，那么患乳腺癌的機率又會明顯比從不使用葉酸片的女性要低。

保護心血管

很多人都知道如果同型半胱氨酸升高的話。有可能導致心臟病。葉酸片的作用在于降低同型半胱氨酸水平。

而且體內(nèi)如果缺乏葉酸的話，也容易出現(xiàn)外周血管疾病或者冠脈病等，所以葉酸片的作用在于可以讓同型半胱氨酸水平保持正常。

上述是小編介紹的關于葉酸對孕期的一些好處，那么到底應該如何補充呢?有哪些方法呢?

2、補充葉酸時機及方法

1、補充葉酸時間

女性一旦懷孕就應立即開始補充葉酸。

但當女性發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)懷孕時，往往已經(jīng)懷孕兩個多月了。

此時補充葉酸為時已晚。女性在懷孕期即應開始補充葉酸。

2、補充葉酸目的

補充葉酸的目的是為了預防胎兒神經(jīng)管畸形。

因此女性從孕前開始應一直補充葉酸，直至寶寶出生為止。

3、吃葉酸不間斷

葉酸是人體在DNA複製過程中必需輔酶。這種營養(yǎng)物質(zhì)和鈣質(zhì)不同，不能在人體內(nèi)貯存。

人若在一個星期內(nèi)不補充葉酸，其體內(nèi)的葉酸就會消耗殆盡。

4、吃葉酸藥補好

天然食物中所含葉酸不穩(wěn)定。遇光、遇熱或處于酸性環(huán)境容易失去活性。

往往會儲存、加工和烹飪過程中大量流失。補充葉酸選擇藥補比食補更有效。

總結：上文小編介紹的關于葉酸的作用以及補充方法，希望孕期能夠及時補充所需葉酸量，可以保護心血管、維持乳腺健康等。

3、葉酸含量高的食物

研究表面，葉酸含量高的食物有以下幾種：

1、綠色蔬菜。蔬菜是我們每天都要吃的食物，蔬菜中含有大量的微量元素和維生素，對于肌體的健康意義非常重大，其中葉酸含量高蔬菜有萵苣、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇、扁豆等。

2、新鮮水果。水果每一個人都愛吃，尤其是孕媽媽更應該多吃水果，因為水果中含有的營養(yǎng)元素跟食物中的營養(yǎng)元素相輔相成。葉酸含量高的水果有桃子、酸棗、石榴、橘子、草莓等。

3、肉類食品。不可否認肉類食物的口味的確要更好,一般來說肉類食物中主要的營養(yǎng)物質(zhì)為脂肪和蛋白質(zhì)，但動物內(nèi)臟含有的營養(yǎng)元素較豐富，其中葉酸含量高的肉類有動物的肝臟、腎臟等

4、堅果類食品。堅果被認為是含有營養(yǎng)元素最豐富的食物，其中核桃、腰果、栗子、杏仁等堅果的葉酸含量非常高。