服用藥物減肥是生活中一些正在減肥的人士選擇的方法,一般選擇這種減肥方式都是體重超重明顯的伙伴。雖然說減肥藥對(duì)瘦身減肥有一定的幫助,但是一些人群并不適宜服用減肥藥來消脂。那么哪些人不宜服用減肥藥?服用減肥藥不良反應(yīng)有哪些?
一、吸收單胺氧化酶抑制劑(MAOI)治療的病人;
二、神經(jīng)性厭食癥;
三、病理性肥胖:如柯興氏綜合征、甲狀腺功能低下等;
四、血壓不能控制和控制不好的高血壓病人、冠心病、心衰、心率變態(tài)及腦中風(fēng)的病人;
五、嚴(yán)重肝腎功能不全的患者;孕婦、哺乳期婦女及預(yù)備妊娠的婦女;
六、年紀(jì)小于16歲的兒童和超過65歲的老年人不推舉應(yīng)用;
七、對(duì)藥物過敏者。
服用減肥藥不良反應(yīng)主要有:口干、厭食、失眠、便秘;發(fā)熱;心率增快、血壓升高;氣管炎、呼吸艱苦;腹瀉、胃腸炎、胃腸脹氣;不安、肢體痙攣、張力增長、思維異常、癲癇發(fā)作,間質(zhì)性腎炎、月經(jīng)雜亂;因出血時(shí)間延長引起的皮膚淤斑;外周性水腫;關(guān)節(jié)炎;皮膚瘙癢;弱視;肝功檢查異常,包括AST、ALT、GGT、LDH、堿性磷酸酶、肝紅素的增長。
第一件事:燃脂“小動(dòng)作”
囤積在下半身的脂肪很頑固,來得容易去得慢,所以要防患于未然,平常就得注意控制脂肪的攝取量。當(dāng)然,一個(gè)很好的辦法就是多運(yùn)動(dòng),把多余的脂肪燃燒掉,多做一些臀部和腿部的運(yùn)動(dòng),會(huì)有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬樓梯時(shí)代,有時(shí)間做做瑜珈或伸展運(yùn)動(dòng),把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些,蠻腰就回來了。
第二件事:防贅肉
上班族或是學(xué)生每天都需要坐在椅子上,長時(shí)間的做著很容易堆積腹部的脂肪,這個(gè)時(shí)候就需要養(yǎng)成好習(xí)慣,糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
第三件事:“睡掉”剩余熱量
減肥,還可以促進(jìn)睡眠,做完之后就可以安睡。
有三個(gè)這樣的小運(yùn)動(dòng),可以選擇其中一個(gè)或是每一個(gè)都試一試:身體平躺于地面,雙手扶住耳際,但不要抱頭。膝蓋彎曲,抬起雙腳,使大腿與腹部的角度小于90度。利用腹部力量將上身緩慢提起,盡量保持腿部不動(dòng),反復(fù)15至20次或者身體平躺于地面,雙手平放在身體兩側(cè),膝蓋彎曲雙腳提起。腰部用力帶動(dòng)雙腿右移,回歸原位后再向左移。
覺得枯燥的時(shí)候,還可以身體平躺于地面,腳掌著地,曲膝,臀部用力抬起,速度要慢。臀部高度應(yīng)和脊椎成一條直線,反復(fù)2O次,每天可進(jìn)行1-3組。
第四件事:控油“1小匙”
飲食是解決這個(gè)尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯?xiàng)l薯片等,別太縱容自己的嘴巴和腸胃,禍從口出在這里也同樣適用。
控制飲食過于嚴(yán)格會(huì)影響健康,造成體內(nèi)一些微量元素和營養(yǎng)成分缺乏,所以可以多吃些魚和貝類,還有豆類和谷物,補(bǔ)充必要的營養(yǎng)。炒菜的時(shí)候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油,始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則,能夠很好地控制油脂攝入量。
第五件事:不愛茶也要喝茶
養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣,很多茶的成分都對(duì)自己的腹部有幫助,越喝自己的肚子便會(huì)越小。推薦兩種減腹最好的茶。
用荷花、荷葉和蓮子制成的茶,能分解脂肪,消除便秘,還可以利尿并預(yù)防老年疾病。荷葉茶沒有副作用,可長期飲用。不過要注意一點(diǎn):荷葉茶必須泡濃,喝第一次沖泡的茶水,第二泡基本沒效果。便秘的人一天喝4包,分4次空腹喝完,定能通暢。荷葉茶還有一個(gè)特點(diǎn):長久飲用,就會(huì)更喜歡清淡而不愛吃油膩食物了。
烏龍茶是半發(fā)酵茶,富含鐵、鈣等微量元素,含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分,能夠燃燒體內(nèi)脂肪,不僅可以讓尚未被身體吸收的脂肪直接排出體外,還能預(yù)防因脂肪吸收過多引發(fā)疾病,在抗腫瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起