懷孕期間的女性在飲食上要特別注意，如果飲食不當(dāng)，很有可能會(huì)傷害自身和身體里的寶寶，特別是一些寒涼之物和含咖啡因的飲料，都不能碰。薏米是一種對(duì)人體有很多好處的食物，不僅能祛濕消腫，還能瘦身，那孕婦能食用薏米嗎？

1、薏米孕婦能吃嗎

能不能吃根據(jù)孕婦體質(zhì)決定，若是食用，也不宜過(guò)多。

薏米性寒，有健脾利濕，利水消腫之效，若是有水腫脾虛，小便不利等脾虛癥狀，孕婦可以在醫(yī)師指導(dǎo)下食用薏米。

若是孕婦本身體質(zhì)寒涼，尿多，建議還是少吃薏米。

2、薏米孕婦為什么不能吃

孕婦之所以不能吃薏米，或者只能少量食用薏米，主要是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，薏米性寒，其質(zhì)滑利，且對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，過(guò)多食用會(huì)致使孕婦子宮收縮，有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

3、孕婦可以怎樣吃薏米

雖說(shuō)薏米吃了對(duì)孕婦有誘發(fā)流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，但能不能吃，從來(lái)都是按需所用，因人而異的，若是孕婦水腫，濕氣重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下吃薏米，食療調(diào)節(jié)。

沒(méi)有這些情況的孕婦，平日里煲湯或煮粥時(shí)，加少許薏米，并不會(huì)有不利影響，只要不長(zhǎng)期吃，薏米的常用量為10~30克，不超過(guò)這個(gè)量就夠了。

4、孕婦前3個(gè)月慎吃薏米

孕早期前三個(gè)月由于胎兒尚不穩(wěn)定，因此這前3個(gè)月對(duì)于薏米要慎吃，雖說(shuō)因服用薏米而使子宮表現(xiàn)興奮致流產(chǎn)的事件在現(xiàn)代少見(jiàn)，但是還是要特別注意，畢竟《實(shí)用中醫(yī)學(xué)》，《本草經(jīng)疏》等醫(yī)學(xué)名著都是將薏米列為忌食傷胎之物。

5、孕婦適合吃的食物

（1）富含VC果蔬 預(yù)防先兆子癇 先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴(yán)重并發(fā)癥，影響孕婦和胎兒的安危。有關(guān)專(zhuān)家對(duì)數(shù)百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進(jìn)行調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，每天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此，專(zhuān)家建議孕期應(yīng)注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克。

（2）蜂蜜 促進(jìn)睡眠并預(yù)防便秘 在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

（3）魚(yú)類(lèi) 避免胎兒腦發(fā)育不良 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，魚(yú)體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用。一些研究專(zhuān)家對(duì)數(shù)萬(wàn)名孕婦進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚(yú)有助于胎兒的腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個(gè)孕期都不吃魚(yú)，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會(huì)增加 1/8。專(zhuān)家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚(yú)，以吸收足夠的DHA，滿(mǎn)足胎兒的腦發(fā)育需求。另外，孕期每周吃1次魚(yú)還有助于降低早產(chǎn)的可能性。

（4）黃豆芽 促進(jìn)胎兒組織器官建造 胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細(xì)胞分化、器官形成的最基本物質(zhì)，對(duì)胎兒身體的成長(zhǎng)就像建造一座堅(jiān)實(shí)的大廈基礎(chǔ)一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內(nèi)進(jìn)行儲(chǔ)備，以供應(yīng)分娩時(shí)消耗及產(chǎn)后泌乳，同時(shí)可預(yù)防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量，所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。

（5）雞蛋 促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育 雞蛋所含的營(yíng)養(yǎng)成分全面而均衡，七大營(yíng)養(yǎng)素幾乎完全能被身體所利用。尤其是蛋黃中的膽堿被稱(chēng)為“記憶素”，對(duì)于胎寶貝的大腦發(fā)育非常有益，還能使孕婦保持良好的記憶力。所以，雞蛋也是孕婦的理想食品。除此之外，雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白可以?xún)?chǔ)存于孕婦體內(nèi)，有助于產(chǎn)后提高母乳質(zhì)量。提醒一點(diǎn)，多吃雞蛋固然有益于孕婦和胎兒的健康，但不是多多益善，每天吃3-4個(gè)為宜，以免增加肝腎負(fù)擔(dān)。

（6）冬瓜和西瓜 幫助消除下肢水腫 懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓，血液回流受阻，足踝部常出現(xiàn)體位性水腫，但一般經(jīng)過(guò)休息就會(huì)消失。如果休息后水腫仍不消失或水腫較重又無(wú)其他異常時(shí)，稱(chēng)為妊娠水腫。冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。如果和鯉魚(yú)一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，經(jīng)常食用會(huì)使孕婦的尿量增加，從而排出體內(nèi)多余水分，幫助消除下肢水腫。

（7）新鮮酸味水果防止胎兒神經(jīng)管畸形 楊梅、草莓、櫻桃、獼猴桃、石榴、葡萄等，都是帶有酸味的水果。這些水果中富含葉酸，而葉酸是胚胎神經(jīng)管發(fā)育的非常重要物質(zhì)。如果孕期缺乏葉酸，就會(huì)影響胚胎神經(jīng)管的發(fā)育和形成，導(dǎo)致脊柱裂或無(wú)腦兒。因此，在孕早期要注意多吃些新鮮酸味水果，降低胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)畸形。

（8）芹菜防治妊娠高血壓 芹菜中富含芫荽甙、胡蘿卜素、VC、煙酸及甘露醇等營(yíng)養(yǎng)素，特別是葉子中的某些營(yíng)養(yǎng)素要比芹菜莖更為豐富，具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮(zhèn)靜降壓的作用。孕晚期經(jīng)常食用，可以幫助孕婦降低血壓，對(duì)缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起先兆子癇等并發(fā)癥，也有防治作用。

（9）馬鈴薯 減輕孕吐反應(yīng) 馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進(jìn)食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

（10）動(dòng)物肝 避免發(fā)生缺鐵性貧血 孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋?zhuān)袐D出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見(jiàn)?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時(shí)，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

（11）海帶和碘鹽避免胎兒智能低下 懷孕3-5個(gè)月時(shí)，胎兒的腦發(fā)育需要依賴(lài)母體供給充足的甲狀腺素。如果孕婦缺碘就會(huì)使體內(nèi)的甲狀腺素合成受到影響，使胎兒不能獲得必需的甲狀腺素，導(dǎo)致腦發(fā)育不良，智商低下。出生后即使補(bǔ)充足夠的碘，也難以糾正先天造成的智力低下。所以孕婦一定要在孕期注意補(bǔ)碘。除了攝取碘鹽以外，最好從食物中加以補(bǔ)充富碘食物，特別是缺碘地區(qū)。常見(jiàn)的食物以海帶的含碘量最豐富，是孕婦最理想的補(bǔ)碘食物。只要保證每周吃1-2次海帶，即可滿(mǎn)足胎兒發(fā)育的需要。

（12）蘋(píng)果促進(jìn)腦發(fā)育并預(yù)防胎兒畸形 蘋(píng)果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關(guān)系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力，因此蘋(píng)果素有“益智果”之美稱(chēng)。孕婦缺鋅會(huì)呈現(xiàn)多種與鋅有關(guān)的異常，如胎兒體重低下、發(fā)育停滯，中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損時(shí)出現(xiàn)先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水平非常低的話(huà)，還會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)或死胎等嚴(yán)重后果。孕婦每天吃l-2個(gè)蘋(píng)果，即可以滿(mǎn)足胎兒對(duì)鋅的需求量。

（13）核桃和芝麻安胎并促進(jìn)胎兒腦發(fā)育 核桃和芝麻具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，具有安胎作用。孕早期孕婦出現(xiàn)惡心反應(yīng)，厭惡脂類(lèi)食物，甚至都不愿意聞一下。如果孕婦吃一些核桃和芝麻，其中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂及DHA，會(huì)具有彌補(bǔ)脂類(lèi)的作用。

（14）葵花子降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性 葵花子里富含VE，而VE能夠促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能，增加卵巢機(jī)能，使卵泡數(shù)量增多，黃體細(xì)胞增大，增強(qiáng)孕酮的作用，促進(jìn)精子的生成及增強(qiáng)其活力。醫(yī)學(xué)上常采用VE治療不孕癥及先兆流產(chǎn)，故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動(dòng)不安或流產(chǎn)后不容易再孕。孕期多吃一些富含 VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可滿(mǎn)足所需，有助于安胎，降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性。

（15）南瓜 防治妊娠水腫和高血壓 南瓜花果的營(yíng)養(yǎng)極為豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進(jìn)肝腎細(xì)胞再生，同時(shí)對(duì)早孕反應(yīng)后恢復(fù)食欲及體力有促進(jìn)作用。

6、孕婦不能吃的食物

1、生豆類(lèi)：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類(lèi)，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會(huì)引起中毒。

2、生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆?jié){未，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導(dǎo)致神經(jīng)麻痹疾病，甚至?xí)鹩谰眯园c瘓。

4、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識(shí)障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹