枸杞在我們的生活中可以說是非常常見的，許多人平時(shí)都還很喜歡用枸杞泡茶喝，因?yàn)殍坭轿段⑻?，并且還含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和不錯(cuò)的藥用功效，所以許多人都是非常喜歡食用枸杞的，那么枸杞一天吃多少才最合適？哪些人不能吃枸杞？

1、枸杞一天吃多少合適

枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配，枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。

現(xiàn)代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動(dòng)脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥，對(duì)慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著;對(duì)抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強(qiáng)的改善作用。

枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用。任何滋補(bǔ)品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

10克：明目

15克：補(bǔ)腎

30克：減肥

適宜人群：

最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點(diǎn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，才能見效。

不適人群：

由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要食用。

對(duì)于枸杞子的相關(guān)知識(shí)就為大家介紹到這里，希望對(duì)你有所幫助。在生活中，如果大家都要能過營(yíng)養(yǎng)品來進(jìn)行滋補(bǔ)的話，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況來決定，而且要做到適可而止，只有這樣才得到自己想要的結(jié)果。

2、枸杞的食用方法

①早晚各取20～30粒嚼食，長(zhǎng)期食用，養(yǎng)顏明目，延年益壽。

②取枸杞30～40粒，泡于茶中，碧茶紅果，色香俱佳，清香醇和，生津止渴，堅(jiān)持飲用，益肝補(bǔ)腎。

③煮八寶粥放入適量枸杞，和胃補(bǔ)腎，滋肝活血，老人最宜。

④燉肉時(shí)，出鍋前10分鐘放入枸杞20粒，身瘦體弱，食之最宜。

⑤在做菜、煲湯時(shí)均可放入適量枸杞，有食補(bǔ)之功。

不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。虛寒的人服用會(huì)有滑脫泄瀉之弊,有內(nèi)熱未清慎用。有的人枸杞子吃太多造成眼睛紅紅脹脹不舒服，視力模糊。所以說，枸杞子不可常吃，是藥三分毒。