嬰兒剛出生,其身體的各個(gè)部位還處于發(fā)育階段,需要大量的睡眠。很多新生父母不知道孩子的睡眠時(shí)間,看到孩子睡太長(zhǎng)或太短時(shí)間比較擔(dān)心,害怕是因?yàn)槟承┘膊?dǎo)致的。那么嬰兒睡多長(zhǎng)時(shí)間正常?嬰兒睡眠時(shí)間少怎么辦?
嬰兒指的是不到一周歲的兒童,而在這一年的時(shí)間里,不同的階段,嬰兒睡眠時(shí)間是不同的。剛出生不滿一個(gè)月的寶寶,其睡眠時(shí)間平均在十八個(gè)小時(shí),每次的睡眠時(shí)間在四十到四十五分鐘之間。這個(gè)時(shí)間段的寶寶尚未建立生物鐘,會(huì)不分晝夜的睡覺。一個(gè)月到三個(gè)月之間的寶寶睡覺時(shí)間會(huì)稍微的縮短一點(diǎn),每天在十六個(gè)小時(shí)左右。寶寶每次的睡眠時(shí)間也會(huì)延長(zhǎng),可以持續(xù)睡一到兩個(gè)小時(shí)。
四到六個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間會(huì)更短,在十四個(gè)小時(shí)左右。這短時(shí)間,寶寶正逐漸的開始養(yǎng)成自己的作息時(shí)間,白天的睡眠時(shí)間相對(duì)說會(huì)減少。七到十二個(gè)月的小寶寶一天的失眠時(shí)間還是在十四個(gè)小時(shí)左右,不過白天基本上不會(huì)睡很長(zhǎng)的時(shí)間,只有上午和下午會(huì)睡一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間。也能開始睡整夜覺了,晚上基本上不會(huì)起夜,不過父母應(yīng)該注意查看和更換尿布。
1、白天睡太久
白天睡太久是寶寶晚上睡不踏實(shí)的主要原因之一,另外白天寶寶睡眠時(shí)間過長(zhǎng)還會(huì)使得喂奶次數(shù)不夠,晚上寶寶肚子餓也會(huì)容易醒來。
解決辦法要因?qū)殞毝?,不同的寶寶要不同?duì)待,一般情況下可以在白天的時(shí)候逗弄孩子讓其不要在白天睡眠時(shí)間太久,上午十點(diǎn)之后就不要讓其繼續(xù)睡了,兩點(diǎn)左右讓寶寶小睡一覺,下午三點(diǎn)到晚上天黑是就不要讓他繼續(xù)睡了。這樣到了晚上他就會(huì)睡得比較沉,時(shí)間就了也就養(yǎng)成了按時(shí)睡覺的好習(xí)慣。
2、臨睡太興奮
有的寶寶到了臨睡的時(shí)間一點(diǎn)睡意也沒有,因?yàn)橹巴娴奶d奮,家長(zhǎng)沒在意,到了點(diǎn)還是哄寶寶睡覺,豈不知這樣一來,寶寶就算睡著了也很容易醒,另外寶寶睡前被喂奶會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān),不利于睡眠也會(huì)睡不踏實(shí)。
建議家長(zhǎng)在寶寶臨睡前,就開始逐步的降低寶寶的興奮度,不瘋鬧,調(diào)低燈光,將周邊聲音降至有助睡眠的音量,另外寶寶半夜醒來哼哼唧唧不要立即抱起,先觀察一下,不去驚擾,過一會(huì)兒寶寶又會(huì)繼續(xù)睡著,若是不舒服寶寶會(huì)哭泣,同樣觀察一下,不要立刻抱起,以免寶寶養(yǎng)成大人不抱就睡不著的壞習(xí)慣,在睡前早早的就喂好奶,以免臨睡時(shí)喂增加腸胃負(fù)擔(dān)。
3、感到不舒服
寶寶感到不舒服,一方面可能是自己不舒服,一方面是周圍有什么令自己不舒服,自己不舒服有因?yàn)槔浠蛘邿帷⑷蔽⒘吭?、上火、肚子有蛔蟲或蟯蟲、排泄問題、睡姿等等,環(huán)境影響主要有被東西硌著、被子蓋捂住口鼻、被子太厚熱或太薄冷、噪音、光線、室內(nèi)溫度、門窗吹風(fēng)等等。
建議家長(zhǎng)在寶寶睡前就檢查好寶寶的睡眠環(huán)境,然后若寶寶長(zhǎng)期睡眠不穩(wěn)當(dāng),可仔細(xì)觀察或者去醫(yī)院定時(shí)檢查有什么病癥,再對(duì)癥下藥讓寶寶在健康睡眠中快樂成長(zhǎng)。
1、觀察睡意信息
在寶寶有睡意產(chǎn)生時(shí),會(huì)發(fā)出相關(guān)暗示訊息,像是揉眼睛、打呵欠等等,建議爸媽要持續(xù)觀察1至2個(gè)星期以后,明白孩子的生理作息時(shí),再來訂立適合的睡覺時(shí)間。
2、調(diào)至舒適光線
建議父母能利用明亮和昏暗的光線,有助寶寶辨別醒著以及入睡的環(huán)境差別。爸爸媽媽在白天時(shí),可將窗簾拉上以減少光照程度,晚上則將室內(nèi)燈光關(guān)掉,只留一小盞夜燈即可。
3、調(diào)整室內(nèi)溫度
一般建議室溫保持在25度左右是最為理想且舒適的氣溫,另外要提醒家長(zhǎng),別讓寶寶穿著太多的衣物,避免因?yàn)榱骱顾斐傻牟皇孢m,而使睡眠受到影響。
4、輕柔質(zhì)好寢具
材質(zhì)柔順輕巧的寢具,能夠提供較為舒適優(yōu)良的觸覺感受,有正面幫助寶寶入睡的效果。但要注意床的四周圍,別擺放容易引起窒息的棉被床組或繩索對(duì)象,免得寶寶在家長(zhǎng)不在身邊時(shí)出了意外。
5、溫柔撫摸觸碰
建議家長(zhǎng)在寶寶要入睡前或睡眠中醒來時(shí),能利用緩慢且溫柔的辦法輕拍或者按摩寶寶的身體,有助于寶寶穩(wěn)定其情緒,并且較為快速進(jìn)入睡眠。
6、播放柔美音樂
寶寶的聽覺反應(yīng)相當(dāng)靈巧與敏銳,建議父母家可以在寶寶入睡以前,播放較為輕柔舒服的樂曲,像是水晶音樂、海浪聲等等,營(yíng)造愉悅的睡眠氣氛感。
7、給予安撫小物
父母在培養(yǎng)寶寶自行入睡的階段時(shí),可選擇幾樣較為柔軟的玩偶或小被子當(dāng)作寶寶的安撫替代物。若寶寶在半夜蘇醒,較易再自行睡著。
8、漸進(jìn)縮短陪伴
不管是新生兒或已被抱哄習(xí)慣的寶寶,皆適合以漸進(jìn)式縮短方式的陪伴法,來協(xié)助寶寶培養(yǎng)自行入睡的模式。像起初由摟抱入睡,再漸漸將身體接觸的距離拉開,接著以分床或分房為最終目標(biāo)等等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起