不管是處于哪個階段的人群，在生長發(fā)育時期，對于鋅元素的需求量是非常大的，尤其是小孩子，鋅元素有幫助身體發(fā)育，加快傷口愈合的作用，對我們的身體健康作用是非常大的。因此我們可以適量口服湯臣倍健鋅咀嚼片來補(bǔ)鋅，那么效果如何呢？

1、效果如何

湯臣倍健鋅咀嚼片適合兒童和成年人食用，不過大都是4-10歲的兒童，年齡過小不宜服用，畢竟這是一種咀嚼片，當(dāng)孩子的牙齒尚未發(fā)育健全之前是不能食用的。孩子們每天僅需要食用一片就可以了，成年人則需要咀嚼兩片，當(dāng)然了這個也要看每個人的鋅缺乏情況，具體請按藥品說明書或是在藥師的指導(dǎo)下購買和使用。

平時適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鋅元素可以有效的促進(jìn)孩子的發(fā)育和成長，既能調(diào)理腸道，保持菌群平衡，提高消化能力，還能讓智力發(fā)育的更快更好，變的更聰明。對于食欲不振或是消化能力較差的孩子來說，不妨食用一些，能夠有效的緩解這些癥狀反應(yīng)。當(dāng)然了它也可以促進(jìn)人體對維生素a的吸收，從而改善視力水平。

2、寶寶補(bǔ)鋅的食物

(1)母乳

寶寶剛出生時最好用母乳喂養(yǎng)，至少要母乳喂養(yǎng)嬰兒4-6個月以上，再逐漸改用牛乳或其他代乳品喂養(yǎng)。母乳中鋅的吸收率高，可達(dá)62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4～7倍。

(2)貝類食物

貝殼類食物的含鋅量也是很高的，如河蚌，牡蠣，蛤蜊，生蠔等都含有較多的鋅，而在貝類食物中，牡蠣的鋅含量是最高的。

(3)動物性食物

在動物性食物中，瘦肉，豬肝，海產(chǎn)品（鯡魚、鱈魚、鮭魚、秋刀魚、沙丁魚、帶魚、黃魚、蝦皮）普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中含鋅量大約3到5毫克。

(4)含鋅水果

在新鮮水果中，含鋅量從高到低依次為：蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘子等。

(5)植物性食物

植物性食物中含鋅量普遍偏少，每一百克植物性食品大約含鋅只有1毫克，植物性食物中能起到補(bǔ)鋅作用的主要有豆類，小米，花生，蘿卜，大白菜，南瓜，茄子、土豆等。