在這個日益競爭的社會中,很多人的睡眠質(zhì)量并不是太好,失眠已經(jīng)成為很多人常見的亞健康問題之一,長期的失眠會給生活帶來很多影響,對自己的身體健康的害處也是非常多的,失眠的患者可以通過藥物來調(diào)理,那么維生素b1片治失眠嗎?來看看吧!
據(jù)了解,維生素b1是可以治療失眠的。維生素b1也可以稱為硫胺素、維他命b1,能夠幫助人體生長發(fā)育,幫助消化。還可以緩解精神狀態(tài),具有安神的功效。若是出現(xiàn)失眠,服用維生素B1片能夠起到很好的緩解作用。不過雖然該藥沒有太大的毒副作用,但是最好也不要長期的服用,只要感到癥狀得到緩解之后就可以停藥了。
失眠之后,除了服用維生素b1片之外,患者還應該同時采用其他方法輔助治療?;颊呖梢栽诿看嗡X之前喝一小杯牛奶,牛奶可以抑制大腦的興奮程度,幫助人們睡眠。有時候失眠也需要進行心理調(diào)理,尤其是放松心情。可以聽一些舒緩的音樂,也可以看幾場比較歡樂的電影,這樣都是有利于調(diào)節(jié)心境,緩解失眠癥狀的。
1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用??蛇_鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
3、安神湯
將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的水攪勻,于睡前一小時飲用。
百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見影之效。
4、三味安眠湯
酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
5、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。
6、養(yǎng)心粥
取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用??蛇_養(yǎng)氣血安神的功效,對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
7、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時加些牛奶,對于夏天睡不著的人,有清心除煩鎮(zhèn)靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠。
并且,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲勞感覺的生化物質(zhì)色氨酸,它能使人安睡。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起