很多人認(rèn)為排毒就可以養(yǎng)顏，確實(shí)是有一定的依據(jù)的，因?yàn)槎舅厝绻谌梭w內(nèi)無(wú)法排除體外的話很可能會(huì)影響到女性的身體，最明顯的就是皮膚會(huì)變差，所以平時(shí)可以注意一些排毒的方法，那女人做什么運(yùn)動(dòng)能排毒？女人做什么運(yùn)動(dòng)排毒好？

1、走路排毒

在眾多排毒運(yùn)動(dòng)中，走路無(wú)疑是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)，走路可以幫助身體出汗，從而刺激淋巴系統(tǒng)，有助于淋巴回流，人體除了動(dòng)脈和靜脈兩大循環(huán)之外，第三套循環(huán)系統(tǒng)就是淋巴系統(tǒng)，一些不容易透過(guò)毛細(xì)血管壁的大分子物質(zhì)比較容易進(jìn)入淋巴循環(huán)系統(tǒng)，經(jīng)常走路不但能讓身體輕盈，還能消除體內(nèi)毒素，輕松實(shí)現(xiàn)減肥的目的。

2、走路排毒注意的問(wèn)題

女性朋友可以自主決定走路快慢，可以選擇快走，也可以選擇慢走，步伐稍微快一點(diǎn)，這樣就可以消耗更多的熱量，選擇中速和快速走相互穿插的方式進(jìn)行鍛煉，能更好的加長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，從而使身體排汗更多，便于排除更多的毒素，在運(yùn)動(dòng)之前最好喝點(diǎn)鹽水，以增加運(yùn)動(dòng)時(shí)的出汗量，讓汗水將體內(nèi)毒素帶出，藏在毛孔里的污垢也能隨汗水排出，既能解毒，又能清潔肌膚。

3、游泳排毒

游泳不但能夠排毒，還能消脂和塑身，游泳時(shí)水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒;游泳時(shí)，人體全身上下都在活動(dòng)，皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪消耗也會(huì)加快，能夠減少人體多余的脂肪;而且游泳是肺部保健的首選運(yùn)動(dòng)，空氣污染加劇了，人類(lèi)吸收的有害氣體和粉塵越來(lái)越多，肺部最容易受傷，游泳對(duì)呼吸有更高要求，可以更好的鍛煉肺部。

4、游泳排毒注意的問(wèn)題

游泳時(shí)間的選擇一定要科學(xué)，最好選擇在飯后一小時(shí)左右，每次游泳時(shí)間不宜超過(guò)三個(gè)小時(shí)，每游半個(gè)小時(shí)休息十五分鐘，游泳前注意熱身，防止下水后抽筋。

5、高溫瑜伽能排毒

1、練高溫瑜伽會(huì)給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來(lái)一定的壓力，患有心臟病、低血壓或者體質(zhì)虛弱的人要謹(jǐn)慎。初學(xué)者可能會(huì)感覺(jué)頭暈，這是正常的現(xiàn)象。練習(xí)時(shí)要注意時(shí)間的掌握，中途適當(dāng)休息，補(bǔ)充水分。

2、在練習(xí)過(guò)程中補(bǔ)充足夠的水分，分時(shí)段一小口、一小口地飲水，給身體補(bǔ)充能量，并有助于更好地排出體內(nèi)毒素。