很多寶寶都會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，所以許多家長就會通過食療的方式來給寶寶補充營養(yǎng)。例如讓缺鈣的寶寶多喝牛奶，缺鐵的寶寶多吃豬肝等等。然而有的寶寶是缺鋅，不少家長就不知道該讓寶寶吃什么了。那么寶寶補鋅的食物有哪些？寶寶吃什么食物補鋅效果最好？

1、寶寶補鋅飲食原則

1、寶寶應從4個月起，開始添加容易吸收的富鋅輔食：瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。

2、對于斷奶后的寶寶而言，應輔加富鋅食品。如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿卜、牡蠣等。

3、至于5歲后的寶寶，完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素。所以家長要從小教育孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習慣。

2、貝類食物

貝殼類食物的含鋅量也是很高的，如河蚌，牡蠣，蛤蜊，生蠔等都含有較多的鋅，而在貝類食物中，牡蠣的鋅含量是最高的。

3、動物性食物

在動物性食物中，瘦肉，豬肝，海產(chǎn)品（鯡魚、鱈魚、鮭魚、秋刀魚、沙丁魚、帶魚、黃魚、蝦皮）普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中含鋅量大約3到5毫克。

4、含鋅水果

在新鮮水果中，含鋅量從高到低依次為：蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘子等。

5、植物性食物

植物性食物中含鋅量普遍偏少，每一百克植物性食品大約含鋅只有1毫克，植物性食物中能起到補鋅作用的主要有豆類，小米，花生，蘿卜，大白菜，南瓜，茄子、土豆等。

6、寶寶要補鋅嗎

(1)寶寶要補鋅嗎

正常喂養(yǎng)的寶寶，一般不需要額外補鋅。鋅作為一種微量元素，每天的需求量并不大。0至6個月的嬰兒每天只需要1.5毫克鋅，7至12個月的嬰兒為8毫克；只要正常喂養(yǎng)，4個月后合理添加含鋅輔食，像豬肝，豬腎，瘦肉，紫菜，牡蠣，蛤蜊等，就不會出現(xiàn)缺鋅問題。只有長期偏食、挑食、營養(yǎng)不良的寶寶才有可能缺鋅。

(2)母乳寶寶要補鋅嗎

母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒，一般不會缺鋅，故不必補鋅。

建議至少母乳喂養(yǎng)嬰兒4個月，母乳中鋅的吸收率高，可達62%，尤其是初乳含鋅量高，可以有效為剛出生的嬰兒補鋅。

(3)普通寶寶要補鋅嗎

適當補鋅。牛奶含鋅量雖然也不少，但它主要和大分子的蛋白質(zhì)結(jié)合，影響腸道吸收，其中僅4O%的鋅被人體利用，對6個月以下的人工喂養(yǎng)兒，應補充少量硫酸鋅，每日約5—10毫克（請在醫(yī)生指導下應用）。此外，及時添加輔食是非常必要的，4—6個月的嬰兒可添加爛粥、蛋黃；7—8個月的嬰兒可加肝泥、菜末、魚泥及碎肉等，以防止孩子缺鋅。

(4)哪些寶寶要補鋅

1、雙胎、早產(chǎn)及營養(yǎng)不良兒易發(fā)生缺鋅。

2、人工喂養(yǎng)兒易發(fā)生缺鋅。

3、小兒偏食、挑食、不愛吃飯、常吃零食等易發(fā)生缺鋅。

(5)注意事項

對于不缺鋅的人來說，額外補充有可能造成體內(nèi)鋅過量，從而引發(fā)代謝紊亂，甚至對大腦造成損害。家長切勿盲目給寶寶補鋅，要明確是否缺鋅，最明智的做法是到醫(yī)院做個化驗，若血鋅檢測低于正常值，結(jié)合臨床癥狀、膳食狀況等進行綜合分析后，才應考慮適當補鋅。