百合是我們生活中比較常見(jiàn)的一種植物，它除了具有較好的觀賞價(jià)值之外，同時(shí)還具有非常不錯(cuò)的食用功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以不少人還會(huì)用百合做一些膳食享用，但是大多數(shù)人都并不清楚新鮮百合的功效，那么吃鮮百合有什么功效？鮮百合怎么吃有營(yíng)養(yǎng)？

1、鮮百合的功效

百合又名菜百合、蒜腦薯、強(qiáng)瞿，是著名的保健食品和常用中藥。民間常將百合做成糕點(diǎn)，廣東人更喜歡用百合煲糖水，以潤(rùn)肺補(bǔ)氣。百合味甘、性平，具有潤(rùn)肺止咳、清心安神、清熱涼血、美容養(yǎng)顏的功效。百合為藥食兼優(yōu)的滋補(bǔ)佳品，新鮮百合食療效果佳，四季皆可食用。

2、新鮮百合的吃法

(1)西芹炒百合

材料：

西芹200克、鮮百合140克(干百合也行)、枸杞10粒、鹽適量、雞精少量、油2大匙(約30ml)

做法：

1.鮮百合去老皮和蒂，拆散洗凈(干百合用水泡發(fā)，瀝干待用)，西芹去老筋，洗凈，斜切成片，枸杞用水泡發(fā)，瀝干待用。

2.西芹放入沸水焯過(guò)，撈出迅速放入冰水中，瀝干待用。

3.炒鍋燒熱，放入油，燒至5成熱，放入西芹快速翻炒。

4.加入百合快速翻炒，炒至百合略透明。

5.加入枸杞同炒，加入鹽、雞精調(diào)味即可。

(2)銀耳蓮子百合羹

原料：

干銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克。冰糖100克、水3杯。

做法：

1.干銀耳泡水2小時(shí)，揀去老蒂及雜質(zhì)后撕成小朵，加水4杯入蒸蘢蒸半個(gè)小時(shí)取出備用。[美食中國(guó)]

2.新鮮百合拔開(kāi)洗凈去老蒂。

3.香蕉洗凈去皮，切為0.3cm小片。

4.將所有材料放入燉盅中，加調(diào)味料入蒸籠蒸半個(gè)小時(shí)即可。

注：此湯具養(yǎng)陰潤(rùn)肺，生津整腸之效。

(3)西芹百合炒腰果

原料：

西芹，百合，腰果

佐料：

姜末，油，鹽，雞精，香油各適量

做法：

1.西芹切片，胡蘿卜切片，百合兩朵

2.水中放入少許的鹽和油，將西芹和胡蘿卜焯水，過(guò)涼水備用

3.將腰果涼油下鍋，慢慢炸成金黃色

4.鍋內(nèi)留油，放入姜末煸出香味

5.倒入西芹和胡蘿卜片煸炒

6.倒入百合繼續(xù)煸炒，并調(diào)入少許鹽

7.最后放入炸熟的腰果，加雞精，勾薄芡 ，淋入幾滴香油

8.出鍋盛盤(pán)即可。

3、鮮百合的營(yíng)養(yǎng)

鮮百合像凝脂一般白，跟瓊玉那樣潤(rùn)，淡淡清香，營(yíng)養(yǎng)豐富，滋補(bǔ)而清潤(rùn)，是滋養(yǎng)極品。尤其適合在秋天天干物燥之時(shí)食用進(jìn)補(bǔ)。鮮百合做法良多，帶有清香，常用來(lái)煲湯、作羹、熬粥、炒菜等等。

1、鮮百合含有豐富的黏液質(zhì)，能夠清熱潤(rùn)燥。

2、鮮百合富含多種生物堿，能有效地抑制癌細(xì)胞增殖，增強(qiáng)人的體質(zhì)看，明顯地提高防癌治癌的能力。

3、鮮百合有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和少量維生素，能夠促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，清除機(jī)體的有害物質(zhì)，延長(zhǎng)衰老，是美容養(yǎng)顏的好助手。

4、鮮百合還有淀粉、脂肪，以及鐵、磷、鈣等礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，可以提高人體免疫力，增強(qiáng)免疫功能。

5、鮮百合中的百合苷，具有鎮(zhèn)靜安眠的作用。長(zhǎng)期服用，能夠明顯改善睡眠情況，提高睡眠質(zhì)量。

6、鮮百合內(nèi)的秋水仙堿能夠在不影響尿酸排泄的情況下，通過(guò)抑制白細(xì)胞的活躍性及吞噬作用，減少尿酸鹽的沉積，能有效減輕炎癥，減緩?fù)达L(fēng)發(fā)作的痛苦。

7、鮮百合中的果膠和磷脂，能夠保護(hù)胃黏膜，有健胃的功效。