孕婦在孕期，尤其是孕中期和孕后期胎兒已經(jīng)穩(wěn)定的時候，為了方便生產(chǎn)，需要適當?shù)倪\動來降低生育的難度，但是孕婦運動需要適量，量力而行，不可運動過量，導(dǎo)致過于勞累，否則對自身和胎兒都有害無益，那么孕婦運動過量會不會導(dǎo)致早產(chǎn)呢？我們一起來看看。

1、運動量大會提前生嗎

有可能提前生。運動量對孩子的出生有影響，適宜的運動有助于鍛煉孕婦的肌肉和骨盆關(guān)節(jié)，對孕婦的順產(chǎn)可起促進作用；但若是孕婦運動量則可能引起子宮收縮而導(dǎo)致早產(chǎn)，所以有提前生的可能性。

2、運動量大對胎兒的影響

有影響。一般來說懷孕初期和后期都禁止大量劇烈運動，長時間運動會使子宮收縮，對胎兒有影響；早期胎盤不穩(wěn)，大量運動易刺激子宮收縮，引發(fā)流產(chǎn)，而后期運動量大則易引發(fā)早產(chǎn)，子宮出血等，對胎兒都是極為不利的。

3、孕婦的運動量多大為宜

孕婦懷孕中期時，每天運動半小時即可，不宜超過45分鐘，以比較輕緩，刺激性小的運動為宜，如散步、跳舞、爬樓梯、瑜伽等，這些運動對孕婦來說都是安全的；孕婦不宜做刺激性大的運動如潛水，競技體育，高山滑雪，舉重，跳高，跳遠等。

4、孕婦適量運動好處多

孕婦在懷孕中期適量運動有不少好處，不僅可為準媽媽大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)，還能加快新陳代謝，促進胎兒生長發(fā)育，增強心肺功能，有助于孕婦的睡眠，防治水腫，還可增強體力，增強肌肉彈性，有利于分娩。

5、孕婦運動注意事項

1、務(wù)必做好熱身運動

準媽媽由于激素的變化會使得肌肉、關(guān)節(jié)較為松弛，若沒有做好暖身運動，很容易在運動過程中造成肌肉、關(guān)節(jié)的拉傷。

因此，運動前一定要做好熱身運動，也能避免抽筋。

2、穿著運動專用的服裝

運動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質(zhì)為皮膚帶來的不適，有彈性的運動服裝也才有利于身體的活動及伸展。

3、運動強度要適當

運動時心跳速率需在每分鐘140下以內(nèi)，若是超過此范圍，準媽媽的血流量較高，血管可能負荷不了。

4、每次不應(yīng)超過15分鐘

一般人運動需維持30分鐘以上才會燃燒脂肪，但準媽媽需在運動15分鐘后就稍作休息，即使體力可以負荷也必須在稍為休息過后再開始運動。這是因為準媽媽必須避免過度勞累與心跳過快，并且孕期運動的目的并不是在燃燒脂肪，而是在訓(xùn)練全身的肌力，因此準媽媽每運動15～20分鐘就要停下來稍作休息。

5、運動前中后三個階段都要盡量補充水分

補充水分除了能避免脫水之外，也可以控制體溫上升的速度，一旦準媽媽體溫快速上升，胎兒心跳也會跟著加速。準媽媽體溫每上升半度，胎兒的心跳約會增加10～20下，會相對增加胎兒狀況的不穩(wěn)定性，因此，準媽媽運動前、中、后一定要記得補充水分。

6、避免跳躍和震蕩性的運動

震蕩或跳躍性的運動都容易使準媽媽重心不穩(wěn)，若是滑倒或碰撞到物體，都容易使胎兒產(chǎn)生撞擊造成宮縮或破水，甚至發(fā)生早產(chǎn)。

7、避免在天氣炎熱和悶熱時做運動

在過分炎熱的天氣下做運動，可能使準媽媽中暑，蕭勝文指出，最適宜運動的溫度約26℃～27℃。

8、懷孕4個月后，禁止做俯臥運動

4個月后腹部隆起明顯，為避免壓迫到胎兒，應(yīng)禁止做俯臥運動。

9、孕期運動不要喝可樂和果汁