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怎么坐月子恢復(fù)得快?如何坐月子恢復(fù)快?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 12:12 坐月子恢復(fù)產(chǎn)后產(chǎn)婦

女性在生完孩子之后通常都需要坐月子,而坐月子的主要目的就是讓產(chǎn)婦好好休息調(diào)養(yǎng),以便早日恢復(fù)以前的身體狀態(tài)。但是因?yàn)樵谧伦悠陂g往往有許多禁忌需要注意,所以許多產(chǎn)婦都希望能盡快恢復(fù),那么怎么坐月子恢復(fù)得快?如何坐月子恢復(fù)快?

怎么坐月子恢復(fù)得快?如何坐月子恢復(fù)快?(1)

1、怎么坐月子恢復(fù)得快

產(chǎn)褥期的恢復(fù),是一個(gè)身體自我調(diào)節(jié)的過程。在此期間,可以人為干預(yù)的方面不多,但仍要注意下面七個(gè)事項(xiàng),幫助你快速恢復(fù)。

1.飲食

自然分娩之后,飲食沒有特別的禁忌。推薦多吃一些新鮮水果、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白飲食,比如肉類、魚蝦等,要做到均衡飲食,營養(yǎng)充足。

2.小便

因?yàn)榉置溥^程會(huì)對(duì)膀胱產(chǎn)生刺激,有些產(chǎn)婦生完孩子之后膀胱就麻木了,感覺不到尿意,甚至不會(huì)解小便了。所以建議產(chǎn)后定時(shí)解小便,比如一兩個(gè)小時(shí)一次,不要等到尿急了才去。

3.出汗

不少產(chǎn)婦反映生完孩子會(huì)出「虛汗」,其實(shí),那不是「虛汗」,而是褥汗。

懷孕的時(shí)候,為了保障給寶寶的供應(yīng),孕婦體內(nèi)血液容量會(huì)增高?,F(xiàn)在寶寶出來了,多出來的血容量怎么辦?相當(dāng)一部分會(huì)通過汗液排出去。

所以,產(chǎn)婦在生完孩子以后出汗是正常的。感覺汗多或很熱的時(shí)候,可以使用空調(diào)、電扇等,及時(shí)散熱,不要刻意地「捂」。

4.清潔

既然生完孩子會(huì)出很多汗,那么就要注意清潔了。洗頭、洗澡和刷牙都不是禁忌,千萬別把自己搞得臟兮兮的。

另外,因?yàn)楫a(chǎn)后惡露會(huì)排出,所以要重視會(huì)女性私處的清潔,否則容易發(fā)生產(chǎn)褥感染。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),即使是坐在盆中坐浴,盆里的水也不會(huì)上行污染女性私處。所以,要每天清洗會(huì)女性私處,并且保持干燥。

5.哺乳

母乳喂養(yǎng)能很好地促進(jìn)女性產(chǎn)后恢復(fù),還能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。

6.不要臥床

有人說既然是「坐」月子嘛,那產(chǎn)婦起碼要坐著,要少下床活動(dòng),甚至有「忌下床活動(dòng),吃飯都在床上」的說法。

實(shí)際上,這是錯(cuò)誤的!

孕婦產(chǎn)后凝血功能處于亢進(jìn)增強(qiáng)狀態(tài),是血栓產(chǎn)生的高危人群。長期臥床不動(dòng)的話,會(huì)增加靜脈血栓形成風(fēng)險(xiǎn),甚至?xí)l(fā)生肺栓塞危及生命。

所以,「坐月子要臥床休養(yǎng)」之類的話,千萬不要相信,一定要適當(dāng)活動(dòng),例如散步、推著嬰兒車走路,都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。

7.其他

除了這些,在產(chǎn)褥期還要注意休息,盡量保障充足的睡眠。

產(chǎn)婦每天哺乳喂孩子很辛苦,所以,適當(dāng)?shù)男菹⑹潜匦璧摹?

另外,保持心情愉快也很重要。由于產(chǎn)后人體激素急劇變化,有些產(chǎn)婦可能會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面情緒。

不過,大部分人只有一些抑郁的表現(xiàn),還達(dá)不到抑郁癥的程度,但產(chǎn)婦和家屬也應(yīng)該重視,注意心理上的調(diào)節(jié)和情感上的支持。

雖然我們的主題是:「產(chǎn)后如何快速恢復(fù)」,但要再強(qiáng)調(diào)的是,這個(gè)過程,并不一定越快越好,還是先從以上七個(gè)方面做起吧!

2、秋天坐月子注意事項(xiàng)

1、注意防風(fēng)

秋天刮風(fēng)多,早晨和夜間氣溫比較低,雖然要注意保持居住環(huán)境通風(fēng),但是也要及時(shí)關(guān)閉窗戶。

應(yīng)該選擇天氣不太冷,沒有風(fēng),陽光充足的時(shí)候開窗換氣,這樣才能減少空氣中病原菌的姿勢(shì),防止病毒感染。

開窗的時(shí)候要注意,不能讓風(fēng)直接垂頭,尤其要注意避免門窗打開時(shí)的過堂風(fēng)。

2、不要捂的

雖然說秋天坐月子要注意防風(fēng),但是也不能為了避免受涼,常常緊閉門窗,還蓋厚被子,這樣容易妨礙體溫散發(fā),導(dǎo)致中暑。保持空氣流通是散熱,降低環(huán)境溫度最合適的方式。天氣比較熱的時(shí)候,產(chǎn)婦房間可以適當(dāng)?shù)拈_開空調(diào)或是風(fēng)扇,以降低房間溫度,但是注意空調(diào)和風(fēng)扇不要對(duì)著寶寶吹。

3、增減衣物

秋天溫差大,產(chǎn)婦要注意及時(shí)更換衣物,白天溫度較高的時(shí)候可以適當(dāng)少穿,但不要為了避免著涼特意再增加衣物,因?yàn)楫a(chǎn)褥期本來就出汗多,大量增加衣物,捂的過于嚴(yán)實(shí),反而容易加大出汗量,容易感冒。晚上起來給寶寶喂奶的時(shí)候,要注意加衣服,衣服受涼感冒。

4、濕度適宜

產(chǎn)后媽媽所處的環(huán)境溫度和濕度要注意保持適當(dāng),白天氣溫比較高,室內(nèi)溫度上升,如果室內(nèi)溫度在25到26攝氏度,可以不用開空調(diào),注意保持室內(nèi)空氣清新流通就可以了,如果室溫高于28攝氏度,應(yīng)該輕微開窗通風(fēng),或

開一會(huì)空調(diào),使室內(nèi)溫度有所下降;室內(nèi)濕度適當(dāng)也很重要,這不但可以使新媽媽舒適,對(duì)于新生寶寶健康也很重要,空氣過于干燥,容易傷害寶寶嬌嫩的皮膚。

5、洗澡注意

產(chǎn)后洗澡能夠緩解分娩疲勞,還能保持身體清潔,但是秋天坐月子期間的新媽媽要注意,洗澡的時(shí)候注意保持水溫適宜,并注意避免浴室進(jìn)風(fēng),室內(nèi)溫度保持在20攝氏度后再進(jìn)去洗澡,洗澡水的水溫以37攝氏度左右為適宜,洗浴時(shí)間不要太長,洗5到10分鐘就夠了,時(shí)間太長容易導(dǎo)致出汗過多,從而引起頭暈惡心,胸悶嘔吐等不適。洗浴做好用淋浴,不用坐浴。洗完澡以后盡快擦干身體上的水分,穿好衣服再出浴室,避免身體著涼。

6、滋補(bǔ)注意

秋天是滋補(bǔ)的好季節(jié),這個(gè)時(shí)候坐月子進(jìn)補(bǔ)沒有夏季那么禁忌,但是也不能盲目進(jìn)補(bǔ),除了吃一些魚湯,雞湯,豬蹄湯之外,還可以吃一些滋陰的食物,如雪梨湯,銀耳湯等,以防秋燥對(duì)人體的傷害。補(bǔ)氣較重的甲魚,人參等食物應(yīng)該適量食用,常吃的大棗,動(dòng)物肝臟,阿膠等補(bǔ)氣血的食物容易影響產(chǎn)婦進(jìn)食,應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),多吃無益。

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