很多人都將女性經(jīng)期視為一種特殊時期，因為女性在經(jīng)期的時候不僅僅是子宮出血那么簡單，經(jīng)期的女性由于激素水平的變化，容易出現(xiàn)煩躁、易怒、腰酸、無力、腹痛等等經(jīng)期綜合癥，因此經(jīng)期的女性需要格外關(guān)照，那么經(jīng)期的時候長痘痘是什么原因呢？一起來看看。

1、經(jīng)期長痘痘的原因

(1)激素水平發(fā)生變化

長痘痘主要是由于皮質(zhì)分泌增多的和雌激素水平增高，雄激素刺激皮脂腺，使之功能活躍，皮脂分泌增加，而雌激素則會抑制皮質(zhì)的分泌。來月經(jīng)前雌激素水平下降，而雄激素水平增高，皮脂腺分泌增多堵塞毛孔，引起皮膚的應(yīng)急反應(yīng)，就特別容易導(dǎo)致痘痘滋生。

(2)毛囊皮脂腺導(dǎo)管變小

女性在來月經(jīng)前皮膚表面的脂質(zhì)構(gòu)成與平時就存在明顯差異，毛囊皮脂腺導(dǎo)管在經(jīng)期前就開始變小，導(dǎo)致皮脂分泌最易受阻，從而加重痘痘滋生現(xiàn)象。

(3)不良情緒影響

很多女性經(jīng)期內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象嚴重，而且會出現(xiàn)煩躁易怒，失眠等表現(xiàn)，導(dǎo)致痘痘滋生現(xiàn)象嚴重，而痘痘滋生嚴重又會導(dǎo)致焦躁情緒，從而造成惡性循環(huán)。

(4)長痘痘跟缺鋅有關(guān)

女性體內(nèi)含有一種酶能導(dǎo)致感染和發(fā)炎，而鋅能夠抑制這種酶生長，能減少皮脂分泌和感染機會，所以說女性體內(nèi)缺鋅的話，長痘痘的幾率會比較高。

2、經(jīng)期怎么預(yù)防長痘痘

如果要減輕經(jīng)期長痘痘的現(xiàn)象，在來月經(jīng)前就要注意皮膚清潔護理工作，盡量少化妝，化妝的人群也要徹底做好卸妝工作，以減少毛孔堵塞;油性肌膚的女性潔面時最好用溫水，并且使用PH值在5.5到6.5之間的洗面產(chǎn)品;同時要注意避免熬夜，以免影響激素波動，造成痘痘滋生。

3、經(jīng)期長痘痘怎么護理

1、平衡內(nèi)分泌：除了要徹底清潔皮膚以外，要注意作息時間調(diào)整，避免熬夜;可以用維生素E膠囊來保養(yǎng)皮膚，晚上睡覺前將膠囊中的維E擠出來涂抹于臉上，早晨起床后洗干凈即可。

2、合理飲食：來月經(jīng)時尤其要避開辛辣油膩食物，多吃蔬菜水果，以保持大便通暢，多吃牛肉，蝦，南瓜等含鋅豐富的食物。

3、做好控油保濕措施：經(jīng)期要格外注意皮膚清潔保養(yǎng)，尤其是對T字區(qū)部位加強控油，兩頰保濕，減少堿性洗面產(chǎn)品對肌膚的刺激，徹底清除肌膚標尺的角質(zhì)細胞和毛囊深層污垢。

4、經(jīng)期護理痘痘注意事項

長痘痘不要自治，經(jīng)期長痘痘多是由于體內(nèi)雌激素分泌失調(diào)所引起，到經(jīng)期過去后會慢慢消失，因此不需要刻意用藥治療，更不要擠痘痘;痘痘導(dǎo)致毛囊張開，自行用藥，藥物因素通過張開的毛囊口滲入皮膚內(nèi)部，容易引起過敏，強行擠痘痘容易引起毛囊炎，甚至留下色素沉淀和疤痕。

5、經(jīng)期飲食注意事項

1、多吃促進血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時，早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動，加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

5、少吃糖

甜食會導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補劑

專家建議，每天補充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。、

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經(jīng)正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。