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經(jīng)期長痘痘怎么回事?經(jīng)期長痘痘怎么回事啊?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 12:13 痘痘經(jīng)期女性

很多人都將女性經(jīng)期視為一種特殊時期,因為女性在經(jīng)期的時候不僅僅是子宮出血那么簡單,經(jīng)期的女性由于激素水平的變化,容易出現(xiàn)煩躁、易怒、腰酸、無力、腹痛等等經(jīng)期綜合癥,因此經(jīng)期的女性需要格外關(guān)照,那么經(jīng)期的時候長痘痘是什么原因呢?一起來看看。

經(jīng)期長痘痘怎么回事?經(jīng)期長痘痘怎么回事啊?(1)

1、經(jīng)期長痘痘的原因

(1)激素水平發(fā)生變化

長痘痘主要是由于皮質(zhì)分泌增多的和雌激素水平增高,雄激素刺激皮脂腺,使之功能活躍,皮脂分泌增加,而雌激素則會抑制皮質(zhì)的分泌。來月經(jīng)前雌激素水平下降,而雄激素水平增高,皮脂腺分泌增多堵塞毛孔,引起皮膚的應(yīng)急反應(yīng),就特別容易導(dǎo)致痘痘滋生。

(2)毛囊皮脂腺導(dǎo)管變小

女性在來月經(jīng)前皮膚表面的脂質(zhì)構(gòu)成與平時就存在明顯差異,毛囊皮脂腺導(dǎo)管在經(jīng)期前就開始變小,導(dǎo)致皮脂分泌最易受阻,從而加重痘痘滋生現(xiàn)象。

(3)不良情緒影響

很多女性經(jīng)期內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象嚴重,而且會出現(xiàn)煩躁易怒,失眠等表現(xiàn),導(dǎo)致痘痘滋生現(xiàn)象嚴重,而痘痘滋生嚴重又會導(dǎo)致焦躁情緒,從而造成惡性循環(huán)。

(4)長痘痘跟缺鋅有關(guān)

女性體內(nèi)含有一種酶能導(dǎo)致感染和發(fā)炎,而鋅能夠抑制這種酶生長,能減少皮脂分泌和感染機會,所以說女性體內(nèi)缺鋅的話,長痘痘的幾率會比較高。

2、經(jīng)期怎么預(yù)防長痘痘

如果要減輕經(jīng)期長痘痘的現(xiàn)象,在來月經(jīng)前就要注意皮膚清潔護理工作,盡量少化妝,化妝的人群也要徹底做好卸妝工作,以減少毛孔堵塞;油性肌膚的女性潔面時最好用溫水,并且使用PH值在5.5到6.5之間的洗面產(chǎn)品;同時要注意避免熬夜,以免影響激素波動,造成痘痘滋生。

3、經(jīng)期長痘痘怎么護理

1、平衡內(nèi)分泌:除了要徹底清潔皮膚以外,要注意作息時間調(diào)整,避免熬夜;可以用維生素E膠囊來保養(yǎng)皮膚,晚上睡覺前將膠囊中的維E擠出來涂抹于臉上,早晨起床后洗干凈即可。

2、合理飲食:來月經(jīng)時尤其要避開辛辣油膩食物,多吃蔬菜水果,以保持大便通暢,多吃牛肉,蝦,南瓜等含鋅豐富的食物。

3、做好控油保濕措施:經(jīng)期要格外注意皮膚清潔保養(yǎng),尤其是對T字區(qū)部位加強控油,兩頰保濕,減少堿性洗面產(chǎn)品對肌膚的刺激,徹底清除肌膚標尺的角質(zhì)細胞和毛囊深層污垢。

4、經(jīng)期護理痘痘注意事項

長痘痘不要自治,經(jīng)期長痘痘多是由于體內(nèi)雌激素分泌失調(diào)所引起,到經(jīng)期過去后會慢慢消失,因此不需要刻意用藥治療,更不要擠痘痘;痘痘導(dǎo)致毛囊張開,自行用藥,藥物因素通過張開的毛囊口滲入皮膚內(nèi)部,容易引起過敏,強行擠痘痘容易引起毛囊炎,甚至留下色素沉淀和疤痕。

5、經(jīng)期飲食注意事項

1、多吃促進血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn),女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣,700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等,并多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺,一天三頓應(yīng)按時,早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁,那么錯過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動,加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,也含有大量的鎂)等食品,可攝入更多的維生素B1和B2,對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

5、少吃糖

甜食會導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂,進而降低大腦中血清素水平,導(dǎo)致情緒不穩(wěn),更易焦慮,誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鮮水果。

6、考慮補劑

專家建議,每天補充復(fù)合維生素,100毫克維生素B6,600毫克鈣,至少吃一份富含鈣的食物,以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動物脂肪

研究發(fā)現(xiàn),保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議,少吃會提升雌激素的動物脂肪,以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括:保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。、

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃,因為這樣會影響到月經(jīng)正常到來。另外,像冰水等冷飲,也不能多喝。

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