許多女性都有怕冷的感受，特別是到了秋冬季節(jié)，經(jīng)常手腳冰涼，四肢發(fā)冷，有時候即使穿了比較厚實的衣服，依然還是比較怕冷，怕冷的原因不僅是自身的身體素質(zhì)，還有可能是一些生活習慣的影響，那么女性怕冷要怎么調(diào)理呢？下面為大家介紹。

1、飲食調(diào)理改善畏寒癥狀

(1)含鐵食物

多吃含鐵的食物，女性不會因為月經(jīng)流血過多而出現(xiàn)缺鐵性貧血，缺鐵女性平時可以多吃一些動物的內(nèi)臟，以及禽類的肉，還有豆類，木耳，菇類等食物補鐵，鐵元素補充充足了，身體內(nèi)血液也會充足而暢通，身體體溫自然會慢慢提高。

(2)高熱量食物

含有高熱量的食物也有助于女性改善畏寒現(xiàn)象，女性如果怕冷的話，可以多吃一些堅果類食物，例如瓜子，花生，核桃以及其他堅果類等食物。

(3)溫熱性食物

怕冷的女性平時多吃羊肉、牛肉、狗肉等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)的肉品;韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等蔬果，還有一些熱性食物以及糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等食物，都能夠改善體質(zhì)，提高御寒能力，改善怕冷現(xiàn)象.

(4)芳香食物

很多芳香食物有舒緩情緒的作用，同時可以明顯的通暢經(jīng)絡，使得經(jīng)絡中的氣血流通自然順暢，讓溫暖的陽氣散布到全身。例如玫瑰、薄荷，將它們加入三餐，不僅顏色好看、氣味芬芳，還有很好的舒經(jīng)絡作用。

2、養(yǎng)成好的生活習慣

(1)睡前泡澡或手腳

睡前用熱水泡手、腳或者直接泡個澡，不但可以促進血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。洗完澡或是泡完熱水，擦干后立刻穿上襪子保溫。

(2)經(jīng)常曬后背

在有陽光的天氣，可以多出去曬曬太陽，尤其是多曬曬后背，特別是大椎穴(低頭時，后頸部最突出的骨頭下方)部位，這樣可以獲得更多的陽氣。可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。

(3)多梳頭

人體的各條經(jīng)絡都匯聚于頭部，用手指或梳子從額前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進行梳頭，每回50-100次，每天早晨起床后為梳頭的最佳時間，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，使這些穴位受到刺激，以促進頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡。

3、按摩改善畏寒癥狀

用小玻璃瓶或小搟面杖，以中等偏重的力量，在以下穴位及周圍按壓、滾動，可以改善血液循環(huán)，保持經(jīng)絡通暢，起到御寒保暖效果。

血海穴位置：大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

三陰交穴位置：內(nèi)踝最高點向上4橫指，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。

4、練瑜伽改善畏寒癥

保持正常坐姿坐在床上或者瑜伽墊上，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數(shù)次，使膝蓋盡量接觸地面。換右腿重復動作，堅持練習作可以活動多處韌帶，讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡通暢。

5、溫灸穴位改善畏寒現(xiàn)象

丹田部位，也就是中醫(yī)講的關元、氣海穴位所在位置，它們是人體陽氣的源頭，在這兩個穴位上做溫灸，等于從源頭加溫，身體自然就會溫暖了。

氣海穴位置：下腹部，肚臍垂直向下1.5寸。

關元穴位置：下腹部，肚臍垂直向下3寸。

6、女性怕冷的原因

1、月經(jīng)導致缺鐵

女性主要因為月經(jīng)導致鐵的損失，應每日攝入18毫克的鐵，但是大多數(shù)婦女沒有達到這個要求，因而怕冷。

2、長期空調(diào)冷氣

女性長期處于冷氣房內(nèi)，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼，經(jīng)常無袖上衣加短褲短裙，都容易引起畏冷癥。

3、甲狀腺素分泌

甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人，常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。

4、熱量釋放較少

女性因為體內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下。且新陳代謝率較男性低，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內(nèi)熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動，熱量的產(chǎn)生就會更少。運動量不足，往往會造成全身或局部循環(huán)不良，導致全身發(fā)冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。