女性懷孕之后是會(huì)出現(xiàn)一些輕微的變化的，比如臉上長(zhǎng)痘痘等，還有的女性在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，這會(huì)影響到人體的排毒，影響胎兒的成長(zhǎng)，需要及時(shí)的緩解，那么孕期便秘嚴(yán)重怎么辦？孕期便秘吃什么通便快呢？

1、該怎么辦

據(jù)了解，緩解孕期便秘的癥狀有很多，大家有很多選擇。首先，孕婦可以適量的食用新鮮的水果和蔬菜，比如香蕉就是不錯(cuò)的選擇。熟透的香蕉能夠起到緩解便秘的效果，孕婦可以每天食用兩根。若是氣溫比較低，可以先將香蕉用開(kāi)水輕輕的燙一下再食用。還可以食用蘋果，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，緩解便秘的癥狀。

當(dāng)然，蜂蜜水也是便秘的孕婦不錯(cuò)的選擇。在早上起床的時(shí)候，在一杯溫開(kāi)水中加入適量的蜂蜜，然后飲用。蜂蜜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠軟化腸道，促進(jìn)大便的排除，有效的緩解便秘的癥狀。另外，適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也是可以緩解便秘的。孕婦選擇的運(yùn)動(dòng)一定不能是劇烈的，可以選擇散步、慢走等運(yùn)動(dòng)。這樣也是可以增進(jìn)腸胃的功能，促進(jìn)排便的。

2、吃什么好

1.選用富含粗纖維的食物

粗纖維的食物不容易被消化，可以使得孕婦的大便量增多，同時(shí)粗纖維可以刺激孕婦的腸壁，增加腸胃的蠕動(dòng)，這樣比較有利于糞便的排出，所以孕婦如果出現(xiàn)了便秘的話可以多吃一些粗纖維的食物，這樣的食物有粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶等。

2.選擇富含維生素b1的食物

維生素b1具有非常好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保護(hù)胃腸神經(jīng)的作用，所以多吃一些富含維生素b1的食物有利于腸胃的功能恢復(fù)，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化和排泄，這樣的食物有粗糧，麥麩、豆類、瘦肉等。

3.多吃一些油脂類的食物

油脂類的食物可以起到非常好的潤(rùn)腸的效果，屬于一種比較輕微的排泄劑，脂肪酸有利于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能夠起到非常好的排便通暢的效果。這樣的食物包括花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。

4.選用果汁、果子水及果醬等食物

果汁、果子水和果醬等食物中含有大量的糖及有機(jī)酸。糖比較容易發(fā)酵產(chǎn)氣，有機(jī)酸是一種非常好的導(dǎo)瀉劑，這些物質(zhì)都有助于腸蠕動(dòng)。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿卜、白薯等食物亦能產(chǎn)氣，刺激腸道蠕動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)倪x擇食用一些。

5.多喝一些水和飲料

如果孕婦有便秘的情況可以選擇在早晨起床之后多喝一些水，最好是淡鹽水，這樣有助于排便的順暢，但是需要注意的是鹽能夠使得血壓升高，所以對(duì)于血壓比較高的人來(lái)說(shuō)不適宜飲用，但是這些人可以在早晨起床之后喝一些白開(kāi)水，也具有非常不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便的效果。

3、不吃什么

1、晨起定時(shí)排便

定時(shí)排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的是蹲廁時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來(lái)困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會(huì)女性私處和肛門，既衛(wèi)生又避免長(zhǎng)久下蹲增加腹內(nèi)壓。

2、同時(shí)適當(dāng)增加身體的活動(dòng)量

多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

媽媽經(jīng)驗(yàn)分享：懷孕的前三個(gè)月，便秘比孕吐更讓我困擾，因?yàn)槲铱傆X(jué)得，便便不排出去，毒素重新被吸收，是件很恐怖的事……所以我老用開(kāi)塞露……自三個(gè)半月孕吐反映輕些能吃些東西補(bǔ)充體力的時(shí)候，我開(kāi)始散步。且用一個(gè)解除便秘又能增強(qiáng)體質(zhì)的好辦法——每天傍晚堅(jiān)持散步四十分鐘，并且散步的時(shí)候堅(jiān)持拍掌，手臂盡可能的張開(kāi)，以不費(fèi)力為宜。五個(gè)手指也張開(kāi)，拍掌，直到手臂有點(diǎn)點(diǎn)酸，手掌發(fā)熱微麻。從堅(jiān)持的第三天起，我便便就很正常并且很暢了。這也是一位學(xué)中醫(yī)的朋友告訴我的，因?yàn)榕恼颇艽碳な终粕系母鱾€(gè)穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，好處多多。

3、保持放松心態(tài)

排便時(shí)要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會(huì)更加重。

4、安排合理的飲食

禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。