現(xiàn)在已經(jīng)是冬季了，天氣比較寒冷，雖然身體沒有夏天的時候那么容易愛上火了，但是冬天氣候干燥，人體也是非常容易上火的。冬天干燥，中醫(yī)認為冬季燥能傷津，引起上火的癥狀，我們的鼻腔，咽喉部位有發(fā)干的感覺。那么冬天上火吃什么？冬天上火了怎么辦？

1、瓜果蔬菜

冬天上火是因為天氣太干燥，導致身體缺水，才會有上火的癥狀，因此在冬天的時候應該多喝水，另外吃一些應季的瓜果蔬菜也是可以幫助身體快速降火的?？梢造行珌砗?，比方說蘿卜湯，冬瓜海帶湯等，蔬菜就是菠菜，白菜，花菜，大白菜，菜心，菜薹等了。水果就是蘋果，梨子，橘子，橙子，香蕉等等之類的。

2、喝花茶

對于冬季上火的癥狀，冬季可以根據(jù)自身的癥狀來泡些花茶喝喝。一般來說冬季上火的主要原因就是燥傷津液引起的肺火，肺火的癥狀就是口腔干燥，咽喉干癢，鼻子干癢等，這個時候就可以用麥冬，百合，沙參等滋陰清肺熱的藥材來泡茶喝了。

3、生活建議

上火與個人的生活方式，飲食習慣也是有關系的，很多人在冬天的時候會呆在有暖氣的室內(nèi)，再吃些辛溫類的食物，比方說火鍋，燒烤，涮羊肉等，這些食材都是溫熱性的，配上生姜，香蔥，酸等香辛料也就加快了上火，另外就是熬夜了。在冬季上火了，要從飲食，生活方面來調(diào)理，多喝水，不要熬夜。