很多女性朋友都會(huì)有脫發(fā)的癥狀，脫發(fā)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是非常令人苦惱的，因?yàn)槊摪l(fā)對(duì)于女性朋友是非常的不利的，所以在生活中我們應(yīng)該要多吃一些有助于防脫發(fā)的食物，多吃防脫發(fā)的食物還可以護(hù)發(fā)。那么女性脫發(fā)該吃什么？女性脫發(fā)是何原因？

1、女性脫發(fā)該吃什么

1、富含鐵質(zhì)的食物

很多女性頻繁的掉頭發(fā)，這跟生活中的飲食習(xí)慣存在很大的關(guān)系，因?yàn)槭澄镏袛z入不足夠的特質(zhì)，導(dǎo)致身體缺鐵，這也是女性直接掉發(fā)的原因。要想解決這一情況，那么一定要學(xué)會(huì)改善生活的飲食習(xí)慣，而那些富含鐵質(zhì)的食物可千萬(wàn)不能錯(cuò)估，為大家分享一下生活中富含鐵質(zhì)的食物吧!飲食中富含鐵質(zhì)的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。而這些常見(jiàn)的食物絕對(duì)能夠很好的緩解女性掉頭發(fā)的危機(jī)，為了女性頭發(fā)健康，那么一定要注重這些食物的攝入。

2、補(bǔ)充碘質(zhì)

生活中其實(shí)不能夠缺少碘質(zhì)，這不僅威脅著女性的身體健康，這也關(guān)乎著女性的頭發(fā)健康。都說(shuō)秋季是一個(gè)干燥的季節(jié)，頭發(fā)也很容易出現(xiàn)干燥缺水的狀況，看起來(lái)失去了光澤。頭發(fā)的光澤程度其實(shí)直接跟甲狀腺有著密切的關(guān)系，生活中一定要注重補(bǔ)充碘質(zhì)。而補(bǔ)碘能夠增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，這對(duì)于改善頭發(fā)情況很有效果，而生活中最常見(jiàn)的富含碘質(zhì)食物有，海帶、紫菜、牡蠣等食品，大家可以適量的多多攝入，這絕對(duì)是很有效的改善方法。

3、補(bǔ)充植物蛋白

植物蛋白是飲食中不能缺少的物質(zhì)，這是維持身體健康不能少的必備物質(zhì)，而且這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很是關(guān)鍵。很多女性很為自己的頭發(fā)干枯、分叉情況而煩惱，其實(shí)出現(xiàn)這一情況，主要原因是因?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì)。既然缺乏蛋白質(zhì)，我們就一定要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而生活中很多美味的食物中都富含蛋白質(zhì)，而最常見(jiàn)的富含蛋白質(zhì)食物有：大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、補(bǔ)充維生素E

維生素E不僅能夠有效的抵抗肌膚衰老，而且對(duì)于增強(qiáng)毛發(fā)的抵抗力很有幫助。要想頭發(fā)一直保持年輕健康的狀態(tài)，那么我們就一定要從日常飲食中多多攝入。有效的抵抗毛發(fā)衰老，幫助促進(jìn)細(xì)胞分裂，使其毛發(fā)生長(zhǎng)。那么在飲食中可以試試多吃新鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等，這些食物絕對(duì)對(duì)于護(hù)發(fā)很有效果。

5、多吃含堿性物質(zhì)

新鮮的蔬菜和水果，是生活中不能少的物質(zhì)。這些物質(zhì)也是保證頭發(fā)健康重要組成部分，頻繁的掉頭發(fā)和頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物，這些都會(huì)直接導(dǎo)致女性體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。

肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)會(huì)直接引起血中酸毒素過(guò)多，那么飲食中應(yīng)該盡量減少這些食物的攝入。女人掉頭發(fā)吃什么好呢?以上的這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)千萬(wàn)不能少，這直接關(guān)乎著女性的頭發(fā)健康。

2、女性脫發(fā)有何原因

一、長(zhǎng)期使用電腦：長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，精神高度集中，造成頭發(fā)的油脂分泌失調(diào)，毛囊堵塞，頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，最終導(dǎo)致女性脫發(fā)的原因。

二、頭發(fā)護(hù)理不當(dāng)：現(xiàn)代女性經(jīng)常進(jìn)行美發(fā)，給頭發(fā)帶來(lái)的傷害也挺大。如電、染、拉直發(fā)等引起頭發(fā)損傷而脫落，這也是常見(jiàn)的女性脫發(fā)的原因。

三、精神方面：這是女性脫發(fā)的原因之一。工作學(xué)習(xí)壓力大、睡眠不足、思慮、用腦過(guò)度或焦慮抑郁癥等干擾頭發(fā)的生長(zhǎng)。

四、常呆空調(diào)房：空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為女性脫發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。

五、營(yíng)養(yǎng)方面：偏食、減肥、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等也可影響頭發(fā)生長(zhǎng)，像蔬菜、水果和面粉等，致使蛋白質(zhì)和微量元素不足，營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致女性脫發(fā)的原因之一。過(guò)度減肥節(jié)食近幾年來(lái)，年輕女性脫發(fā)現(xiàn)象日趨嚴(yán)重，經(jīng)專家研究分析后指出，這與女士過(guò)度減肥有關(guān)。頭發(fā)的主要成分是角朊，它由蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等物質(zhì)構(gòu)成。所以，這也是誘發(fā)女性脫發(fā)的原因。