吃水果對(duì)于人們的身體健康是非常的有好處的，這是周所周知的事情，所以很多朋友都非常的喜歡吃水果。其實(shí)吃水果雖然是有很多的好處，但是吃水果也有很多的誤區(qū)，所以朋友們?cè)诔运臅r(shí)候一定要多加注意。那么吃水果有何誤區(qū)？多吃水果有何好處？

1、吃水果有何誤區(qū)

1、榨果汁

有些人覺得，吃水果又冷又慢，不如榨汁，一口就喝完了，甚至還能一次“干”掉兩個(gè)水果，方便快捷，連牙齒都不用動(dòng)。如果是牙齒不好，硬的水果咬不動(dòng)的話，這樣做倒也能喝下去一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng);但長(zhǎng)期這樣“吃”水果，水果中的纖維素和維生素都遭到了破壞，方便快捷的同時(shí)，也浪費(fèi)了很多營(yíng)養(yǎng)。另外，一個(gè)水果吃起來(lái)，因?yàn)橐捉溃猿缘寐?，但喝果汁省掉了這個(gè)過(guò)程，會(huì)不知不覺地?cái)z入過(guò)多的熱量，導(dǎo)致肥胖。

2、隨意吃水果

水果的確是一種健康食品，但是也不能隨意地吃。水果中普遍含有果糖，這種糖分雖然不容易使血糖升高，但是很容易使血脂升高，因?yàn)楣且部梢院铣芍?。因此，吃水果也要控制好量，不要想吃就吃?

有人喜歡在飯后吃水果，這也是錯(cuò)誤的。主食還在慢慢地消化，水果又吃下去了，但是被前面的食物阻擋了去路，所以會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地滯留在胃里，從而發(fā)生腐敗，生成毒素，引起消化不良、胃脹、腹痛等不良后果。

也有些人在白天的時(shí)候沒吃水果，想在晚上彌補(bǔ)一下，于是在睡前吃水果，這也是不利于身體健康的。其實(shí)小編認(rèn)為直接吃片劑要省事得多，紐斯康牌多種維生素礦物質(zhì)片就很符合。它可以有效補(bǔ)充人體最需要的營(yíng)養(yǎng)成分，從而可以輕松提高免疫力。除了孕婦和哺乳期女性，適合各類人群服用。小編特地給大家整理了一些常用該產(chǎn)品的用戶評(píng)價(jià)，給大家做個(gè)參考。這么好的東西，小編忍不住想跟大家一起分享了，點(diǎn)開即可購(gòu)買。

由于水果的水分多，吃完水果就睡覺，很容易在夜間有排尿的感覺，而在睡著的情況下及時(shí)起來(lái)排尿是不容易做到的。夜間是人體排鈣的高峰期，這時(shí)候，尿中的鈣不斷聚集，久而久之，會(huì)形成結(jié)石。

3、吃完水果不漱口

回想一下平時(shí)吃水果的場(chǎng)景，無(wú)論是帶到辦公室去吃，還是在家吃，好像并沒有吃完水果就漱口的習(xí)慣。但是從大多數(shù)水果的口感，我們就應(yīng)該能想得到，水果中含有很多的酸性成分，對(duì)牙齒來(lái)說(shuō)是一個(gè)很大的考驗(yàn)。牙齒表面的牙釉質(zhì)起著保護(hù)牙齒的作用，但酸性成分會(huì)破壞牙釉質(zhì)，造成牙釉質(zhì)脫落。因此，那些酸性很大的水果，如李子、蘋果、葡萄等等，吃過(guò)之后一定要漱口。

4、水果當(dāng)飯吃

經(jīng)常會(huì)有一些人，為了減肥，只吃水果，不吃飯。雖然看上去也確實(shí)瘦了一圈，但這是以健康為代價(jià)的。我們都知道，人體需要多種營(yíng)養(yǎng)成分，但水果的營(yíng)養(yǎng)再豐富，蛋白質(zhì)的含量卻很少。長(zhǎng)期拿水果當(dāng)“飯”吃，勢(shì)必會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力低下，甚至內(nèi)分泌失調(diào)。所以，減肥不是不能吃飯，而是要適量控制高熱量的食物，并加以一定強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)。

5、爛水果剜掉腐爛部分再吃

有時(shí)候，我們一次性買回來(lái)很多水果，認(rèn)為反正天冷，不容易壞。但是，如果就有那么一個(gè)壞了，并且壞的面積不大，你會(huì)選擇把這部分剜掉吃剩下的部分嗎?確實(shí)，從口感上來(lái)說(shuō)，剩下的部分并沒有什么異樣。但是，水果的腐爛是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，雖然看起來(lái)是好的，但本質(zhì)上也已經(jīng)有了霉變。這樣的水果吃下去會(huì)千萬(wàn)腸胃功能的紊亂。因此，水果只要是腐爛了，哪怕只壞了一點(diǎn)點(diǎn)，也要將整只都扔掉。

6、吃水果一定要削皮

很多人吃水果都會(huì)堅(jiān)決地將皮削去，認(rèn)為果皮上有農(nóng)藥。然而，很多農(nóng)藥是施在果樹的根部的，也有的會(huì)直接打入果皮里，因此，只靠削皮就想完全去除農(nóng)藥并不現(xiàn)實(shí)。而果皮中的營(yíng)養(yǎng)甚至比果肉還要豐富，如葡萄皮、蘋果皮、梨皮等等，不吃太可惜了。專家表示，不妨用專用的蔬果洗滌劑將水果清洗干凈后連皮食用，這樣吃才能更好地?cái)z入水果的全部營(yíng)養(yǎng)。

結(jié)語(yǔ)：水果的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)。平時(shí)多吃些水果，可以給身體增加營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)消化，緩解便秘。但是，如果吃得方法不對(duì)，反而對(duì)身體造成負(fù)面影響。比如，水果榨汁看起來(lái)很有營(yíng)養(yǎng)，但其中的維生素和纖維素都遭到了破壞。此外，吃水果要注意時(shí)間段，并且也要控制住數(shù)量，吃完之后要及時(shí)漱口，以防牙齒受損。如果水果發(fā)生了腐爛，即使只是壞了一點(diǎn)，也應(yīng)將整只水果扔掉。不過(guò)，有些水果的果皮營(yíng)養(yǎng)豐富，最好洗凈后連皮吃。

2、吃水果有何好處

1。保養(yǎng)皮膚：水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。如：蘋果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素.還含有較多的微盤元素—鎂。這些物質(zhì)均有利于皮膚紅潤(rùn)、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人體皮膚內(nèi)沉著。

小貼士：愛美的美眉們一定要常用、常吃、多吃蘋果。

2.減緩衰老：水果除了含有我們已知的營(yíng)養(yǎng)素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，并且發(fā)揮著延緩衰老的作用。如：獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是它所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。

小貼士：獼猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。

3.預(yù)防疾病：由于水果中含有很多維生素，微量元素，所以還可以用來(lái)預(yù)防疾病。如橘子。橘子味甘酸，性涼，具有開胃理氣、止渴潤(rùn)肺的功效，對(duì)于口渴咽干、消化不良、干咳無(wú)痰等癥有一定的治療效果，同時(shí)還能預(yù)防心血管疾病和糖尿病。

小貼士：橘子皮泡水還可以治療感冒咳嗽等癥狀。

4.降低血壓：水果防治心血管病，并可阻遏強(qiáng)致癌物質(zhì)亞硝胺的生長(zhǎng)和癌細(xì)胞增生，產(chǎn)生某種酶的活性。資料分析，水果能增進(jìn)消化，改善心肌功能，對(duì)維持人體內(nèi)酸堿平衡起著調(diào)節(jié)作用。如山楂。山楂能防治心血管疾病，具有擴(kuò)張血管、強(qiáng)心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用；防治動(dòng)脈硬化，防衰老、抗癌的作用。

小貼士：我們吃的冰糖葫蘆可是由山楂做的哦。另外還有山楂片，山楂糕等食物。

5.減肥瘦身：有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結(jié)腸內(nèi)，纖維可提供給腸腔營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這有助于促進(jìn)身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。如柚子。它屬于柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。

小貼士：柚子皮也有妙用哦。柚子皮煮水可以治小兒肺炎，還可以治療凍瘡。