體內毒素過多對于人們的身體是非常的有損害的，所以朋友們需要多注意給身體排毒。排毒對于身體是非常的有好處的，所以在日常生活中我們需要給自己的身體排毒，多吃一些能夠排毒的食物。那么女性吃什么有助于排毒？哪些運動有助于排毒？

1.南瓜

南瓜不僅營養(yǎng)價值高，而且還有很多對身體健康有益的功效，更是吃貨們排毒的一大首選食物。南瓜好看的橙色來自它所含的類胡蘿卜素，它能夠幫助減少皺紋、延緩衰老。另外，還有補血功效，經常食用還能通便，把體內毒素通通帶走，膚質自然會變好!

4.藍莓

在生活中的很多食物當中我們經常會看到藍莓的身影，它不僅自身營養(yǎng)成分很高，而且做食物點綴也是很棒的。藍莓看起來呈藍紫色，這與它所含的花青素有關，這是一種能夠保護肌膚、對抗自由基的超強抗氧化劑。自由基可是會損害皮膚中的膠原蛋白。

5.紅薯

對于紅薯大家應該是都不陌生吧，也都很清楚經常吃紅薯是有助于減少人體皮下脂肪，降低膽固醇的。紅薯里富含豐富的β-胡蘿卜素，這種抗氧化劑能夠在進入人體后轉化為維生素A，幫助褪去老死的皮膚細胞，促進新細胞生成，而且含大量黏蛋白，維生素C也十分豐富。

6.草莓

在各種各樣的水果當中，相信絕大多數(shù)人都是非常喜歡吃草莓的，它那誘人的顏色和酸甜的口味是吃貨們的最愛。草莓所含的維生素C甚至要比一些柑橘類的水果更多，維生素C幫助抗老化。另外，常吃草莓還能夠防止細紋生成，為肌膚補水并且保持光滑。

7.胡蘿卜

市場上隨處可見的胡蘿卜可是炒著吃，可是做涼菜吃也可以洗干凈之后生吃，總之不管怎么樣胡蘿卜都是大家排毒養(yǎng)顏的好選擇。和紅薯一樣，都富含豐富的β-胡蘿卜素和維生素A，可以促進肝臟排除體內毒素。對于愛美的女性而言，胡蘿卜也是美膚圣品之一，它可以刺激皮膚的新陳代謝，加快血液從而使皮膚細嫩光滑，臉色紅潤。

8.番茄

蕃茄顏色鮮艷，汁多肉厚，可以當作蔬菜吃也可以當作是水果吃，營養(yǎng)價值很高，是養(yǎng)生益身的好食物。蕃茄富含茄紅素，它是目前在自然界的植物中被發(fā)現(xiàn)的最強抗氧化劑之一，能夠抗氧化延緩衰老，在肌膚表層形成一道天然屏障，阻擋紫外線、輻射對肌膚的損害，以及促進血液中膠原蛋白與彈性蛋白的結合，使肌膚更有彈性。

社會不斷發(fā)展，我們的生活水平日漸提高，身邊吃的食物也是越來越多樣化，可是在上文當中我們向大家介紹的這些食物不僅常見易得，而且最重要是營養(yǎng)高，排毒保養(yǎng)對身體好，大家要多吃多了解。

1、哪些運動有助于排毒

1、赤腳走路可以增強體質，足底有許多和人體內臟有密切關系的穴位。赤腳走路，可以全面的按摩這些穴位，增強器官的功能，有助于抗衰老和抗疾病的功效，有利于排毒。

2、快步走路，也是一種簡便的排毒運動，手臂和腳盡可能地大幅擺動。這樣對膽固醇和高血壓有很好的降低作用，并且可以減肥，對于愛美的人士是很方便的運動。

3、笑也可以增強人體的免疫力，看看幽默的電影或書。醫(yī)學上已經表明，良好的心態(tài)和樂觀的精神，對于疾病的治愈和抵抗具有很好的作用。

4、洗熱水澡可以幫助體內帶出毒素，用熱水泡腳也是一樣的功效。因為熱水會使汗腺的排泄功能增強，更快地排毒。

5、下完雷雨時，可以在外面進行深呼吸。因為這時候空氣中含有對人體健康有益的豐富的負離子，平常深呼吸也可以吸進更多的氧氣，促進細胞的代謝。

6、咳嗽是我們人體肺部的一種自我防御的手段，可以清除體內的粉塵和有害物質。所以如果在一個空氣清新的環(huán)境下，可以主動咳嗽，來使肺部的毒素隨著氣流噴出。

7、時間充足的話，可以做一些低強度的家務，這樣可以改善心血管系統(tǒng)的功能和血脂的水平，防止動脈硬化等一些心血管疾病的發(fā)生。不僅可以促進心臟的功能和新陳代謝，還可以降低人的焦慮和壓力感。