每到夏季的時(shí)候天氣就是非常炎熱的，然而有一些朋友們?cè)谙奶斓臅r(shí)候就容易出現(xiàn)腳腫的現(xiàn)象，但是很多朋友們卻不知道腳腫的原因，下面小編就來(lái)告訴大家夏季腳腫的原因和緩解腳腫的方法，希望對(duì)大家有幫助。那么夏天腳腫是什么原因引起？夏天腳腫該怎么緩解？

一、夏季腳腫的原因

1.天熱脾虛濕氣重

夏天天熱，不少人貪食冷飲降溫?？墒?，吃太多生冷的食物會(huì)損傷脾胃，導(dǎo)致脾虛。脾虛失運(yùn)，水濕停留。加上天熱不愿活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)少，下肢體液循環(huán)差，自然更加會(huì)腳腫。所以，夏天要記得飲食應(yīng)以清淡為主，少吃或不吃生冷食物，還有多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體液循環(huán)。

2.高溫毛細(xì)血管充血

夏天，天氣比較熱，腳部血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，毛細(xì)血管充血，所以腳部皮膚、皮下及軟組織均呈輕度的腫脹，這和熱脹冷縮類似，這是正常現(xiàn)象。大多數(shù)人夏天腳都會(huì)比之前略有浮腫的樣子。

如果沒得到適當(dāng)?shù)男菹?，就更容易產(chǎn)生疲勞的感覺。如果過度的疲勞就容易導(dǎo)致腳部的血液無(wú)法回流，從而更加劇腳部發(fā)腫的癥狀。這種情況下，需要好好的休息，緩解自己的疲勞，之后腳腫的現(xiàn)象自會(huì)消退。

3.營(yíng)養(yǎng)性腳腫

夏天天氣很熱沒有胃口，攝取的食物減少，消化功能減退或慢性消耗疾病等，導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)缺乏，比如優(yōu)質(zhì)蛋白缺乏，容易出現(xiàn)腳腫的情況。

4.女性處于特殊時(shí)期

女性經(jīng)期前骨盆腔充血、子宮變大會(huì)壓迫到下肢，影響血液循環(huán)，加上夏季氣溫本就較高，腳部血管充血，就更容易出現(xiàn)腳腫了。

還有懷孕期間，一方面子宮變大、影響血液循環(huán)容易腳腫，另外受到黃體酮的影響，身體代謝水分的狀況變差，加上懷孕后活動(dòng)變少，也可能出現(xiàn)腳腫。

5.久坐導(dǎo)致

長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，導(dǎo)致人體下肢的血液循環(huán)、體液循環(huán)受阻，自然發(fā)生水種現(xiàn)象。尤其是坐班一族常常在晚上下班之際發(fā)現(xiàn)鞋子擠腳現(xiàn)象。

6.站立時(shí)間過長(zhǎng)

人體長(zhǎng)時(shí)間保持直立狀態(tài)，還可使身體大量分泌醛固酮，而這種激素能調(diào)解水分和鹽分的代謝，使腎臟排出水鹽的作用減弱，造成大量水鹽在身體里潴留，使腿腳的水腫加重。

7.過于肥胖

過于肥胖的話，體重就比較重，容易對(duì)腿部產(chǎn)生過大的壓迫，從而也容易導(dǎo)致腳發(fā)腫。這種情況需要腳慢慢適應(yīng)，不要經(jīng)常過多的走路，可以適當(dāng)?shù)臏p肥，減少身體對(duì)腿的壓迫。

8.疾病因素

很多疾病都會(huì)引起腳腫，比如腎臟功能不好，水的代謝會(huì)失常；比如痛風(fēng)，血液循環(huán)受阻，體內(nèi)尿酸積聚過高會(huì)腳腫；比如風(fēng)濕，也容易引起腳酸痛腫脹。此外、心臟病、甲狀腺功能地下、靜脈曲張、糖尿病都可能出現(xiàn)腳腫。

二、夏季腳腫的緩解方法

1.多運(yùn)動(dòng)

腳水腫是因?yàn)樗执x異常導(dǎo)致的，可通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)水分排出。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好選擇高抬腿、彈跳類的運(yùn)動(dòng)，避免負(fù)重類型的比如舉重，以免加重靜脈曲張而加重腳腫。

2.睡覺適當(dāng)抬高腳

在睡覺的時(shí)候找一個(gè)物體，能將腳適當(dāng)抬高就行。平躺入睡，第二天明顯的感覺到腳腫消了不少。因?yàn)樗X時(shí)把下肢略微抬高,讓腿部充分放松,可達(dá)到血液回流的目的，以增進(jìn)血液循環(huán)，有助于減緩腫脹。當(dāng)然，不宜抬太高哈，否則長(zhǎng)時(shí)間頭部的血液倒流就不好了，可能還會(huì)腦溢血。

3.抬腳尖

上班一族如果坐久了感覺腳發(fā)麻發(fā)脹，但又不能站起來(lái)活動(dòng)，不妨端坐在椅子上，腳跟著地，腳尖向上抬起，這樣重復(fù)動(dòng)作，可以幫助改善腳部循環(huán)，緩解腳腫的癥狀。

4.睡前熱水泡腳

久坐引起的腳腫多是由于下肢受到壓迫，血液循環(huán)不良引起的，而泡腳能刺激局部血液循環(huán)，從而緩解腳水腫。腳腫的建議每天睡前用40°C的熱水泡20分鐘。

5.按摩腳足特定穴位

按摩以下三個(gè)穴位，能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，加速水分代謝，幫助消除腳腫。

涌泉穴：在足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。

太溪穴：取穴時(shí)，可采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢(shì)，太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

復(fù)溜穴：在小腿內(nèi)側(cè)，太溪穴直上2寸，跟腱的前方。