在我們平時的日常生活當中，相信所有的朋友們都是非?？謶职┌Y的，實際上癌癥離我們的生活很近，因為日常一些不健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣就可能導(dǎo)致我們患上癌癥，下面小編就來告訴大家引發(fā)癌癥的生活習(xí)慣，希望對大家有幫助。那么日常易引發(fā)癌癥的生活習(xí)慣是什么？生活中怎么有效預(yù)防癌癥？

一、引發(fā)癌癥的生活習(xí)慣

1.過度曬太陽

您會發(fā)現(xiàn)，家里總被太陽曬到的家具老化速度更快，人的皮膚也一樣。有研究證實，兒童時期如果過度暴曬，會加速皮膚老化，增加成年后長雀斑甚至患癌的概率。

2.不喜歡運動

上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。

德國專家指出，人體免疫細胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細胞減少，大大增加患癌幾率。

3.由著性子吃或者偏食

由著性子吃并且偏愛大魚大肉，會造成肥胖，進而導(dǎo)致結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。

偏食——不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人缺少β-胡蘿卜素，肺癌發(fā)病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。

4.喜歡喝滾燙水

滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。

調(diào)查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區(qū)都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。

5.睡覺時間黑白顛倒

英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30歲~50歲的癌癥病人，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨后才會休息。

熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

6.吃發(fā)霉食物

花生、大豆、米、面粉等發(fā)霉后可產(chǎn)生黃曲霉素，這是一種強致癌物，可能導(dǎo)致肝癌、胃癌等。

除此之外，發(fā)霉食物中還有雜色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它們都有較強的致癌作用。

二、有效預(yù)防癌癥方法

1.烤的東西不吃

食物能致癌也能預(yù)防癌癥，預(yù)防癌癥就應(yīng)該杜絕一切烤的食物。主要是在火上烤過的食物能不吃的就盡量不要吃，特別是烤焦的食物更不能去碰。

2.運動

現(xiàn)在壓力過大，很多人都跟運動無緣了，身體開始慢慢的變差了，疾病開始找上門了。運動是疾病的克星，每天堅持運動能夠增強對疾病的抵抗力，遠離癌癥的騷擾。

3.睡一個好覺

如今，在醫(yī)學(xué)上對于癌癥的預(yù)防有一個共識，那就是睡眠。睡眠不足的人在第2天的時候時候會導(dǎo)致體內(nèi)75%的免疫力下降。只有睡一個好覺才會增強免疫力，從而消除因此睡眠不規(guī)律導(dǎo)致的癌細胞突變?？傊?，保證睡眠不但能夠有效的治療失眠，同時也能有效的預(yù)防癌癥的發(fā)生。

4.少抽煙少喝酒

以前很多抽煙喝酒的人活得很久，因此很多人紛紛開始效仿。其實這種做法極為不明智。抽煙喝酒對于有些人來說能夠長壽，但是對于大部分的人來說是導(dǎo)致肺癌等各種癌癥的發(fā)生。因此，為了我們的健康著想，遠離煙酒是一個最佳的選擇。

5.檢查

很多人都認為沒有生病就不需去醫(yī)院做檢查，正是因為這種思想，導(dǎo)致了世界上多了幾千萬的癌癥患者。定期檢查其實就是為了能夠及早的發(fā)現(xiàn)癌癥，只有這樣在癌癥惡化之前及早的治療與預(yù)防。

6.飲食規(guī)律

食物能夠預(yù)防癌癥這是大家都知道的，平時我們可以吃大蒜，還帶，蝦，橙子和葡萄等對癌癥病毒有抑制作用的食物。同時不要去吃太過辣的食物，吃東西的時候太燙了一定要等冷點才吃，因為太燙的食物會讓腸道，胃部受到傷害?？傊?，飲食上規(guī)律一點，癌癥就不會找上門來。