鼠標(biāo)手是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，很多上班族因?yàn)榻?jīng)常使用電腦，所以很容易患上鼠標(biāo)手。鼠標(biāo)手對(duì)于我們的身體非常的不利的，所以在日常生活中我們要預(yù)防患上鼠標(biāo)手，鼠標(biāo)手會(huì)讓手腕酸疼，所以要提早預(yù)防。那么鼠標(biāo)手有何治療方法？鼠標(biāo)手是如何形成的？

1、鼠標(biāo)手有何治療方法

1.合掌下移

雙手合十于胸前，保持此動(dòng)作不變的同時(shí)向下移動(dòng)，有牽拉感后保持15秒。

2.合掌互壓

保持合掌動(dòng)作，一手推壓另一手掌，在極限處，保持15秒。

3.按揉曲池穴

將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。

4.按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在穴位對(duì)側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

5.捏揉腕關(guān)節(jié)

將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當(dāng)對(duì)合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5～1分鐘。

6.合按大陵穴、陽(yáng)池穴

將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽(yáng)池穴，適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。

7.搖腕關(guān)節(jié)

用健壯的手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著順時(shí)針、逆時(shí)針的方向來(lái)牽拉搖動(dòng)半分鐘到一分鐘。

8.預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

9.捻牽手指

用健側(cè)拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動(dòng)到指尖，每個(gè)手指依次進(jìn)行，捻動(dòng)后再適當(dāng)用力牽拉手指。

10.叉手搖腕

治療鼠標(biāo)手最后的方法就是搖腕了。雙手十指交叉相握，作屈伸、環(huán)繞動(dòng)作。每小時(shí)反復(fù)做10-20秒。

2、鼠標(biāo)手是如何形成的

1、使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。

2、使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。

3、此設(shè)置符合人機(jī)工程學(xué)原理，人們長(zhǎng)時(shí)間使用不會(huì)出現(xiàn)手腕疼痛，尤其是玩游戲或其他作業(yè)，可以同時(shí)按住滾輪和左右鍵進(jìn)行操作，而且長(zhǎng)時(shí)間使用手不會(huì)累。