鼠標(biāo)手是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象,很多上班族因?yàn)榻?jīng)常使用電腦,所以很容易患上鼠標(biāo)手。鼠標(biāo)手對(duì)于我們的身體非常的不利的,所以在日常生活中我們要預(yù)防患上鼠標(biāo)手,鼠標(biāo)手會(huì)讓手腕酸疼,所以要提早預(yù)防。那么鼠標(biāo)手有何治療方法?鼠標(biāo)手是如何形成的?
1.合掌下移
雙手合十于胸前,保持此動(dòng)作不變的同時(shí)向下移動(dòng),有牽拉感后保持15秒。
2.合掌互壓
保持合掌動(dòng)作,一手推壓另一手掌,在極限處,保持15秒。
3.按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后側(cè),拇指適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。以有酸脹感為佳。
4.按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴,其余四指附在穴位對(duì)側(cè),適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。
5.捏揉腕關(guān)節(jié)
將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè),其余四指放在背側(cè),適當(dāng)對(duì)合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5~1分鐘。
6.合按大陵穴、陽(yáng)池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在陽(yáng)池穴,適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5~1分鐘。
7.搖腕關(guān)節(jié)
用健壯的手去握住你另外有小毛病的手指,然后稍稍用力地沿著順時(shí)針、逆時(shí)針的方向來(lái)牽拉搖動(dòng)半分鐘到一分鐘。
8.預(yù)備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調(diào)勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。
9.捻牽手指
用健側(cè)拇、食指捏住患指手指,從指根部捻動(dòng)到指尖,每個(gè)手指依次進(jìn)行,捻動(dòng)后再適當(dāng)用力牽拉手指。
10.叉手搖腕
治療鼠標(biāo)手最后的方法就是搖腕了。雙手十指交叉相握,作屈伸、環(huán)繞動(dòng)作。每小時(shí)反復(fù)做10-20秒。
1、使用電腦時(shí),電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度,最好低于坐著時(shí)的肘部高度,這樣有利于減少操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。
2、使用鼠標(biāo)時(shí),手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做,減少手腕受力。不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標(biāo)的按鍵,用力輕松適中為好。
3、此設(shè)置符合人機(jī)工程學(xué)原理,人們長(zhǎng)時(shí)間使用不會(huì)出現(xiàn)手腕疼痛,尤其是玩游戲或其他作業(yè),可以同時(shí)按住滾輪和左右鍵進(jìn)行操作,而且長(zhǎng)時(shí)間使用手不會(huì)累。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起