女性朋友在生活中應(yīng)該多喝水，這樣對(duì)皮膚特別的好，所以很多女性朋友在平日里都非常的注意補(bǔ)水。其實(shí)喝水不僅僅是對(duì)皮膚好，而且對(duì)喝水有益身心健康。平時(shí)多喝水是可以預(yù)防一些疾病的，所以我們應(yīng)該多喝水。那么多喝水有哪些益處？喝水該注意什么誤區(qū)？

1、多喝水有哪些益處

1.防色斑：早起喝杯溫開水

人體經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，體內(nèi)的垃圾需要有一個(gè)外力作用幫助排泄，溫白開就是第一選擇。

刷牙后喝杯白開水可以迅速起到?jīng)_刷機(jī)體、養(yǎng)顏排毒的作用，防止色斑的產(chǎn)生。臉部已經(jīng)有色斑的女性更是不應(yīng)該放過(guò)清晨喝水排毒的機(jī)會(huì)。

2.防便秘：大口喝水

鄭州市第三人民醫(yī)院肛腸科醫(yī)生高憲平解釋，便秘是因?yàn)榧S便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。

要排便通暢，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應(yīng)該講究技巧：如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便?？梢?，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀。

3.防尿路結(jié)石：3個(gè)黃金時(shí)段要喝水分別是：早上10點(diǎn)、下午4點(diǎn)、晚上10點(diǎn)

人體最缺水，此時(shí)尿液會(huì)過(guò)分濃縮，易于形成結(jié)石。在此時(shí)喝水，補(bǔ)水防結(jié)石事半功倍。另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml，飲水要分多次，并在全天中平均分配。

4.防中風(fēng)：睡前及半夜各飲一杯開水

缺血性腦梗塞所致的中風(fēng)占急性腦血管病的半數(shù)以上，尤以老年人為多，且常發(fā)生于夜間。由于動(dòng)脈粥樣硬化，管腔狹窄，血流減慢，血液變稠，極易發(fā)生缺血性腦梗塞。

要注意睡前喝水別過(guò)量，睡前喝大量水，會(huì)增加起夜次數(shù)影響睡眠。

5.防高血糖：每天至少4杯水

《糖尿病護(hù)理》雜志刊登法國(guó)一項(xiàng)研究稱，每天喝水4杯(227克/杯)，可以使高血糖或糖尿病危險(xiǎn)降低36%。

因?yàn)楹人渥?，可以使大腦向肝臟發(fā)出“產(chǎn)生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯則會(huì)增加該病危險(xiǎn)。

6.想減肥：飯前喝水

英國(guó)伯明翰大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只要在每餐飯前半小時(shí)，堅(jiān)持喝一杯500毫升的水，堅(jiān)持3個(gè)月，體重就能減輕2公斤-4公斤。

7.防胃酸——喝點(diǎn)蘇打水

如果感覺(jué)胃酸，可以喝蘇打水試試，初次喝可能感覺(jué)味道接受不了，可將果汁兌在蘇打水里飲用。連續(xù)飲用幾天，胃酸導(dǎo)致的不適可得到緩解，胃里感覺(jué)很舒服。

8.防煩躁：一有空就喝水

大腦制造出來(lái)的內(nèi)啡肽被稱為“快樂(lè)荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。

2、喝水有哪些誤區(qū)

誤區(qū)一：秋季嘴唇干燥、喉嚨痛喉嚨癢多喝水就好了

秋冬季節(jié)氣候干燥，人體容易出現(xiàn)嘴唇干裂，喉嚨癢、喉嚨痛等癥狀，很多人會(huì)靠多喝水來(lái)緩解，但是多喝水就好了嗎?

健康、正常的喝水對(duì)全身都有好處，但是局部的干裂，可能是因?yàn)榫S生素的缺乏，跟秋冬季節(jié)的空氣濕度也有關(guān)系。光靠喝水來(lái)滋潤(rùn)干燥的嘴唇，其實(shí)沒(méi)有太大作用，還不如涂一只潤(rùn)唇膏有效。

當(dāng)出現(xiàn)喉嚨癢、喉嚨痛等癥狀時(shí)，要區(qū)分是用嗓過(guò)度還是咽喉炎氣管炎等病癥，比如說(shuō)，許多用嗓的職業(yè)從業(yè)者如老師、導(dǎo)游、客服等，選擇胖大海泡水可以緩解癥狀，但如果是炎癥，是由細(xì)菌引起的一種疾病，則要對(duì)癥下藥，解除炎癥。預(yù)防咽喉炎，要少吃辛辣刺激的食物，同時(shí)必須戒煙戒酒。

誤區(qū)二：感冒多喝水就好

感冒了不僅要喝水，還要多喝水，這似乎已成了人們頭腦中根深蒂固的一個(gè)常識(shí)，但是感冒后不看醫(yī)生，不吃藥，光靠喝水真的能治愈嗎?

感冒分很多種，治療需要具體病情具體分析，但總的原則不變——感冒還是要吃藥，多休息。喝水對(duì)感冒有一定的幫助，可以促進(jìn)代謝產(chǎn)物和體內(nèi)毒素的排出，但是注意不能喝太多。人體在感冒的狀態(tài)下，機(jī)體的肝腎功能會(huì)受影響，多喝水容易加重腎的負(fù)擔(dān)。

患了感冒以后，要保持飲水量，應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過(guò)300毫升，間隔一段時(shí)間后再喝，不要一次大量飲水，這樣對(duì)腎的負(fù)擔(dān)太大。此外，大量飲水還可能引起水中毒，出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、局部的胃腸反應(yīng)(惡心、嘔吐)等中毒癥狀，最終導(dǎo)致人體機(jī)體功能紊亂，反而會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生危害。

誤區(qū)三：每天要喝夠“八杯”水

人每天要喝八杯水，相信不少人都聽說(shuō)過(guò)這種說(shuō)法。為了健康或美容，每天都要喝夠八杯水才是健康的。真是這樣嗎?

每個(gè)人的水杯容量大小不一，八杯水只是通俗說(shuō)法，并不能用作每天喝水的度量單位。人體水分的補(bǔ)充一定要個(gè)性化，根據(jù)每個(gè)人的體重、運(yùn)動(dòng)量、排汗量、排泄量等不同來(lái)界定。每個(gè)人應(yīng)喝多少水都有不同的標(biāo)準(zhǔn)。主動(dòng)喝水，及時(shí)補(bǔ)水，不要等到口渴才喝水。

3、喝水對(duì)皮膚有何好處

1、多喝水能補(bǔ)充體液

平時(shí)多喝水可以及時(shí)補(bǔ)充體液，像細(xì)胞液、血液和淋巴等，都離不開水分的，多喝水可以滋潤(rùn)人體各個(gè)組織的表面皮膚，對(duì)于皮膚保養(yǎng)是有好處的。

2、多喝水能運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)素

平時(shí)多喝水可以運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)素，也能調(diào)節(jié)體溫，如果平時(shí)不喝水，身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分就很難傳遞到各個(gè)部位上去，就會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的疾病，這也是人們也水是生命之源的主要原因。

3、多喝水能加快代謝

平時(shí)多喝水能維持身體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，能加快糖份和脂仿的代謝，也能促進(jìn)人體內(nèi)毒素的排出發(fā)，另外平時(shí)多喝水還能讓人們產(chǎn)生飽腹感，能減少人們對(duì)其他食物的攝入，對(duì)減肥瘦身有一定的幫助。

4、多喝水能滋養(yǎng)皮膚

多喝水對(duì)我們的皮膚也很好的滋養(yǎng)作用，它能讓我們的皮膚細(xì)胞吸收更加充足的水分，能讓人們的皮膚更加水嫩細(xì)滑，可以避免皮膚干燥和暗黃等不良癥狀的出現(xiàn)。