女性朋友在生活中應(yīng)該多喝水,這樣對(duì)皮膚特別的好,所以很多女性朋友在平日里都非常的注意補(bǔ)水。其實(shí)喝水不僅僅是對(duì)皮膚好,而且對(duì)喝水有益身心健康。平時(shí)多喝水是可以預(yù)防一些疾病的,所以我們應(yīng)該多喝水。那么多喝水有哪些益處?喝水該注意什么誤區(qū)?
1.防色斑:早起喝杯溫開水
人體經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝,體內(nèi)的垃圾需要有一個(gè)外力作用幫助排泄,溫白開就是第一選擇。
刷牙后喝杯白開水可以迅速起到?jīng)_刷機(jī)體、養(yǎng)顏排毒的作用,防止色斑的產(chǎn)生。臉部已經(jīng)有色斑的女性更是不應(yīng)該放過(guò)清晨喝水排毒的機(jī)會(huì)。
2.防便秘:大口喝水
鄭州市第三人民醫(yī)院肛腸科醫(yī)生高憲平解釋,便秘是因?yàn)榧S便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),其所含水分被大量吸收,使大便變得難以排出。
要排便通暢,就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分,因此,喝水應(yīng)該講究技巧:如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便??梢?,便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動(dòng)作快一些,這樣,水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸,同時(shí)刺激腸蠕動(dòng),改善便秘的癥狀。
3.防尿路結(jié)石:3個(gè)黃金時(shí)段要喝水分別是:早上10點(diǎn)、下午4點(diǎn)、晚上10點(diǎn)
人體最缺水,此時(shí)尿液會(huì)過(guò)分濃縮,易于形成結(jié)石。在此時(shí)喝水,補(bǔ)水防結(jié)石事半功倍。另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml,飲水要分多次,并在全天中平均分配。
4.防中風(fēng):睡前及半夜各飲一杯開水
缺血性腦梗塞所致的中風(fēng)占急性腦血管病的半數(shù)以上,尤以老年人為多,且常發(fā)生于夜間。由于動(dòng)脈粥樣硬化,管腔狹窄,血流減慢,血液變稠,極易發(fā)生缺血性腦梗塞。
要注意睡前喝水別過(guò)量,睡前喝大量水,會(huì)增加起夜次數(shù)影響睡眠。
5.防高血糖:每天至少4杯水
《糖尿病護(hù)理》雜志刊登法國(guó)一項(xiàng)研究稱,每天喝水4杯(227克/杯),可以使高血糖或糖尿病危險(xiǎn)降低36%。
因?yàn)楹人渥?,可以使大腦向肝臟發(fā)出“產(chǎn)生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯則會(huì)增加該病危險(xiǎn)。
6.想減肥:飯前喝水
英國(guó)伯明翰大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),只要在每餐飯前半小時(shí),堅(jiān)持喝一杯500毫升的水,堅(jiān)持3個(gè)月,體重就能減輕2公斤-4公斤。
7.防胃酸——喝點(diǎn)蘇打水
如果感覺(jué)胃酸,可以喝蘇打水試試,初次喝可能感覺(jué)味道接受不了,可將果汁兌在蘇打水里飲用。連續(xù)飲用幾天,胃酸導(dǎo)致的不適可得到緩解,胃里感覺(jué)很舒服。
8.防煩躁:一有空就喝水
大腦制造出來(lái)的內(nèi)啡肽被稱為“快樂(lè)荷爾蒙”,而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí),腎上腺素就會(huì)飆升,但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水,一有空就喝水。
誤區(qū)一:秋季嘴唇干燥、喉嚨痛喉嚨癢多喝水就好了
秋冬季節(jié)氣候干燥,人體容易出現(xiàn)嘴唇干裂,喉嚨癢、喉嚨痛等癥狀,很多人會(huì)靠多喝水來(lái)緩解,但是多喝水就好了嗎?
健康、正常的喝水對(duì)全身都有好處,但是局部的干裂,可能是因?yàn)榫S生素的缺乏,跟秋冬季節(jié)的空氣濕度也有關(guān)系。光靠喝水來(lái)滋潤(rùn)干燥的嘴唇,其實(shí)沒(méi)有太大作用,還不如涂一只潤(rùn)唇膏有效。
當(dāng)出現(xiàn)喉嚨癢、喉嚨痛等癥狀時(shí),要區(qū)分是用嗓過(guò)度還是咽喉炎氣管炎等病癥,比如說(shuō),許多用嗓的職業(yè)從業(yè)者如老師、導(dǎo)游、客服等,選擇胖大海泡水可以緩解癥狀,但如果是炎癥,是由細(xì)菌引起的一種疾病,則要對(duì)癥下藥,解除炎癥。預(yù)防咽喉炎,要少吃辛辣刺激的食物,同時(shí)必須戒煙戒酒。
誤區(qū)二:感冒多喝水就好
感冒了不僅要喝水,還要多喝水,這似乎已成了人們頭腦中根深蒂固的一個(gè)常識(shí),但是感冒后不看醫(yī)生,不吃藥,光靠喝水真的能治愈嗎?
感冒分很多種,治療需要具體病情具體分析,但總的原則不變——感冒還是要吃藥,多休息。喝水對(duì)感冒有一定的幫助,可以促進(jìn)代謝產(chǎn)物和體內(nèi)毒素的排出,但是注意不能喝太多。人體在感冒的狀態(tài)下,機(jī)體的肝腎功能會(huì)受影響,多喝水容易加重腎的負(fù)擔(dān)。
患了感冒以后,要保持飲水量,應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量,不要超過(guò)300毫升,間隔一段時(shí)間后再喝,不要一次大量飲水,這樣對(duì)腎的負(fù)擔(dān)太大。此外,大量飲水還可能引起水中毒,出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、局部的胃腸反應(yīng)(惡心、嘔吐)等中毒癥狀,最終導(dǎo)致人體機(jī)體功能紊亂,反而會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生危害。
誤區(qū)三:每天要喝夠“八杯”水
人每天要喝八杯水,相信不少人都聽說(shuō)過(guò)這種說(shuō)法。為了健康或美容,每天都要喝夠八杯水才是健康的。真是這樣嗎?
每個(gè)人的水杯容量大小不一,八杯水只是通俗說(shuō)法,并不能用作每天喝水的度量單位。人體水分的補(bǔ)充一定要個(gè)性化,根據(jù)每個(gè)人的體重、運(yùn)動(dòng)量、排汗量、排泄量等不同來(lái)界定。每個(gè)人應(yīng)喝多少水都有不同的標(biāo)準(zhǔn)。主動(dòng)喝水,及時(shí)補(bǔ)水,不要等到口渴才喝水。
1、多喝水能補(bǔ)充體液
平時(shí)多喝水可以及時(shí)補(bǔ)充體液,像細(xì)胞液、血液和淋巴等,都離不開水分的,多喝水可以滋潤(rùn)人體各個(gè)組織的表面皮膚,對(duì)于皮膚保養(yǎng)是有好處的。
2、多喝水能運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)素
平時(shí)多喝水可以運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)素,也能調(diào)節(jié)體溫,如果平時(shí)不喝水,身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分就很難傳遞到各個(gè)部位上去,就會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的疾病,這也是人們也水是生命之源的主要原因。
3、多喝水能加快代謝
平時(shí)多喝水能維持身體內(nèi)電解質(zhì)的平衡,能加快糖份和脂仿的代謝,也能促進(jìn)人體內(nèi)毒素的排出發(fā),另外平時(shí)多喝水還能讓人們產(chǎn)生飽腹感,能減少人們對(duì)其他食物的攝入,對(duì)減肥瘦身有一定的幫助。
4、多喝水能滋養(yǎng)皮膚
多喝水對(duì)我們的皮膚也很好的滋養(yǎng)作用,它能讓我們的皮膚細(xì)胞吸收更加充足的水分,能讓人們的皮膚更加水嫩細(xì)滑,可以避免皮膚干燥和暗黃等不良癥狀的出現(xiàn)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起