每位家長都希望自己的寶寶能夠變得更聰明，所以家長為了能夠促進寶寶的大腦發(fā)育也是費盡了心思。其實生活中有很多的食物是可以補腦的，只要我們注意多吃一些能夠補腦的食物就行。那么寶寶吃什么可以補腦呢？如何提高寶寶的智力呢？

1、寶寶吃什么可以補腦

1、核桃

核桃杜漢不飽和脂肪酸，是傳統(tǒng)的健腦益智食品。但是也不要多吃，小孩每天2~3個即可，要堅持，才能起到增強記憶、消除腦疲勞的作用。

2、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。雞蛋不可多吃，一周不可超過5個，適可而止，多吃傷身。

3、牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。早餐一杯牛奶，牛奶要選純奶。

2、如何提高寶寶的智力

1、益智游戲

下棋、填字游戲、猜謎語等都是非常好的益智游戲。九宮格數(shù)獨之類的游戲更能鍛煉思維能力、解決問題能力和復雜決策能力，有助于提高孩子智商。

2、學習音樂

加拿大多倫多大學一項研究發(fā)現(xiàn)，音樂有助于鍛煉右腦思維能力，能提高孩子智商和學習成績。孩子學習音樂時間越長，受益越大。加拿大肯高迪亞大學一項新研究也發(fā)現(xiàn)，7歲左右學習樂器最有助于提高孩子多種反應能力，長大后更聰明。

3、母乳喂養(yǎng)

母乳是重要的“大腦食物”，多項研究表明，母乳喂養(yǎng)的孩子更健康更聰明。美國《普通精神病學文獻》雜志刊登加拿大和白俄羅斯研究人員經(jīng)過近6年半的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吃母乳的孩子平均智商要比不吃母乳的孩子高出5%，學習成績也更好。

4、積極鍛煉

美國伊利諾伊大學研究表明，小學生的體育成績與學習成績之間存在明顯的正關聯(lián)。動作發(fā)育是智力發(fā)育的早期表現(xiàn)形式之一，兒童多運動能刺激相應大腦皮層，使之更活躍，更精確地支配運動和動作的發(fā)展。集體體育運動還有助于培養(yǎng)孩子自信心、團隊精神和領導才能。

5、視頻游戲

研究發(fā)現(xiàn)，旨在提高兒童策略思維和計劃技能的視頻游戲有助于提高其團隊合作能力和創(chuàng)造力。美國羅切斯特大學一項近期研究發(fā)現(xiàn)，適當玩視頻游戲的孩子在識別和捕捉視覺線索方面反應速度更快。

3、寶寶飲食要注意什么

注意一：食品要干凈

從中醫(yī)經(jīng)驗來看，很多慢性病都和腸胃的問題有關，所以媽咪一定要保證寶寶食品的衛(wèi)生，防止病從口入。那么媽咪應該怎樣保證寶寶干凈的飲食呢？

1、媽咪每次為寶寶準備食物或者喂食前，一定要洗手，保證指甲的清潔。

2、家中的餐具一定要嚴格消毒。

3、保證食物遠離攜帶病菌的蒼蠅和昆蟲。

4、總是將肉類、魚、海鮮、家禽煮到十分熟以殺滅有害細菌。

5、徹底重新加熱固體和液體食物。對于固體食物，應加熱到食物的中心。對于液體食物，應煮到沸騰。

6、如果可能，總是喂食新鮮的食物。避免食物放置的時間過長，尤其是在室溫下。應將食物放入冰箱以減緩細菌的繁殖速度。

7、放入冰箱的食物應該總是加蓋封藏。

8、寶寶吃剩的任何食物都應該扔掉。食物上已經(jīng)沾了口水，所以會很快滋生細菌。

注意二：小心便秘

便秘是腸道健康的最大威脅，是最容易引起腸道垃圾堆積的。寶寶便秘后容易引起腹脹，自然食欲也就會下降很多。寶寶不好好吃飯，怎么能保護好腸胃呢？所以，媽咪如果發(fā)現(xiàn)寶寶有便秘癥狀，一定要抓緊時間治療。合理的飲食是治療寶寶便秘最好的“藥”。

寶寶便秘，媽咪不妨為寶寶準備一些潤腸食品，如海帶、蘋果、草莓、番薯、黑木耳等。除此之外，一些含高纖維素的食物也能有效幫助寶寶潤腸通便，如菠菜、白菜、油菜、芹菜。當然，五谷雜糧也是幫助寶寶通便的一大利器，玉米、大麥、蕎麥等五谷雜糧營養(yǎng)豐富，寶寶一定要多吃。下面，小編就為各位靚媽推薦2款治療寶寶便秘的食譜：

杏仁羹：

原料：杏仁10-20克，山藥50克，胡桃肉20克，蜂蜜適量。

做法：將前三種食材洗凈、去皮、打碎、和勻，加入少量蜂蜜，加適量水，煮沸即可。

香蕉芝麻粥：

原料：去皮香蕉100克，炒芝麻30克，糯米200克，蜂蜜適量。

做法：將香蕉切丁，糯米漂洗浸泡待用。在鍋中加水燒開，放入糯米，小火煮至糯米開花，加香蕉丁、炒芝麻一并熬成粥，稍涼后，加入少量蜂蜜即可。

當然，寶寶便秘，媽咪們可不能一個勁的想著為寶寶尋找通便食品，某些食物在寶寶便秘期間是不能吃的，媽咪要小心了。比如糖、柿子、高粱、糯米、高蛋白或高鈣食品等，這些食物會減少胃腸道的蠕動，加重寶寶病情。