生活中很多女生都有減肥的苦惱，于是想找各種減肥的方法，但是在減肥瘦身的同時(shí)，又不想讓自己胸部變小。飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動減肥是兩種減肥效果比較明顯的減肥方式，在飲食減肥的同時(shí)可以選擇吃一些豐胸的食物，那有什么食物豐胸又減肥呢？

1、酪梨豐胸

酪梨中有大量的不飽和脂肪酸，能夠幫助增加胸部組織的彈性，此外，酪梨中的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能夠防止胸部變形，維生素E則能有助于胸部發(fā)育。將酪梨果肉和鮮奶，核桃一起放入榨汁機(jī)打成汁加蜂蜜適量調(diào)味，鮮奶和核桃含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，與酪梨搭配榨汁能增進(jìn)乳房海綿體膨脹，有極好的豐胸的功效。

2、青木瓜豐胸

木瓜是公認(rèn)的豐胸食物，但是其實(shí)真正起到豐胸作用的是木瓜中的木瓜酶，在青木瓜中木瓜酶的含量是最豐富的，熟木瓜就比較少了，另外木瓜能分解蛋白質(zhì)，所以說吃青木瓜才更豐胸。將青木瓜和牛奶搭配是很多人會選擇的豐胸食物，牛奶中的乳清蛋白和鈣質(zhì)有利于提高新陳代謝，并能促進(jìn)腹部脂肪燃燒，而牛奶中B族維生素又是體內(nèi)合成雌激素不可缺的成分，維生素E促使了卵巢發(fā)育和完善，有利于雌激素分泌，能夠刺激乳房發(fā)育，起到豐胸作用。

3、卷心菜豐胸

卷心菜中含有大量維生素E和有利于雌激素分泌的物質(zhì)，能夠促進(jìn)卵巢發(fā)育，增加雌激素分泌，起到刺激乳房發(fā)育的作用。不止如此，女性吃卷心菜還可以抗衰老，預(yù)防乳房下垂，卷心菜中所含的硼具有促進(jìn)雌激素和增強(qiáng)維生素D的作用，能夠幫助抑制體內(nèi)鈣質(zhì)的流失，因此卷心菜既能豐胸又能起到減肥作用。

4、花菜豐胸

花菜之所以能豐胸，是因?yàn)榛ú酥泻胸S富的維生素A，有利于雌激素的分泌，同時(shí)花菜中的蛋白質(zhì)，脂肪，食物纖維，礦物質(zhì)，碳水化合物和維生素含量豐富，尤其是鈣的含量，與牛奶中的鈣含量不相上下，同時(shí)花菜中還含有一般蔬菜所沒有的維生素K和類黃酮，多吃花菜能夠達(dá)到豐胸瘦身的功效。

5、西柚瘦身

西柚中含有充足的維生素C和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)消化吸收，提高排毒功效，有效減少體內(nèi)毒素堆積;并且西柚熱量很低，所含的膳食纖維可以使人產(chǎn)生飽腹感，控制食欲;除此以外，西柚中還含有氨基酸，能抑制糖分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，組織贅肉形成。除了減肥之外，西柚中的維生素c還具有豐胸效果，并且能夠防止胸部下垂。

6、豐胸方法推薦

1、擴(kuò)胸運(yùn)動

豐胸方法：雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，并配合呼吸即抬起時(shí)吸氣、下方時(shí)呼氣。

美胸效果：這個(gè)簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動是被公認(rèn)的最有效的豐胸運(yùn)動。只要能夠堅(jiān)持，可以讓胸部變得更豐滿挺實(shí)。

2、游泳豐胸

豐胸方法：多種蝶泳和自由泳。

美胸效果：游泳是有助于胸部結(jié)實(shí)及身材健美最理想的運(yùn)動，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短時(shí)間內(nèi)時(shí)增強(qiáng)胸脯肌肉和堅(jiān)韌度，使乳房立刻豐胸挺立起來。

3、乳房按摩

豐胸方法：一只手放在乳房的下側(cè)，從胸骨往腋下按摩;另一只手放在乳房上側(cè)，從腋下往胸骨按摩。兩只手同時(shí)進(jìn)行，共按摩20次。

美胸效果：乳房按摩不僅可以促進(jìn)雌激素的分泌，促進(jìn)乳房的發(fā)育，起到隆胸的作用。同時(shí)還可以活血理氣，加強(qiáng)乳房部位的血液循環(huán)，使乳房組織獲得更多的營養(yǎng)，乳房就自然豐滿起來啦。

4、精心保養(yǎng)胸部

豐胸方法：飲食+運(yùn)動是保養(yǎng)美胸的第一步，再者，選擇合適是胸罩和胸部保持產(chǎn)品才能維持完美胸型。

美胸效果：最基本的胸部護(hù)理是，首先要每周1-2次的全是去角質(zhì)，然后使用胸部護(hù)理霜維持胸部的堅(jiān)挺和豐盈，再使用胸部緊實(shí)露，可以有效幫你恢復(fù)胸部的彈性。