隨著年齡的增長(zhǎng)，很多女性都發(fā)現(xiàn)自己的皮膚開(kāi)始變得暗沉了，其實(shí)這種情況和體內(nèi)的毒素分不開(kāi)，如果體內(nèi)毒素沉積過(guò)多的話則很容易會(huì)導(dǎo)致皮膚暗淡沒(méi)有光澤，如果想要緩解這種狀況的話就需要及時(shí)排毒了。那女性吃什么可以排毒養(yǎng)顏呢？

1、蘿卜

白蘿卜

蘿卜是藥膳，適用于任何季節(jié)，尤其是生吃的作用比煮熟后的效果要好很多。白羅比可以幫助消化，刺激胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不喜歡運(yùn)動(dòng)的女人和高強(qiáng)度腦力工作者。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是非常有效的一個(gè)解毒食物，它不僅含有不少的胡蘿卜素，而且含有非常多的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能夠有效的腳底血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合喜歡熬夜的人群。胡蘿卜可以改善便秘，也含有非常多的β胡蘿卜素，這個(gè)可以有效地中和體內(nèi)毒素。

3、紅豆

紅豆可以清心養(yǎng)神，健脾益腎功效。而紅豆的排毒效果不是當(dāng)天煮熟后的效果，還是第二天早晨起來(lái)，喝一碗不加糖的紅豆湯能夠促進(jìn)體內(nèi)排毒。

4、紅薯

紅薯堪稱(chēng)排毒效果最佳的食物之一，紅薯含有不少的抗氧化維生素C、β胡蘿卜絲，紅薯中所含人體需要的纖維更是40%以上，所以多吃紅薯可以預(yù)防便秘、排出宿便。

5、糙米

糙米中含大量活性抗氧植酸，可以有效抑制黑色素的產(chǎn)生，使皮膚保持白凈，糙米還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，預(yù)防動(dòng)脈硬化、內(nèi)臟功能障礙和癌癥等。糙米就是保留米糠的全米，富有豐富的纖維，具有吸收、吸脂作用，能整腸利便，有助于身體排毒。

6、黃瓜

黃瓜中含有的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

7、荔枝

荔枝味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)："常食荔枝，補(bǔ)腦健身……"《隨身居飲食譜》記載："荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營(yíng)，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。"現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝具有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

8、木耳

木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為"素中之葷"。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

9、排毒方法

1、睡眠排毒

睡眠排毒這個(gè)辦法聽(tīng)上去最輕松舒適，其實(shí)就是講究入睡時(shí)間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官，二者的排毒需要在人體深度睡眠中進(jìn)行。肝臟的排毒時(shí)間是23點(diǎn)至次日1點(diǎn)，接下來(lái)的1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽囊的排毒時(shí)間，所以，盡量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。

2、運(yùn)動(dòng)排毒

對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒(méi)有條件禁食的人來(lái)說(shuō)，這是最合適的方法。

(1)、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳。

(2)、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來(lái)，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過(guò)腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

(3)、洗桑拿來(lái)幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

(4)、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

3、斷食排毒

毒素來(lái)源的另一大部分，來(lái)自我們吞食或者吸入的化學(xué)物質(zhì)，所以斷食排毒就是幫助我們凈化腸胃。定期清理腸道內(nèi)的垃圾與頑固宿便，順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內(nèi)的毒素，是排毒中很重要的部分。多進(jìn)食雜糧，多吃蔬菜，選擇新鮮水果而不是果汁……并且建議大家每月選擇一個(gè)雙休日，在家中進(jìn)行一次斷食排毒。你可以選擇自己喜歡方式——蘋(píng)果斷食、香蕉斷食或者是最嚴(yán)格的清水?dāng)嗍?，然后搭配日系皮膚保養(yǎng)中的肌斷食，讓身體由內(nèi)到外一起排毒。

4、泡澡排毒法

泡澡絕對(duì)是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來(lái)，從而使肌膚變得健康有彈性。具體的泡澡排毒法如下：

(1)、精油滋養(yǎng)浴

精油的超微分子是瘦身的“特工隊(duì)”，也是排毒的超級(jí)幫手。它會(huì)超快滲入皮膚底層，展開(kāi)美化身材的作業(yè)，從而排出毒素。

具體操作方法：在浴缸里放入40℃左右的洗澡水，進(jìn)入浴缸后滴入8~10滴精油，迷迭香、檸檬、橘子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味，干性肌膚的人還可丟進(jìn)一顆浴球。

(2)、咖啡礦物玲瓏浴

咖啡中的礦物質(zhì)可以讓松弛的皮膚愈泡愈緊，所以喝過(guò)咖啡后，千萬(wàn)別丟掉可以讓你美膚的咖啡渣。

具體的操作方法：將隨身包咖啡倒入鍋里煮，要煮得比平常更濃一些。將煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上20分鐘。泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出。