對(duì)于女性來說,最關(guān)注的就是食物的熱量和脂肪含量,當(dāng)食物脂肪含量高的時(shí)候,對(duì)于女性來說吃了很容易長(zhǎng)胖,這些食物吃的時(shí)候要注意了,不宜多吃,吃的時(shí)候要適量,那么哪些食物脂肪含量高呢?脂肪含量高的食物有哪些?下面為大家介紹。
不錯(cuò),就是魷魚。喜歡吃魷魚的MM們是不是大驚失色,據(jù)資料顯示,多吃魷魚會(huì)使人體的血脂含量的增高,膽固醇也相應(yīng)增高,專家建議一個(gè)星期吃魷魚不要超過兩次。
動(dòng)物腦可以算是動(dòng)物界含膽固醇最高的食物了,每100克動(dòng)物腦平均含膽固醇2500毫克,。喜歡吃動(dòng)物腦的朋友們注意了,吃動(dòng)物腦一年都不要超過兩次,是一年哦!
雞蛋可以說是以其營(yíng)養(yǎng)豐富、口感潤(rùn)滑廣受人們喜歡。但是,雞蛋中的蛋黃卻是富含膽固醇的,一個(gè)雞蛋含有的膽固醇就可達(dá)300毫克,(主要在蛋黃中)所以,每天也不是多吃雞蛋就有好處哦!一般營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議是:成年人每天吃雞蛋不要超過一個(gè)。
好多人在吃火鍋或炒菜的時(shí)候都喜歡吃內(nèi)臟,內(nèi)臟看起來不像“肥肉”,其實(shí)卻是一塊大大的肥肉。100克內(nèi)臟中平均含有膽固醇300毫克左右。一般營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議:每月吃內(nèi)臟不要超過兩次。
許多人在吃火鍋的時(shí)候都特別喜歡吃丸子類食物,丸子中含有大量的脂肪與膽固醇,減肥的MM要盡量少吃。另外,高血壓、高血脂人群也要克制哦!
紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質(zhì),含碘量尤其高,經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長(zhǎng)緩慢,并能減少脂肪在體內(nèi)的存積,還能預(yù)防高血壓和冠心病。
海苔薄薄的,幾乎不含什么脂肪,也沒有什么能量,吃了絕對(duì)不會(huì)發(fā)胖!但要注意的是,對(duì)于腎功能不佳、甲狀腺亢進(jìn)或身體較容易出現(xiàn)水腫情況的人就要小心食用海苔。
餅干解饞又能充饑,相信很多MM都愛吃,但又擔(dān)心餅干的熱量高、導(dǎo)致發(fā)胖。其實(shí)不是所有餅干都是這樣的。蘇打餅干中含有碳酸氫鈉,可以平衡人體酸堿度,也是餅干中熱量最低的,也就是說相同克數(shù)的蘇打餅干比全麥餅干熱量還低。
當(dāng)然,不論是蘇打餅干還是全麥餅干都可以做為減肥零食,想要身材苗條,就盡量選擇太平蜂蜜蘇打餅干,熱量相對(duì)比較低,但是都不能多吃。
話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機(jī)酸,能促進(jìn)消化液的分泌,幫助消化,所以,話梅和橄欖適合餐間或餐后吃,而不適合饑腸轆轆時(shí)吃。話梅和橄欖還能帶來清新口氣,是office零食譜中不可或缺的品種!建議每天在飯后吃2~3枚。
對(duì)于減肥一族來說,新鮮水果是唯一一種可以隨便吃的東西。相信不用多說,大家都知道吃蔬果減肥是一種天然的減肥方法,這種天然的減肥方法既健康又有效。很多人對(duì)于早餐吃水果會(huì)不會(huì)對(duì)身體“太冷”這一點(diǎn)有疑慮。對(duì)于體質(zhì)較冷的人來說,可以搭配飲品來解決這個(gè)問題,比方說黑豆差,玄米茶,或是姜茶。如果這些都沒辦法準(zhǔn)備,可以用一般的熱水來代替。當(dāng)然經(jīng)期就不要多吃哦。
愛吃甜品又怕胖的MM們注意了,你們的解饞救星來啦!在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖后進(jìn)入血液,在身體里緩慢釋放能量,使血糖經(jīng)2—3小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平。因此,餓的時(shí)候吃塊巧克力,遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起