在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，相信很多的女性朋友們在床上都會放一些毛絨玩具或者是靠枕等，殊不知這些東西其實(shí)存在的一些安全隱患，下面小編就來給大家介紹一下晚上睡覺時(shí)床頭不能放的東西。那么晚上睡覺時(shí)床頭不能放哪些東西？晚上做哪些事情會影響睡眠？

一、床頭不能放的東西

1、靠枕

有人喜歡把靠枕放在床頭，睡覺時(shí)堆在一旁，這樣對頸椎及睡眠都有影響。首先，最適宜的枕頭高度是10～12厘米，而靠枕、枕頭堆在一起會增加其高度;其次，靠枕會藏匿一些病原微生物、螨蟲、灰塵，被吸入口鼻容易誘發(fā)支氣管問題;最后，雜物繁多的床還會給人心理造成壓力，同時(shí)占用空間，讓人睡得不自在。

2、鬧鐘

經(jīng)常被床頭鬧鐘驚醒會導(dǎo)致慢性壓力，使人出現(xiàn)血壓高、睡眠質(zhì)量下降和壓抑等問題。鬧鐘最好與床保持1.8米或放在更遠(yuǎn)的地方。

3、綠植

綠色植物能夠凈化空氣，增加含氧量，舒緩緊張情緒，但夜間綠色植物的呼吸作用會吸入氧氣，放出二氧化碳，容易使人長時(shí)間處于缺氧環(huán)境中，難以進(jìn)入深度睡眠，造成持續(xù)性疲勞。此外，土壤中可能隱藏著大量霉菌，放在床頭會引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，如過敏或哮喘等。如果需要綠植裝點(diǎn)，可擺放少量富貴竹等水培植物或仙人掌科植物。

4、收音機(jī)等小電器

任何電器都應(yīng)該遠(yuǎn)離床鋪，有些電器雖然體積小，但是輻射量卻不可小視，比如收音機(jī)、手機(jī)充電器、小型滅蚊燈等。如果確實(shí)需要，最好將其放在遠(yuǎn)離床鋪的墻角。插線板至少要離床頭2米遠(yuǎn)，否則通電時(shí)輻射會變大，影響健康。

5、毛絨玩具

毛絨玩具表面極易隱藏灰塵、細(xì)菌和甲醛，還有一些“三無”毛絨玩具是用有害化學(xué)纖維填充的，容易使人流淚、起紅斑，甚至引起呼吸道和皮膚感染。臥室里不要擺放任何毛絨玩具，尤其是不能讓孩子抱著睡覺。

二、影響睡眠的事情

1、吃的太飽

很多人一天往往比較忙碌，只有到了晚上才會有比較充裕的時(shí)間去好好的吃一頓飯，那么在這樣的情況之下，就會讓一些人在晚上的時(shí)候吃的特別飽。

而大家知道嗎?如果在晚上的時(shí)候吃的特別飽，不僅不利于你們維護(hù)好自己的身體健康，而且還會嚴(yán)重影響你的睡眠。這主要就是因?yàn)槟愕氖澄锶绻缘谋容^多的話，那么就會讓你身體中的器官一直處于工作的狀態(tài)，那么在你睡覺的時(shí)候，如果這些食物還沒有被消化掉的話，就會嚴(yán)重影響你的睡眠，甚至?xí)屇愠霈F(xiàn)腹脹的感覺。

因此大家在晚上吃晚飯的時(shí)候，一定要控制住自己的進(jìn)食量，這樣才不會對自己的身體產(chǎn)生傷害，而且還能夠給身體的器官比較多的時(shí)間去消化，從而有助于你們的睡眠。

2、心情不好

人的心情是非常能夠影響人的精神狀態(tài)的，如果你在睡覺之前生氣，又或者是精神處于焦慮的狀態(tài)，那么在你睡覺的時(shí)候，這些困擾你的事情就會一直在腦海徘徊，那么在這樣的情況之下，就會讓你久久不能夠進(jìn)入到睡眠當(dāng)中。

因此大家在晚上睡覺之前，一定要注意調(diào)整好自己的心情，只有通過這樣的方法才能夠有效的幫助自己快速的進(jìn)入到睡眠中。

在這個(gè)時(shí)候或許有人會說，心情一旦被影響了是很難恢復(fù)的，那么這該怎么辦呢?小編告訴大家，可以用注意力轉(zhuǎn)移的方法來有效的幫助自己改善這種情況的出現(xiàn)。

具體的方法就是你們可以放一首輕音樂，隨著音樂平和的音調(diào)，你會發(fā)現(xiàn)自己的心情也會緊跟變得平靜下來，大約需要半個(gè)小時(shí)這樣的時(shí)間，一直困擾你的事情就會被你忘記，從而更好的進(jìn)入到睡眠中。

3、吃刺激性食物

還有就是大家在晚上睡覺之前如果吃一些刺激性的食物，那么在這樣的情況之下，你就要小心了，這有可能會影響到你的睡眠，因?yàn)楹芏啻碳ば缘氖澄?，比如說辣椒，它是一種會對神經(jīng)造成刺激的食物，因此大家在晚上睡覺之前如果吃的比較多的話，那么就會對自己的神經(jīng)造成影響，從而讓自己比較難以進(jìn)入到睡眠中。