發(fā)現(xiàn)按摩的地方越來越多了，因為很多人工作之后會感覺腰酸背疼，就會想去放松放松，按摩不僅能讓身體放松，心情也會放松，但是經(jīng)常會有人出現(xiàn)按摩后渾身酸痛的情況，那按摩之后渾身疼痛是正常的么？按摩后第二天為什么身上酸痛？

1、渾身疼痛是正常的么

按摩之后出現(xiàn)渾身疼痛的現(xiàn)象，是屬于身體經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn)，一般不經(jīng)常按摩的人，按摩一次之后就容易出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，所以還是正常的，多按摩幾次之后，經(jīng)絡(luò)通暢度好了，按摩之后疼痛癥狀就會減少許多。

2、為什么會身上酸痛

初次按摩的正?，F(xiàn)象

初次進行按摩的人，身體局部組織受到刺激后，體內(nèi)產(chǎn)生乳酸等酸性物質(zhì)，按摩之后就會出現(xiàn)身體酸痛的現(xiàn)象，之后多按摩幾次這樣的現(xiàn)象就會消失。

肌肉勞損嚴(yán)重所致

不經(jīng)常鍛煉的人群氧化缺少，體內(nèi)乳酸不能及時處理掉，在肌肉中堆積過多，按摩后過多的乳酸對肌肉中的化學(xué)感受器造成刺激，增加了滲透壓，導(dǎo)致肌肉組織吸收效果水分，產(chǎn)生局部腫脹，就會造成酸痛現(xiàn)象的發(fā)生。這種酸痛過幾天就會消失。

按摩時過于緊張

有的人按摩的時候身體過于緊繃無法放松，這種狀態(tài)下按摩也會導(dǎo)致肌肉酸痛的現(xiàn)象出現(xiàn)。

3、渾身疼痛怎么辦

1.按摩后肌肉酸痛厲害的話，可以對酸痛部位進行熱敷，或者洗個熱水澡來緩解，但要注意，按摩之后最好過1個小時再洗澡。

2.也可以對酸痛部位做伸展練習(xí)，做伸展運動2分鐘，休息一分鐘，然后再重復(fù)進行，多做幾次練習(xí)能幫助緩解肌肉痙攣，加速肌肉放松。

3.口服維生素C也有利于緩解按摩后酸痛的現(xiàn)象，因為維生素C有促進結(jié)締組織中膠原合成的作用，能幫助加速修復(fù)機體受損組織和緩解肌肉酸痛。

4、力度越重越有作用嗎

并不是這樣。

按摩的時候，被按摩者應(yīng)該感覺身體略微有酸痛感，但可以承受，不會感覺心慌，頭暈，惡心為最佳力度，若力度過輕起不到保健作用，力度過重容易造成其他傷害，如肌肉，韌帶，筋膜組織受傷，如果本身有心臟病，高血壓癥狀的，還有可能因為力度過大導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)。

5、腰痛按摩哪些穴位好

告別腰痛常按摩8個穴位。腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支持并保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰痛、背痛。中醫(yī)認為，常進行穴位按摩，可緩解腰痛。

緩解腰痛的八大穴位，就是八髎，即上髎、次髎、中髎、下髎各一對，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八穴”。平時若能經(jīng)常摩擦按揉這些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢痿痹等病癥的功效。

那么，如何操作呢?雙手后背，用手掌在腰骶部皮膚快速上下或左右摩擦按揉等，一天1～2次，每次100～200次。操作時，不僅感覺到局部發(fā)熱，最好還仿佛有一股熱流傳導(dǎo)至前陰和小腹部，甚至通達到雙腳。

當(dāng)然，由于用力的關(guān)系，一般自己操作的效果不如他人操作的效果好?？蓢诒徊僮髡咔馇案?，坐在矮凳上，操作者立其側(cè)，手掌伸直，用掌面著力，緊貼骶部兩側(cè)皮膚，自上向下連續(xù)不斷地直線往返摩擦5～10分鐘。此擦法有溫經(jīng)散寒、調(diào)和氣血、補益下焦、清熱利濕的功效。

值得注意的是，按壓推擦此組養(yǎng)生穴位，有引發(fā)女性流產(chǎn)、早產(chǎn)的危險，妊娠者慎用。經(jīng)期要慎用，若閉經(jīng)或月經(jīng)量稀少，可如此操作;若月經(jīng)量較大則忌用。還有，引起腰酸背痛的原因很多，若懷疑有腫瘤、結(jié)核以及化膿性炎癥等，請不要如此按壓摩擦。

經(jīng)期要慎用，若閉經(jīng)或月經(jīng)量稀少，可如此操作

最后要說的是，為了預(yù)防腰酸背痛，平時要加強項背部及腰腿部的功能活動，積極參加體育鍛煉，打打太極拳以及自我按摩等。避免長時間低頭工作及受涼、感冒等，不要長久待在空調(diào)房內(nèi)。常坐在電腦前工作的人，每隔一小時左右，最好站起來休息一下，有助于減輕腰背疲勞。