腎虛是一種困擾中老年男人的大敵,一旦出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象,不僅會(huì)導(dǎo)致身體乏力,還會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀,甚至連性生活都無(wú)法正常進(jìn)行了,所以男人一直都在追求養(yǎng)腎補(bǔ)腎的方法,那么有沒(méi)有什么不吃藥就能補(bǔ)腎的方法呢?到底怎么樣強(qiáng)腎健體呢?。
1.叩齒咽津翕周法
本法包含兩點(diǎn):第一,每日早晨起床后叩齒100次,然后舌舔上腭及舌下、齒齦,含津液滿口之后再咽下,意送至丹田,此為叩齒咽津。第二,收縮肛門,吸氣時(shí)將肛門收緊,呼氣時(shí)放松,一收一松為1次,連續(xù)做50次,此即翕周。本法有滋陰降火、補(bǔ)腎壯腰的作用。
2.雙掌摩腰法
取坐位,兩手掌貼于腎腧穴,中指正對(duì)命門穴,意守命門,雙掌從上向下摩擦40~100次,使局部有溫?zé)岣?。本法?duì)男子遺精、陽(yáng)痿、早泄,女子虛寒帶下、月經(jīng)不調(diào)等,均有很好的防治作用。
3.按摩下肢涌泉法
取坐位,雙手搓熱后,雙手掌分別緊貼腳面,從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)至三陰交一線,往返摩擦20~30次,然后用手掌分別搓涌泉穴100次。摩擦?xí)r,最好意守涌泉穴,手勢(shì)略有節(jié)奏感。本法對(duì)心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。
4.疏通任督法
取半仰臥位。點(diǎn)神闕:一手扶小腹,另一手中指點(diǎn)按神闕穴(位于臍窩正中),默數(shù)60個(gè)數(shù),然后換手再做一次。搓尾閭:一只手扶小腹,另一手搓尾閭(即尾骨)30~50次,然后換手重做30~50次。揉會(huì)陰:一只手或雙手重疊扶在女性私處,手指按在會(huì)陰穴上,正反方向各揉按30~50次。揉小腹:雙手重疊,在小腹部正反方向各揉按30~50圈。本法久練對(duì)前列腺炎、泌尿結(jié)石、子宮疾患有良好的防治功效。
上述各法,既可單項(xiàng)做,也可綜合做。
第一、濕熱型腎虛的治療方法:這類男士除有性功能減退癥狀外,還有口苦、小便黃、乏力、便溏等癥狀,對(duì)這類男士應(yīng)給予清熱利濕。
第二、氣血不足型腎虛怎么辦:這類男士除有性功能減退癥狀外,還有頭暈、眼花、乏力、睡眠不好、手腳發(fā)涼等癥狀,應(yīng)給予補(bǔ)氣養(yǎng)血。
第三、腎陽(yáng)虧損型腎虛:腎虛癥狀有腰膝酸軟、頭昏、眼花耳鳴、四肢厥冷、夜尿多等,只有這類男性才需溫補(bǔ)腎陽(yáng),也是通俗所說(shuō)的補(bǔ)腎壯陽(yáng)。
第四、瘦弱型的男性吃什么補(bǔ)腎:很多男性身體瘦弱主要是由于熱量攝入少、睡眠時(shí)間少和運(yùn)動(dòng)量過(guò)大引起的。因此在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)脑黾铀邥r(shí)間,減少運(yùn)動(dòng)量。飲食上注意多選擇高能量、高蛋白食物,如小麥、大麥等主食,進(jìn)補(bǔ)時(shí)可多吃羊肉、牛肉。
第五、脾虛型腎虛男性怎么補(bǔ)腎好:脾為先天之本,脾虛之后可使氣血不足,導(dǎo)致全身虛弱。有慢性消化不良、怕冷、體力較差等癥狀,進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該多注意吃山藥、大棗一類富含淀粉,容易吸收的食品。這類患者,在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚(yú)湯、鯉魚(yú)湯。若加入紅棗、枸杞等滋補(bǔ)類食物,效果更佳。
第六、肥胖型男性腎虛怎么辦:中年男性中這類較多,體胖(通常為腹部肥胖),常有腹脹、噯氣等消化不良癥狀,大便稀薄,精神較差,大多有脂肪肝。這類患者應(yīng)以健脾胃為主,平時(shí)多吃蔬菜、控制飯量,少飲酒,多活動(dòng)。進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該注意少吃鹽,以便排出體內(nèi)多余的水分。多吃人參、海參、鮑魚(yú)、蝦、動(dòng)物內(nèi)臟等營(yíng)養(yǎng)豐富而且脂肪含量低的食物。在用魚(yú)、蝦和參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上紅小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,進(jìn)補(bǔ)效果更佳。
第七、腸胃不和型男性怎么補(bǔ)腎:由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,大多數(shù)男性都不同程度地存在由于飲食不規(guī)律或暴飲暴食所造成的腸胃消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。胃不好的男性在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該遵循清淡、易消化、各類營(yíng)養(yǎng)均衡攝入的原則,忌大魚(yú)大肉,改變暴飲暴食壞習(xí)慣,減輕腸胃負(fù)擔(dān)。在日常飲食上可以多喝玉米粥和蓮子羹,在肉類的攝入上,肉丸子、肉汁湯容易消化,又能保持肉類原有的營(yíng)養(yǎng),很適合消化能力差、胃氣不足的男性進(jìn)補(bǔ)。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起