增強免疫力對于寶寶來說非常的重要，因為寶寶免疫力低的話很容易生病，所以家長應(yīng)該注意要給寶寶增強免疫力。其實生活中有很多方法可以增強寶寶的免疫力，飲食療法就是其中之一，多吃一些能增強免疫力的食物對寶寶有好處。那么如何增強寶寶免疫力？增強免疫力該吃什么？

1、如何增強寶寶免疫力

1、注重補充膳食纖維

調(diào)節(jié)食物吸收和排泄、保證大便通暢可少不了膳食纖維的功勞，它對排出寶寶體內(nèi)毒素十分有用。寶寶冬天應(yīng)該多吃膳食纖維豐富的食物，例如甜薯、高粱、玉米等粗糧，然后是紅小豆、黃豆等豆類食品，再者是芹菜、菠菜等蔬菜。

2、多吃維生素豐富的食物

寶寶冬天容易患呼吸道感染疾病，必須攝入充足的維生素才能有效增強身體免疫力。像蘿卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季時令蔬菜都含有豐富的維生素，家長可以合理搭配這些食物。

3、要及時補水

冬天寶寶運動量少，排汗少，但氣候很干燥，因南北氣候差異，北方室內(nèi)多有暖氣，南方多開空調(diào)，這樣寶寶身體多處于缺水狀態(tài)，大多有鼻干、口干、咽干等癥狀。冬天家長一定要讓寶寶多喝水，別等到口渴了再去喝，充足的水分才能保證有機體所需。

4、多去戶外活動

增強寶寶抵抗力也要鼓勵寶寶多到戶外運動。家長可以和寶寶一起制定一個親子活動時間，在陽光明媚的午后或晴好的周末到公園里、草地上跑一跑、踢踢球，不僅鍛煉寶寶肢體協(xié)調(diào)技能，更是強身健體最佳渠道，還能增進(jìn)親子間的感情。

2、增強免疫力該吃什么

1、西紅柿

現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為西紅柿最大的特點是低卡而富含維生素C。這種特點對維護(hù)人體肌肉、骨骼組織、牙齒及膠質(zhì)的健康和免疫功能的正常運轉(zhuǎn)，有十分重要的意義。

西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，它具有增強人體免疫功能的作用。據(jù)科學(xué)研究食鹽證明，葉紅素在提高人體機體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，可見其增強免疫功效之強。美國科學(xué)家的研究還發(fā)現(xiàn)，愛吃西紅柿醬的人不易患心臟病，這也表明葉紅素預(yù)防心臟病的效果比β-胡蘿卜更好。

西紅柿的食用方法很多，既可以洗凈生食，也可以做成各種菜肴羹湯，還可以制成西紅柿醬或西紅柿汁長期保存，以用來烹制出各種美味可口的菜肴。

2、茄子

茄子除維生素A、維生素C含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質(zhì)和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素E能增強細(xì)胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對細(xì)胞的破壞，防止動脈硬化及高血壓的產(chǎn)生，促進(jìn)性腺和胃液的分泌，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機能。