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秋季有哪些時令水果?秋季吃什么樣的水果好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 00:44 秋季冬棗山楂

水果的種類十分的豐富,不同季節(jié)的時候,不同類型的新鮮水果會逐漸上市,秋季的時候是大豐收的季節(jié),成熟的水果也有不少,秋天有許多的新鮮水果開始陸續(xù)出現(xiàn)了,那么秋季的時令水果有哪些呢?秋季吃什么水果比較好?一起來看看吧!

秋季有哪些時令水果?秋季吃什么樣的水果好?(1)

1、秋季時令水果

1.鮮棗

鮮棗富含維生素C、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì),是名副其實的“百果王”。鮮棗雖好,也不能多吃,否則會引起消化道疾病。

2.山楂

山楂酸酸甜甜,具有健胃消食、降血壓、降血脂的功效,還是人們減肥的好幫手。但是長期大量的食用山楂,會引發(fā)胃結石、胃穿孔、胃潰瘍等疾病,不利于健康。

3.柿子

柿子是秋季的水果,營養(yǎng)價值高,具有潤肺去燥的功效。但是切記柿子不可空腹食用,否則會引起胃柿石的產(chǎn)生。

4.蘋果

蘋果是很常見的水果,秋季是其成熟的季節(jié),蘋果營養(yǎng)價值高,還有“每日一蘋果,醫(yī)生遠離我”的說法,很大程度上說明了蘋果的強大功效。

5.板栗

很多人都知道秋季是吃糖炒栗子的季節(jié),板栗是一種滋補的佳品,可預防多種疾病。但是便秘者不可多食,否則會加重病情。

6.葡萄

葡萄口感酸甜,營養(yǎng)價值高,其中含有多種抗氧化物質(zhì),對于緩解肌膚老化、增強肌膚彈性有很大的功效。

2、秋季蔬菜推薦

1、小白菜

在秋季蔬菜中,小白菜的含鈣量和含鋅量最高,每100克可食用部分的含量分別是90毫克和0.51毫克,含鈣量幾乎是等于白菜的2~3倍,孕婦和小孩對于鈣的需求量大,且小孩多缺鋅缺鈣,建議吃小白菜以食補,中醫(yī)認為小白菜性味甘平,有清除肺熱咳嗽之效,便秘患者可以多吃點。

2、南瓜

南瓜在東北地區(qū)被稱為矮瓜,可以食用,外形與西葫蘆有點類似,南瓜成熟后多為黃色或橙紅色不等,一般在7~9月成熟,味道甘甜,有潤肺益氣,化痰排膿,驅蟲解毒,美容抗痘等功效,而且南瓜是所有秋季蔬菜中脂肪含量最低的。

3、芹菜

芹菜性喜冷涼,濕潤的氣候,屬于半耐寒性蔬菜,不耐高溫,很多人在吃芹菜時只吃莖,不吃葉子,其實芹菜葉中的營養(yǎng)價值要高于莖許多,芹菜葉中的維生素E,鎂,錳,銅,磷在秋季應季蔬菜中均居于首位,有很好的降壓效果。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中胡蘿卜素含量最高,在秋季蔬菜中,胡蘿卜素有促進機體生長發(fā)育,防止呼吸道感染與保持視力正常,治療夜盲癥和眼睛干澀癥等功能,但是最好不要生吃,否則會有70%的胡蘿卜素不能吸收,但是也不宜大量吃胡蘿卜,長期大量攝取胡蘿卜素會影響卵巢黃體素合成,有的甚至造成閉經(jīng)。

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