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腰部受傷怎么護(hù)理?腰部受傷怎么預(yù)防?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 20:39 腰部按摩熱敷藥物

腰部是人體非常重要的部位,所以平時(shí)我們要多加的保養(yǎng),因?yàn)檠糠浅5拇嗳?,很容易受到傷害,所以我們要掌握好的護(hù)腰的方法。腰部扭傷是很常見(jiàn)的,很多人都有過(guò)腰部扭傷的經(jīng)歷,所以要掌握正確的護(hù)腰手法。那么腰部受傷怎么護(hù)理?腰部受傷怎么預(yù)防?

腰部受傷怎么護(hù)理?腰部受傷怎么預(yù)防?(1)

1、腰部受傷怎么護(hù)理

1、仰臥保健法

患者取仰臥位,首先雙腳,雙肘和頭部五點(diǎn),支撐于床上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開(kāi)床面,維持感到疲勞時(shí),再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右,每天早晚各鍛煉一次。

2、俯臥保健法

患者采取俯臥位,將雙上肢反放在背后,然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開(kāi)床面,使身體呈反弓型,堅(jiān)持至稍感疲勞為止.依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右,每天早晚各一次。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉,可預(yù)防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。

3、腰背部叩擊按摩保健法

患者首先端坐位,將自己的左手握成空拳狀態(tài),用左拳在左側(cè)腰間從上而下。慢慢的敲打十分鐘后,再將左手掌上下按摩五分鐘左右,每天兩次,最后右手和左手一樣的運(yùn)動(dòng),當(dāng)自己能夠感受到被按摩的區(qū)域有發(fā)熱的感覺(jué)時(shí),效果是最好的,這樣運(yùn)動(dòng)后會(huì)感覺(jué)非常的輕松自在。

4、熱敷或理療法

每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷,也可用麩皮1.5公斤,在鐵鍋內(nèi)炒糊后,再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后,裝入自制布袋內(nèi),然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。可自購(gòu)遠(yuǎn)紅外線(xiàn)熱療器或周林頻譜儀等理療,此法能促進(jìn)腰部血液循環(huán),還能祛風(fēng)濕,活血通絡(luò)。

5、藥物療法

對(duì)腰肌勞損患者,有明顯壓痛點(diǎn)者可用強(qiáng)的松龍針1毫升加1%普魯卡因5毫升,作壓痛點(diǎn)封閉,每周一次,3次為一療程。待腰痛減輕后即可開(kāi)始進(jìn)行腰鍛煉。也可口服藥物通痹片或壯骨關(guān)節(jié)丸,腸溶阿司匹林和消炎痛等治療,以鞏固治療效果和防止腰痛再發(fā)。

自己在家里面不小心扭傷之后,可以做的一些簡(jiǎn)單的治療,在家人的幫助下都是可以很好的完成的,患者自己也可以根據(jù)自己的疼痛程度來(lái)決定做哪一種方法是最適合自己的,這樣就可以盡快的康復(fù),恢復(fù)到之前的健康了,如下的一些簡(jiǎn)單方法。

2、腰部受傷怎么調(diào)理

1、休息

靜臥硬板床,腰兩側(cè)用枕頭(或沙袋)擠擋,使其少動(dòng)安靜。雙手自抱雙膝,可以減輕疼痛。

2、導(dǎo)引

導(dǎo)引或針刺經(jīng)外奇穴腰痛點(diǎn)。在手背側(cè),當(dāng)?shù)诙?、三及第五掌骨之間,當(dāng)腕橫紋與掌指關(guān)節(jié)中點(diǎn)處。一側(cè)二穴。導(dǎo)引或留針20分鐘,一日三次,同時(shí)令病人自伸屈10次以上,鎮(zhèn)痛有顯效。

3、熱敷

在腰部蓋一層薄布,將擰干的熱毛巾敷在患處,上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次,每次持續(xù)熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷,但注意溫度以能耐受為限。

4、按摩

采用揉按使腰肌松弛,每日2次,每次20-30分。

5、預(yù)防

疼痛大減時(shí),很快進(jìn)行腰肌鍛煉,防止肌肉、韌帶粘連和由急性轉(zhuǎn)為慢性。平日要加強(qiáng)腰部鍛煉,增強(qiáng)肌力,防止復(fù)發(fā)。抓取重物時(shí),先兩肢張開(kāi)再?gòu)澤煅?,待姿?shì)穩(wěn)定后再提重物。

6、擦腰法

腰部前屈,用兩手手掌摩擦腰部,以產(chǎn)生熱感為宜,約2分鐘。

7、背運(yùn)法

患者與家人背靠背站立,將手肘彎曲相互套住,然后家人低頭彎腰,把患者背起,并輕輕左右搖晃,同時(shí)讓他雙腳向上踢,片刻后放下,休息幾分鐘再做。一般背幾次之后,腰痛會(huì)逐步好轉(zhuǎn)。

8、蹲起法

讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直,手掌相對(duì)。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點(diǎn),使患者感到疼痛而又舒適。然后兩人同時(shí)慢慢站起來(lái),稍站定后,再慢慢蹲下。若在這一過(guò)程中能出一身汗,效果更佳。

3、腰部受傷怎么預(yù)防

1、掌握正確的勞動(dòng)姿勢(shì),如扛、抬重物時(shí)要盡量讓胸、腰部挺直,髖膝部屈曲,起身應(yīng)以下肢用力為主,站穩(wěn)后再邁步,搬、提重物時(shí),應(yīng)取半蹲位,使物體盡量貼近身體。

2、加強(qiáng)勞動(dòng)保護(hù),在做扛、抬、搬、提等重體力勞動(dòng)時(shí),應(yīng)使用護(hù)腰帶,以協(xié)助穩(wěn)定腰部脊柱,增強(qiáng)腹壓,增強(qiáng)肌肉工作效能。若在寒冷潮濕環(huán)境中工作后,應(yīng)洗熱水澡以祛除寒濕,消除疲勞。盡量避免彎腰性強(qiáng)迫姿勢(shì)工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

3、但是需要關(guān)注的是,有時(shí)腰扭傷后會(huì)出現(xiàn)小腿或足部的疼痛、麻木,這有可能是急性腰椎間盤(pán)突出的癥狀。出現(xiàn)此種情況或伴隨其它癥狀,如疼痛非常嚴(yán)重的,都應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查,以免自行處理失誤。搬移患者時(shí),動(dòng)作要輕柔,盡量保持患者平臥位,防止損傷加重。

以上就是小編為大家介紹的扭傷腰后的一些治療辦法,一定要注意在搬比較重的物品時(shí)腰部的受力情況,做到對(duì)腰部的保護(hù),這樣才能更好的健康的生活。如果覺(jué)得方法很好,效果明顯改善的朋友們可以和周?chē)暮门笥褌兎窒硪幌屡丁?

4、腰部要怎么保養(yǎng)

1、扳肩推腰法

患者俯臥位,術(shù)者站于患者一側(cè),一手推壓腰部痛處,一手扳起患者對(duì)側(cè)肩前部至最大限度,雙手同時(shí)用力扳推。

2、扳腿推腰法

患者俯臥位,術(shù)者站于患者一側(cè),一手推壓腰部痛處,一手從患者對(duì)側(cè)腰關(guān)節(jié)前上方將其下肢搬起到最大限度時(shí),雙手同時(shí)扳推。

3、腰部斜扳法

患者側(cè)臥位,雙下肢在上者髖膝關(guān)節(jié)屈曲,在下者伸直,術(shù)者一手推按住患者肩前部或肩后部,另一手抵住患者臀部或髂前上棘,將患者腰部旋轉(zhuǎn)至最大限度后,兩手同時(shí)用力,做相反方向扳動(dòng)。

4、腰椎旋轉(zhuǎn)扳法

取患者前屈坐位,一助手按住其下肢及骨盆。術(shù)者坐于患者后側(cè)方,用一手拇指按住需要扳動(dòng)的棘突,另一手從患者健側(cè)腋下伸出,鉤扶住其頸項(xiàng)部,將患者腰部從前屈位向健側(cè)旋轉(zhuǎn)。當(dāng)旋轉(zhuǎn)至最大限度時(shí),一手用力扳動(dòng)腰部,一手拇指同時(shí)用力推按其棘突。

5、腰部后伸扳法

患者仰臥位。術(shù)者一手按壓其腰部痛處,一手從患者雙膝關(guān)節(jié)前上方托起下肢,雙手同時(shí)用力扳伸按壓。

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