隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的身體開(kāi)始出現(xiàn)衰老的情況，例如臉色變得暗黃、長(zhǎng)皺紋等等，這種情況對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)是一件非?？植赖氖虑?，所以很多女性在生活中都非常注重保養(yǎng)，在飲食上也會(huì)吃一些抗衰老的食物。那女人抗衰老吃什么呢？

1、蔬果類食物

新鮮蔬果中含有抗衰老必需的胡蘿卜素，維生素C和維生素E，其中胡蘿卜素能保持人體器官外層組織所需的健康，維生素C和維生素E可延緩細(xì)胞老化，除此之外，還能促進(jìn)腸道健康，有助于排毒，是抗衰老的最佳元素。

2、花茶

女人喝花茶好，最常見(jiàn)的如玫瑰花茶，菊花茶，茉莉花茶等，鮮花具有賭徒的美膚作用，經(jīng)常喝花茶能促進(jìn)新陳代謝，調(diào)整神經(jīng)，提高免疫力，有的鮮花可以幫助淡化面部色斑，改善面色暗黃狀況，有效延遲衰老。

3、奶制品

我們常喝的奶制品如牛奶，酸奶等含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有豐富的氨基酸，是腦代謝必不可缺的重要物質(zhì)，并且，牛奶中的鈣容易被吸收，使人的骨骼和牙齒更強(qiáng)健。

4、豆制品

以大豆為例，大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，磷脂，胡蘿卜素，脂肪，多種維生素，礦物質(zhì)和氨基酸，能有效阻止人體鈣質(zhì)流失，女性多食用有助于身體健康，平衡體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，并能調(diào)節(jié)血脂，防止血管硬化，保護(hù)肝臟，大豆中所含的異黃酮還有防癌，防骨質(zhì)疏松等作用。

5、魚(yú)類

女性多吃魚(yú)好，除了含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣之外，大多數(shù)魚(yú)類含有不飽和脂肪酸，多吃魚(yú)類不會(huì)傷害腦動(dòng)脈血管，還能預(yù)防乳腺腫瘤，冠心病，腦血栓，心血管病。

6、紫色食物

常見(jiàn)的紫色食物以紫薯胃里，紫薯中含有的花青素屬于類黃酮物質(zhì)，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內(nèi)自由基，有效對(duì)抗衰老。

7、女性抗衰老秘訣

1、臉蛋保養(yǎng)很重要

臉蛋是女人給人的第一感覺(jué)，臉部的皮膚不好、色斑、皺紋、膚色都會(huì)讓女人在視覺(jué)效果上更顯老。所以臉部保養(yǎng)是女人防衰老中最為重要的一步。女人要做好臉部保養(yǎng)，除了要舍得利用各種高檔的化妝品之外，其實(shí)最為重要的就是要學(xué)會(huì)護(hù)理。日常要盡量選擇天然的護(hù)膚品，一定要注意去角質(zhì)、一定要使用晚霜，再忙也要注意防曬、保濕。如果有條件的話，還要堅(jiān)持做面膜，DIY面膜也都是不錯(cuò)的選擇。在臉部保養(yǎng)上，建議多學(xué)習(xí)，一定要多在這方面下功夫。

2、關(guān)愛(ài)乳房

乳房是女性身體最可愛(ài)的部位之一，但是乳房的衰老程度絕對(duì)是一個(gè)判斷女性是否年輕的標(biāo)準(zhǔn)。隨著年齡的增長(zhǎng)、生育哺乳等。女人的乳房可能會(huì)下垂、縮小。但是日常一定要盡量選擇合適的內(nèi)衣，建議先試穿再購(gòu)買。不要穿過(guò)小或者過(guò)大的內(nèi)衣，每三個(gè)月要換一次內(nèi)衣。每天不能穿超過(guò)8個(gè)小時(shí)的時(shí)間。最重要的一點(diǎn)，就是不要讓另一半“傷害”你嬌嫩的乳房，就算在性生活過(guò)程中，也要讓他小心呵護(hù)，切不可用力。

3、保持好心情

笑口常開(kāi)，好彩自然來(lái)，笑是保持年輕的最好方法，女人同樣是這樣，研究發(fā)現(xiàn)，同樣一個(gè)女人在笑的情況下，給人的視覺(jué)效果最少年輕5歲，所以愛(ài)美的你，還是讓自己的心情始終有“太陽(yáng)”，拒絕陰暗、抑郁等不良情緒，更不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己，特別是對(duì)于已經(jīng)有孩子的MM來(lái)說(shuō)，保持童真，別太和孩子一般見(jiàn)識(shí)了。

4、防粗腰

身材變形，絕對(duì)是女人衰老的標(biāo)志，同樣是一個(gè)女人擁有曼妙的身材在視覺(jué)效果上肯定也要比“胖嘟嘟”的女性要年輕得許多。所以日常一定要嚴(yán)格控制自己的體重。當(dāng)然了偶爾有點(diǎn)小游泳圈也是允許的，但是千萬(wàn)不要總給人看起來(lái)好像懷孕四五個(gè)月的樣子就不好了。

5、注意提升智力

保持年輕，除了要在行為上保持年輕，同時(shí)也要在“大腦”上及時(shí)更新知識(shí)，讓自己的智力保持年輕。你可以不喜歡搖滾，可以不會(huì)玩微信但是你不能不會(huì)玩朋友圈，你可以不看電影，但是你不能不知道速度與快樂(lè)。偶爾看看瓊瑤的愛(ài)情小說(shuō)，偶爾看看時(shí)尚雜志，你可以不去深入，但是一定要知道，這樣可以讓你擁有更深的知識(shí)儲(chǔ)備。要知道真正的女人應(yīng)該是能入得廚房，出得廳堂的，知識(shí)是讓女人變得更有內(nèi)涵的最好方法。