汗蒸是現(xiàn)在的這個(gè)季節(jié)非常好的一種休閑娛樂并且對健康非常好的保健養(yǎng)生活動(dòng)，因?yàn)楝F(xiàn)在正處在冬季。我們身體在經(jīng)受著嚴(yán)寒，所以，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行汗蒸，一方面是會(huì)有非常行舒服的感覺，另一方面對于我們的身體健康狀況以及身體的內(nèi)循環(huán)都有非常好的功效作用，想我本人上周就去汗蒸了一次，真的是一身輕松，并且睡的也好了，但是，汗蒸時(shí)間不宜過長，對身體并不好，那么，汗蒸時(shí)間過長會(huì)有哪些問題？正確的汗蒸方法步驟是怎樣的？

1、 汗蒸過長時(shí)間的問題

1. 汗蒸的時(shí)間過長會(huì)導(dǎo)致身體中的養(yǎng)分隨著汗液被排出身體，漸漸的，就會(huì)造成身體出現(xiàn)虛脫的癥狀，并且，汗蒸房里面的溫度高，空氣流通不夠，過程的時(shí)間還有可能造成呼吸困難，甚至是中暑暈厥的可能。

2. 汗蒸果酒最容易的就是造成是身體里面的鈣質(zhì)流失，所以，建議汗蒸的時(shí)候，可以喝些牛奶，或者吃雞蛋補(bǔ)充鈣。

3. 汗蒸時(shí)間過長會(huì)造成水分流失嚴(yán)重，讓毛孔擴(kuò)張導(dǎo)致皮膚的彈性也漸漸的變的差了。

2、 正確的汗蒸步驟

首先注意喝水，并且補(bǔ)充一些食物，但不要過飽，按照汗蒸時(shí)長40分鐘來看的話，可以分為四部。

1. 前十分鐘進(jìn)去之后，在里面一直走動(dòng)，讓身體的內(nèi)部血液循環(huán)起來，并適應(yīng)里面的溫度。

2. 再10分鐘的時(shí)候，坐下來適應(yīng)高溫，并讓熱量進(jìn)入盆腔。

3. 再10分鐘的時(shí)候，躺下來，讓全身都接觸到熱量，舒緩背部的筋骨。

4. 最后40分鐘，趴在地上，讓子宮得到熱量，舒緩宮寒問題。