平常我們都在說要好好保護(hù)我們的眼睛，但是現(xiàn)在依然有很多的人都有近視的問題，尤其是現(xiàn)在的小孩子，高中生們，各類人群都有近視的問題，而且家長(zhǎng)對(duì)于這樣的情況也是非常的重視，生活中的食物就可以提高視力，那么到底如何有效提高視力？什么生活習(xí)慣可以護(hù)眼？

1、如何提高視力

近視眼是中小學(xué)生的常見病,是造成視力不良的主要原因。怎樣提高視力呢?近視要防范于未然。預(yù)防少年兒童近視眼,須從多方面著手,采取綜合措施方能生效?？刂瓶磿碗娮悠聊坏臅r(shí)間,每當(dāng)連續(xù)閱讀40分鐘左右,就應(yīng)該休息10-15分鐘。保持正確的讀寫姿勢(shì),眼睛和書本的距離保持一尺左右,前胸與桌沿保持一拳距離。調(diào)節(jié)看書的光線,家長(zhǎng)和老師應(yīng)給少年兒童創(chuàng)造良好的看書寫字的條件。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),多看綠色物體對(duì)眼睛有益,戶外活動(dòng)有利于放松眼部疲勞。

如果已經(jīng)近視了，怎樣提高眼睛視力讓眼睛恢復(fù)清晰呢?專家推薦真目明眼睛潛能激活膏。它是專業(yè)治療近視的一款眼膏，一款純天然植物配方產(chǎn)品，它的主要成分是各種清肝明目益于眼睛的名貴中草藥提取精華，以眼膏的形式呈現(xiàn)，不僅安全有保障而且方便使用，此外，小編還注意到，相比于成年人，真目明眼膏對(duì)兒童及青少年的近視有著更好的改善治療的效果，對(duì)于我們平時(shí)眼睛容易出現(xiàn)的一些癥狀比如：眼睛干澀、眼睛疲勞、酸脹、酸痛、浮腫、老化等癥狀也有很好的效果。

那么，真目明眼膏是怎樣提高眼睛視力的呢?它的原理是什么呢?真目明眼膏秉承"自然調(diào)衡"理念，富含十多種名貴中草藥提取精華，通過外用涂抹搓熱來激發(fā)、調(diào)動(dòng)、修復(fù)和利用人體自身的天然抗病系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)，通過血液循環(huán)補(bǔ)充眼部的所需要的營(yíng)養(yǎng)輸送到眼內(nèi)，營(yíng)養(yǎng)視神經(jīng)，促進(jìn)睫狀肌恢復(fù)，調(diào)動(dòng)眼部周圍細(xì)胞，激活眼部機(jī)能，修復(fù)受損的細(xì)胞，再造細(xì)胞能力,縮短眼球軸長(zhǎng)，提高人體免疫功能，使睫狀肌不再變形壓迫眼球，實(shí)現(xiàn)眼部機(jī)體平衡，從而使眼部失衡問題及諸多眼部問題得以緩解和改善，進(jìn)而使度數(shù)逐步下降，達(dá)到恢復(fù)視力的治療效果。

怎樣能提高眼睛視力?真目明眼科專家提醒家長(zhǎng)：在現(xiàn)實(shí)生活中很多家長(zhǎng)對(duì)近視先兆這一問題沒有足夠的重視，沒有及時(shí)給孩子眼睛進(jìn)行調(diào)整，錯(cuò)失改善視力的最佳時(shí)機(jī)，最終造成近視，給孩子帶來一生的痛苦，也帶給家長(zhǎng)無(wú)法彌補(bǔ)的愧疚。預(yù)防眼睛近視，從注意生活習(xí)慣做起：

2、護(hù)眼生活習(xí)慣

1、不在光線過強(qiáng)、過暗的環(huán)境下看書;

2、不在晃動(dòng)的車船上看書;

3、不能直視光線過強(qiáng)的發(fā)光體;

4、保持正確的姿勢(shì)，保持與書本一尺的距離;

5、不能過久的接觸視屏(電腦、電視)，做到勞逸結(jié)合;

6、近視配鏡要做到科學(xué)佩戴，看遠(yuǎn)佩戴，看近無(wú)需佩戴。

3、保護(hù)視力的食物

1、多吃菠菜眼睛“亮”

眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因?yàn)樾量喙ぷ鞫?、衰老的眼睛也需要通過食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。近日，英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。

來自美國(guó)俄亥俄州大學(xué)的研究者也表示，像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥。

而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。人們都了解，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長(zhǎng)。研究人員還表示，每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點(diǎn)的生活，會(huì)使人體中的鈣流失嚴(yán)重。如果能少吃點(diǎn)肉，多吃點(diǎn)菠菜，就能彌補(bǔ)這一缺憾，對(duì)提高眼球肌肉彈性大大有利。

2、眼睛干澀吃薺菜

我國(guó)民間素有“農(nóng)歷三月三，薺菜賽靈丹”的說法，不少老年人都會(huì)在此時(shí)吃一些和薺菜有關(guān)的菜肴，由此可見薺菜的藥用功效。春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期成書的《詩(shī)經(jīng)》里有“甘之如薺”之句，宋代大詩(shī)人陸游對(duì)薺菜情有獨(dú)鐘，曾吟詩(shī)贊美：“手烹墻陰薺，美若乳下豚?！?

薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長(zhǎng)于田野、路邊及庭院，薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效?！睹t(yī)別錄》言其“主利肝氣，和中”；《食經(jīng)》言其“補(bǔ)心脾”；《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡癤，赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對(duì)較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質(zhì)相對(duì)也更易被人體吸收。

辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

薺菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風(fēng)味獨(dú)特。王東旭特別向大家推薦以下三款薺菜食療方，讀者朋友們不妨一試。

3、眼睛疲勞吃甘薯

人到了一定的年齡，眼睛就會(huì)容易疲勞，有時(shí)會(huì)感到疼痛、睜不開眼，視力出現(xiàn)衰退?！把劬κ莾?nèi)臟的鏡子”，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號(hào)。因此，要提高眼睛的機(jī)能，先決條件是使內(nèi)臟機(jī)能能得到恢復(fù)。

為了增強(qiáng)肝臟和腎臟和機(jī)能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。最近食品專家開發(fā)出的一種紫色的甘薯新品種，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。

食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或制作成干點(diǎn)吃，甘薯粉則可溶解于牛奶或豆奶中飲服。