睡眠質量不好真的是很影響人的心情，而且對人的身體也有一定的影響，很多人可能睡眠質量不好就會想一些辦法來改善自己的睡眠，比如說在臥室里面放一些對睡眠有好處的植物，那臥室放什么植物有助于睡眠？哪些植物對睡眠有好處？

1、薰衣草

薰衣草的助眠效果是眾所周知的，薰衣草的香味能夠使人放松身心、安撫心靈、緩解壓力，放在臥室能給大家一個美好的睡眠。而且放一把薰衣草在枕頭下，還是天然健康的安神藥。

另外，薰衣草的花色幽美典雅，淡淡的紫色，隨便放在那里都是一個非常好看的裝飾品。

2、長壽花

長壽花是一種多肉植物，它能緩解室內干燥，起到加濕效果，特別是在空調房里更明顯。在夜間還能凈化空氣，讓大家盡早進入夢鄉(xiāng)。

另外，長壽花和薰衣草一樣，不僅能有助于睡眠，還可以作為觀賞，裝飾臥室。

3、薄荷

薄荷能散發(fā)淡淡的清涼香氣，能平緩緊張一天的情緒，使身心歡愉，放在臥室，有助于睡眠。

而且薄荷十分好養(yǎng)，只需要將薄荷枝放入裝滿水的玻璃瓶中，放到有陽光的地方（不要暴曬），一周后，就會重新長出根來。

對于土壤的要求也不高，濕潤的土中扎一個約2厘米的洞，薄荷栽入洞中掩埋即可，約一周后就會長出新葉片了。

4、茉莉花

茉莉花是一種天然的睡眠助手，放一盤在臥室，茉莉花的香氣有助于提升睡眠質量、減少焦慮、改善情緒，改善睡眠質量，讓你一覺睡到天亮。同時，茉莉花還有著良好的保健和美容功效，花朵還可以用來飲食泡茶。

另外，茉莉花葉子翠綠，花色潔白，香氣濃郁，是很常見的觀賞盆栽，無論放在那里，都是一個非常不錯的裝飾品。

5、睡前吃什么能睡好覺

1、核桃

核桃是一種營養(yǎng)價值極高的堅果類食物，同時口感也很好，其中對于助眠來說更是產生極好的輔助調節(jié)功效。在核桃中含有豐富的鎂元素，這種物質對于調節(jié)神經衰弱、輔助睡眠具有不錯的緩和作用。同時，在核桃中還含有大量的磷脂，對于大腦神經有極好的保健作用，進而達到不錯的安神助眠的效果。另外，在核桃中還蘊含油脂，這是一種潤腸利便的物質，能促進積存宿便的排出，對于調節(jié)便秘大有好處。

2、桂圓

桂圓中所含的營養(yǎng)價值很高，并且口感良好。其中在桂圓中含有豐富的蔗糖、葡萄糖等成分，這些物質被人體攝取之后能快速進行能量和養(yǎng)分的補充，對于調節(jié)失眠、緩解疲勞很有幫助。所以在晚上睡覺之前便可以吃幾顆桂圓，來幫你安神和助眠。其中，在桂圓中還含有豐富的鐵元素，也是達到補血的有利保障，從而利于血液的補充，對于抗衰很有效果。

3、杏仁

在杏仁中含有色氨酸的成分，這是一種助眠的有效物質，進入體內能有效改善人體的疲勞狀態(tài)，而色氨酸成分便能輔助人體快速進入到睡眠的狀態(tài)中，有效改善失眠的癥狀。所以，在睡覺之前不妨吃幾顆杏仁，但是也不能吃多，因為杏仁的油脂很多，如果貪吃很容易堆積脂肪。

4、香蕉

大家都知道，香蕉又被稱作“快樂蕉”，它是我們生活中最為普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人體消化，因此無論老少，都可以安心地食用，并補充均衡的營養(yǎng)。除此之外，香蕉還是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進睡眠。

5、溫奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，這是因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，它能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，再慢慢的滑進胃里，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

6、食醋

長途旅行后，如果勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。這是因為醋中含有多種氨基酸和有機酸，有非常顯著的消除疲勞的功效，還可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態(tài)，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復疲勞。飲后靜心閉目，不久便會進入夢鄉(xiāng)。

好的睡眠關系到人的健康，更會影響到工作，所以睡眠不好得朋友不妨嘗試一下上面的6種食物。