很多人在日常生活中總是會(huì)有些小小的壞習(xí)慣，而這些不起眼的壞習(xí)慣很有可能會(huì)損壞自己的身體健康，尤其是女性朋友，所以希望女性朋友在生活中一定要改掉一些換習(xí)慣。那么人們在生活中有哪些壞習(xí)慣呢？哪些壞習(xí)慣有損健康？女孩怎么保養(yǎng)自己？

1、哪些壞習(xí)慣有損健康

1、摸臉蛋

研究發(fā)現(xiàn)，每6.4平方厘米的桌子上藏匿的細(xì)菌比馬桶座圈要多數(shù)百倍。而，人每天摸自己的臉蛋不會(huì)少于10次。當(dāng)你的手接觸后摸臉，會(huì)將細(xì)菌轉(zhuǎn)移到臉上，增加了細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常摸臉容易堵塞毛孔，2周后就會(huì)發(fā)生痤瘡。說不定你臉上的痘痘就是因?yàn)槟忝樁鴣淼摹?

2、邊吃零食邊工作

一到下午，困意襲來、饞蟲爬身，此時(shí)邊吃零食邊工作既解饞又解困。研究發(fā)現(xiàn)，吃正餐或零食時(shí)分心的人會(huì)攝入更多的熱量，而這種影響會(huì)持續(xù)一整天。所以，為了你的減肥大計(jì)，吃飯或吃零食時(shí)最好還是專心點(diǎn)，不要一心二用。

3、坐太久

研究表明，久坐不動(dòng)于健康有害，會(huì)增加肥胖，罹患心臟病、糖尿病、中風(fēng)和早逝的風(fēng)險(xiǎn)。不幸的是，即使每天鍛煉也不能彌補(bǔ)久坐不動(dòng)對健康的危害。因此，每半小時(shí)到一小時(shí)就要起來活動(dòng)幾分鐘。可以使用計(jì)步器等進(jìn)行自我監(jiān)控，有助于推動(dòng)你多走路。

4、經(jīng)常揉眼睛

經(jīng)常揉眼睛可能會(huì)引起角膜異常或病變，造成視力減弱、角膜變薄，甚至形成圓錐形角膜，嚴(yán)重的甚至?xí)适б暳?。尤其是戴隱形眼鏡的人群，頻繁揉眼睛有可能使隱形眼鏡附著在眼皮里。

5、憋尿

很多人都有憋尿的經(jīng)歷，但這會(huì)損傷你的括約肌，導(dǎo)致出現(xiàn)更嚴(yán)重的問題，如尿路感染、膀胱感染，甚至尿失禁等。

2、生活中的壞習(xí)慣

1、口渴了才喝水

科學(xué)研究表明，渴了才喝水，會(huì)加速衰老的進(jìn)程。因?yàn)槿梭w的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的，人體缺水容易損害腎臟和肝臟，還會(huì)增高血液黏稠度，影響血液循環(huán)。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500~2000毫升來源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。

建議：為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要多喝水，每次大約250毫升。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

2、不愛動(dòng)

由于工作壓力過大，現(xiàn)代人越來越不愛動(dòng)了?；氐郊揖褪翘稍谏嘲l(fā)上看電視。運(yùn)動(dòng)太少不但會(huì)使人變胖變懶，長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病，甚至還會(huì)增加糖尿病、心臟病的患病幾率。適量運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)順暢，使機(jī)體活動(dòng)張弛適度，從而潤滑皮膚。

建議：隨時(shí)隨地的運(yùn)動(dòng)，如在家里做一些腿部伸展、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流。同時(shí)，久坐的辦公一族每隔一兩個(gè)小時(shí)就要起身活動(dòng)一會(huì)兒，晚飯后可以進(jìn)行散步等。

3、彎腰駝背

習(xí)慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉是比較不發(fā)達(dá)的。如果這個(gè)狀態(tài)不改善的話，女性的背骨的骨密度會(huì)急遽降低，甚至有可能導(dǎo)致背骨變形。同時(shí)，支持肩前肌肉的大胸筋也會(huì)衰退，導(dǎo)致胸下垂、骨骼不正或臉部變形。

建議：首先，將肩膀往背骨的方向挺胸，然后再做肌肉鍛煉，平常生活中也注意長時(shí)間保持這個(gè)姿勢。

4、劇烈運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)流汗是健康的！但是如果做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)加速老化。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)下，筋肉的酸素消費(fèi)量增加，呼吸變淺。身體為了運(yùn)送酸素給筋肉，呼吸量和血流量就必須增加。但是，身體內(nèi)的酸素是“活性酸素”，含有簡單地讓身體變酸化的物質(zhì)。體內(nèi)中如果累積酸化物質(zhì)，就會(huì)提早老化提前衰老。

建議：盡量選擇慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在1-2個(gè)小時(shí)為宜。

5、每天苦著臉

有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢。并且由于皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上容易出現(xiàn)暗沉、色斑、粉刺等皮膚問題，相比愛笑的人更容易出現(xiàn)皺紋。

建議：每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。

3、女孩怎么保養(yǎng)自己

1、養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。晚上時(shí)間最好在十一點(diǎn)之前睡，有助于身體的各項(xiàng)機(jī)能在夜晚正常發(fā)揮作用，早上最好七點(diǎn)左右起床，這樣不僅有了足夠的睡眠時(shí)間，還不至于因?yàn)橘嚧捕速M(fèi)做其他事情的時(shí)間。條件允許的話，中午最好也睡個(gè)半小時(shí)到一小時(shí)左右，下午時(shí)間會(huì)很有精神。

2、雖然一整個(gè)夜晚我們都在睡夢中沒有活動(dòng)，但是身體的各項(xiàng)機(jī)能還在持續(xù)活動(dòng)中，也會(huì)消耗能量，也需要水分的，所以睡覺前可以喝杯溫水，但注意別喝得太多，免得半夜想上廁所，影響睡眠質(zhì)量。早晨起床后也要喝杯溫水，防止血液粘稠，但別喝冷水，對胃不好。在白天要盡量多喝白開水，少喝飲料。

3、女生的體質(zhì)比男生的要差，所以應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉身體，可以選擇去健身館鍛煉，也可以選擇在戶外鍛煉，比如慢跑、快走等，但要記得，鍛煉完之后一定要及時(shí)拉伸筋骨，不然手或腿容易長肌肉，容易變粗。

4、從我自己的經(jīng)驗(yàn)來說，不管多忙，每天都堅(jiān)持練瑜伽，一段時(shí)間之后身體各方面都有了很好的改變，變苗條了，身體變得更有柔韌性，平衡感也變好了，還有一點(diǎn)就是更不容易發(fā)脾氣。所以我建議大家也堅(jiān)持每天練瑜伽，可以上健身館跟著老師練，也可以自己在家看著視頻練。

5、女生在平常應(yīng)該多吃些紅棗、桂圓、紅豆、薏米之類的，有美容養(yǎng)顏的作用，可以祛濕防便秘。平?？梢园军c(diǎn)紅豆薏米粥之類的當(dāng)早餐，或是燉點(diǎn)桂圓烏雞湯來喝，對調(diào)節(jié)身體都是很有幫助的，能改善氣色。少吃些重口味的食物，少喝酒，多吃青菜水果。