熬夜是很多人的常態(tài)，經常熬夜對身體的危害是很大的，熬夜會導致內分泌失調，引起長痘痘等肌膚問題，而且熬夜之后有些人口臭比較嚴重，影響正常的社交活動，需要消除口臭，讓口氣清新起來，那么熬夜有口臭怎么調理？下面為大家介紹。

1、熬夜口臭怎么辦

1、多喝水喝茶

首先，要多補充水分，保持口腔干凈濕潤，無論是熬夜的過程中還是熬夜之后都要多喝水，或者喝點清茶降降火，千萬不要喝咖啡或者濃茶，它們不僅會刺激腸胃，還會加重口臭，可以選擇一些降火的花茶，如玫瑰薄荷茶、枸杞菊花茶、蜂蜜檸檬茶等等，都可以有效去除口臭，還能提神祛火。

2、吃水果蔬菜

熬夜途中和熬夜之后都要適當的補充水果和綠色蔬菜，如檸檬、山楂、檸檬、蘋果、橘子、橙子、芹菜等，還有高纖維的谷類食物也要多吃，既能清胃助消化，還能有效去除口臭，特別要注意避免食用辛辣刺激類食物以及煙酒類、燒烤類、零食類等傷胃傷肝的食物，容易刺激口腔，引發(fā)口臭，所以盡量遠離他們，另外早晚要刷牙，不要因為熬夜沒有睡覺就不刷牙，那樣更加會幫助細菌滋生，引發(fā)口臭。

3、酸奶或蜂蜜

蜂蜜有殺菌消毒、潤腸祛火、防治便秘的功效，其去除口臭的效果極佳，你可以用溫水沖泡蜂蜜飲用，也可以用檸檬或者菊花泡蜂蜜，但是一定要用溫水泡蜂蜜，否則蜂蜜中的有益菌會被開始殺滅，失去原有的功效，另外酸奶可以去除口腔內導致口臭的重要元素硫化氫，并幫助殺滅細菌，效果顯著，但是酸奶要無添加的純酸奶，不要加糖的，否則達不到效果。

2、哪些食物會加重口臭

1.酒

酒精是一種利尿劑，飲酒過多容易導致嘴巴、大腦和身體缺水，同時也會阻礙唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并沖走“有味細菌”的物質，所以，一旦過量飲酒，必然會加重口臭。建議在飲酒過程中盡量喝點白開水。

2.薄荷糖

埃默里博士表示，很多薄荷糖宣稱可清新口氣消除口臭，其實弊多利少。一旦薄荷醇從口中消失，口中怪味會迅速反彈并加重。大多數薄荷糖含有蔗糖即“細菌的美食”，細菌在分解糖的過程中會釋放硫化物，因而會加重口臭。

3.肉

埃默里博士表示，吃肉過多，會導致蛋白質攝入量超過身體需求，身體就會將其分解為碳水化物用作能量。分解過程中會產生氨(尿味)，它們會通過口腔排出體外。

4.干果

干果不僅含有大量促進細菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纖維，更容易導致口腔及牙縫間糖的聚集。吃完干果，一定要及時清理牙縫。