現(xiàn)在很多家庭其實是會比較講究備孕，因為這也是更加利于優(yōu)生優(yōu)育的，如果再備孕期間可以使得自己的擁有一個健康的身體，那就可以生出一個更加健康的寶寶，所以備孕期間一定要該吃吃，不該吃不吃。那么，一般備孕期間都要吃哪些五谷雜糧呢？

1、黃豆豆?jié){

原料：黃豆、白糖適量。

做法：將黃豆用清水浸泡一夜至軟。將浸泡好的黃豆放人豆?jié){機里制成豆?jié){。加適量白糖，再煮熟即可。

功效：現(xiàn)磨豆?jié){營養(yǎng)豐富，可有效的預防在懷孕期間出現(xiàn)妊娠高血壓病、水腫和蛋白尿等癥狀。

2、八寶粥

用料：

糯米150克、桃脯15克、蜜棗25克、糖蓮子25克、杏脯25克、冬瓜條25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花醬各適量。

制法：

1、將冬瓜條切丁。

2、將山楂糕切丁。

3、將糯米淘洗干凈。

4、將糯米及其他各料放入鍋中，加水燒沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花醬和白糖拌勻。

功效：此粥黏甜，味香，適口，易消化，含有碳水化合物和無機鹽，適合備孕的女性食用。

3、蓮子糯米粥

用料：蓮子50克、糯米100克、白糖。

制法：

1、將蓮子用溫水浸泡，去心后，清水洗凈。

2、把糯米淘洗干凈，用清水浸泡1-2小時。

3、將煮鍋鼗凈，放入蓮子、糯米、清水適量，置于火上，煮成粥，加入白糖調(diào)味，即可食用。

功效：補中氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，適用于治療孕婦腰部酸疼，常食不僅不可以養(yǎng)胎，還可以防止習慣性流產(chǎn)。

4、什錦甜粥

用料：小米200克，大米100克，綠豆50克，花生米50克，紅棗50克，核桃仁50克，葡萄干50克，紅糖或白糖適量。

制法：

1、將小米、大米淘洗干凈。

2、綠豆淘洗干凈，浸泡半小時。

3、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄干分別淘洗干凈。

4、將綠豆放入鍋內(nèi)，加少量水，煮至七成孰時，向鍋內(nèi)加入開水，下入大米、小米、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄干，攪拌均勻，開鍋后改用小火熟爛即可。

功效：香甜爽口，營養(yǎng)豐富。碳水化合物，蛋白質(zhì)，維生素族豐富，是備孕女性理想的粥品。

5、五谷雜糧粥

原料：銀耳、紅棗、花生、玉米渣、綠豆、百合、小米、薏仁米、紅豆、蓮子、高粱米、大米等。

做法：把所有材料每樣抓一小把(分量已經(jīng)非?？捎^了)，淘凈丟入電飯鍋，加大量水，基本上加到五分之四的位置，調(diào)到煮粥檔，按下開關(guān)，就好了，是不是感覺非常簡單。

注意：這些東西都不是容易熟的主兒，至少燉個40分鐘，我每回都燉兩個小時前后。

功效：上述材料都是女性滋補佳品，備孕女性經(jīng)常食用，有助于提高人體免疫力，對懷孕有一定的幫助。

6、備孕不能吃

1、高糖分食物

準媽媽在備孕期間要注意少吃或不吃高糖分的食物，以免引起糖代謝紊亂，如果一直保持吃高糖食物的習慣，還有可能導致妊娠期糖尿病的危險，不但對準媽媽本身有危害，一旦懷孕了還會影響到胎兒的健康發(fā)育和成長。

2、辛辣刺激性食物

有備孕計劃的人群，無論是準媽媽還是準爸爸，在備孕期間應該盡量少吃或不吃辛辣刺激的食物，這類食物容易影響人體正常消化功能，導致胃部出現(xiàn)不適，消化不良，便秘，甚至增加分娩時的困難。

3、腌制類食物

很多腌制食物中含有大量的亞硝酸鹽，苯丙芘等物質(zhì)，對身體健康有很大危害，過敏體質(zhì)的人群尤其應該避免食用這類食物，如果懷孕期間還在吃這些食物的話，容易出現(xiàn)流產(chǎn)，早產(chǎn)或是胎兒畸形的危害。

4、罐頭類食物

罐頭類食物在加工過程中添加了大量的添加劑，如人工合成色素，香精，防腐劑，添加劑，人體攝入太多這類物質(zhì)對身體健康危害很大，備孕期間的準爸爸和準媽媽們就更要注意忌口，以免攝入太多有害物質(zhì)導致畸形胎兒和流產(chǎn)幾率增加。

5、酒精類飲品

攝入體內(nèi)的酒精過多，不但影響到了母體的健康，如果母體內(nèi)酒精濃度過高，懷孕的時候，酒精可以在沒有阻礙的情況下通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，導致胎兒體內(nèi)濃度也不小，對寶寶大腦和心臟造成嚴重危害，引起胎兒畸形，智力低下等情況，因此為了寶寶健康，備孕期的準父母都應該注意遠離酒精類飲品。

6、含咖啡因的飲品

喜歡喝咖啡，喝茶的女性要注意了，攝入太多咖啡因，容易影響女想生理變化，在一定程度上改變體內(nèi)雌激素和孕激素的比例，甚至間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。