對于長壽這樣的問題，很多人都想讓自己的生命活的更加長久一點，但是即使有非常多的人只有這樣的念頭，但是又有多少人可以做到這樣的時機行動呢，要想讓自己保持長壽，就要形成好的習慣，那么長壽的秘訣是怎樣的？怎么才能保持長壽？

1、長壽的秘訣

1、經常喝水

女人想要保持水當當?shù)慕】灯つw就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過程中流失的水分。

2、關注體型

一個女人的美麗姿態(tài)都盡現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養(yǎng)成良好的習慣，關注自己的體型變化，不單單是關注苗條與否，更要關注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會突然發(fā)福，“晚節(jié)不?！绷?

3、小心輻射

現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間后要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

4、按時睡覺不做夜貓子

人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發(fā)嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦!

5、愛上做運動

很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!

6、久坐無益

不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結構，長久坐著不利于下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。

7、注意選擇適合自己的護膚品

現(xiàn)在來清點一下，你的梳妝臺上有多少護膚品，多少化妝品?小編希望你知道，護膚永遠要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。要盡早確定自己的膚質以及有什么過敏反應。如果你還是不清楚應該選擇什么的產品，那就抽空去做一下皮膚測試，然后對癥下藥吧!

8、早餐吃得好

你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習慣了不吃早餐?習慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點什么邊走邊吃?早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經過一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。

9、飲食多元化

我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養(yǎng)，可以滿足人體所需。所以我們的飲食應該盡量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達到健康機體的要求。

10、笑口常開，敞開胸懷

不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方法。平時遇到不開心的事要學會去排解，不要一直糾結與解決不了的事情。學會把眼光轉移到另一個地方另一個角度。長期地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦!這樣可不是人見人愛的面容啊!

11、睡覺的健康秘笈

睡覺對女性有好處上面已經講過了，但是睡覺也有一定的學問與講究。例如，有人喜歡戴著手表、首飾睡覺。這不僅會縮短手表的使用壽命，也會使血液循環(huán)不暢。而且不要俯睡與長期側著一邊身子睡覺，那樣會影響呼吸以及機體的運作。也不要對著空調的風口睡，那樣對呼吸有影響，還容易著涼。晚上睡覺一定要保暖得當。

12、注意保暖

熟話說，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及關節(jié)。特別是下半身，不要穿得過于單薄。經常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對于血脈的通絡與血氣的行走很有幫助。

2、長壽的預兆

1、你喜歡自己動手整理東西

研究發(fā)現(xiàn)，做些日常家務，如洗碗、掃地等，只需做1小時，即可消耗285大卡的熱量，可使死亡風險降低0%。

2、你的朋友也很健康

研究發(fā)現(xiàn)，若你最好的朋友體重變胖了，這種情況發(fā)生在你身上的可能為72%。所以，若要保持一種健康的生活方式，就需和一些與自己有一樣生活目標的人交往。

3、你很愛喝茶

一天喝1~2杯茶有助于保護心臟，但要保證茶是當天新沏的。但要注意喝牛奶會降低茶對心血管系統(tǒng)的保護效果。

長壽的預兆：喜歡步行走路

4、多數(shù)時候你更愿意步行

有調查發(fā)現(xiàn)，一天步行半小時的人，無論其體內是否含有很高的脂肪，都會比一天步行小于半小時的人更長壽。肥胖的婦女每天多增加10分鐘的運動，有助改善心臟健康狀況！

5、你不喜歡吃富含肉類的快餐

美國癌癥研究院有報告表示，一周吃大于18盎司的紅肉會使患結腸癌的風險增加！

6、你是個樂天派

保持樂觀的態(tài)度，有很強的社會認同感及明確的目標，積極尋求生活的意義，比悲觀派的人更健康長壽。

7、你愛吃紫色食物

研究發(fā)現(xiàn)，藍莓、紫葡萄及紅葡萄酒富含多酚，多酚可保持血管的韌性，有助預防老年癡呆及并心臟病。若每日喝1杯藍莓果汁，有助增加記憶力。

長壽的預兆：愛吃紫色食物

8、你喜歡接受新的挑戰(zhàn)

調查發(fā)現(xiàn)，有人生和職業(yè)目標，并設定期限挑戰(zhàn)自己，努力完成它們，把生活過得更有條理、更自律的人會更長壽，這些人患老年癡呆的風險比沒他們勤奮認真的人低89%。

9、你有真心喜歡自己的朋友

心理學家表示，良好的人際關系是很好的減壓劑。慢性壓力會降低人的免疫力，加速衰老。若知道有人一直在支持你，能有效保持你的身心健康。

10、你受過高等教育

哈佛醫(yī)學院有研究發(fā)現(xiàn)，受過12年正規(guī)教育的人，就算只受過1年的高等教育，也較受教育小于12年的人多活18個月。還有研究數(shù)據(jù)表示，受教育越高，吸煙的可能性越小。