人體每天都需要喝水，缺水對(duì)人體影響是很大的，不過(guò)補(bǔ)水要注意掌握正確的方法，很多人說(shuō)每天都需要喝八杯水，但是其實(shí)在生活中很多人都沒(méi)有達(dá)到那么多，喝水適量就好，那么人一天應(yīng)該喝多少水？每天如何正確喝水？下面為大家介紹。

1、如何正確喝水

1、人一天應(yīng)該喝多少水

一天不必像網(wǎng)上流傳的那樣一定要飲用八杯水才可以，因?yàn)檫^(guò)量飲水會(huì)使人體內(nèi)的電解質(zhì)失去平衡。人體需要攝取的水分是根據(jù)自身的體重來(lái)斷定的，40ml/千克體重，比如你的體重是45千克，則一天需要的飲水量是1800ml的水。

2、大汗之后如何喝水

大汗淋漓之后人體是最缺水的時(shí)候，但同時(shí)也缺鈉離子。因?yàn)槿梭w流汗會(huì)使體內(nèi)的鈉離子隨著汗液流出體外。過(guò)量流汗后，最好在飲用水中加點(diǎn)鹽，可補(bǔ)充鈉離子，或者飲用運(yùn)動(dòng)型飲料，這樣才能為人體正確補(bǔ)水。

3、不能喝的水

對(duì)于過(guò)夜的白開(kāi)水及開(kāi)了好幾天的瓶裝水最好不要飲用，因?yàn)檫@些水中已經(jīng)滋生大量的細(xì)菌，對(duì)腸胃健康有影響。

4、喝水不能過(guò)量

人體即使處于很渴的狀態(tài)也不能在短時(shí)間內(nèi)大量的飲用水，這易使人體血液中鈉含量水平降低、出現(xiàn)腦水腫等。

5、空腹喝水

現(xiàn)代人飲水比較提倡空腹喝水，因?yàn)橐卓s短水在胃中停留的時(shí)間，同時(shí)也利于快速為人體達(dá)到補(bǔ)充水分的目的，但喝水的量及時(shí)間要把握好。想必大家已經(jīng)知道不喝水對(duì)人體的影響有哪些，但同時(shí)在飲用水方面也要有諸多注意點(diǎn)。為了自身的健康，及時(shí)喝水、正確喝水是非常有必要的。

2、哪些水不能喝

一、早晨別自來(lái)水一擰開(kāi)就喝

專家稱，自來(lái)水剛剛出廠的話，是沒(méi)有問(wèn)題的。因?yàn)槲覀儑?guó)家自來(lái)水廠的工作人員基本上都是研究生、博士生畢業(yè)，從他的文化水準(zhǔn)、技術(shù)水平等各方面都比較高;另外，自來(lái)水廠的設(shè)備也非常先進(jìn)，這些都保證了自來(lái)水的衛(wèi)生安全。但是在運(yùn)輸過(guò)程中，存在著管道、水塔、水箱等二次污染的問(wèn)題。為什么說(shuō)早上起來(lái)后剛擰開(kāi)的自來(lái)水不能喝呢?這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的時(shí)間，自來(lái)水在管道中容易滋生細(xì)菌，所以，晨起后，先打開(kāi)水龍頭放掉5分鐘左右的水，再流過(guò)來(lái)的水就相對(duì)比較干凈。放掉的這部分也不要浪費(fèi)，洗臉或是打掃衛(wèi)生什么的給用掉。

二、隔夜水不要喝

久置的開(kāi)水中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽，同時(shí)，難免有微生物的介入會(huì)加速含氮有機(jī)物的分解。亞硝酸鹽對(duì)身體的危害眾所周知，它具有很強(qiáng)的與體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合的能力，會(huì)妨礙血液正常的運(yùn)氧功能，同時(shí)也易致癌。所以，開(kāi)水最好當(dāng)天喝完。

此外，現(xiàn)在很多家庭習(xí)慣飲用桶裝水，看似密封良好的桶裝水也應(yīng)在三四天內(nèi)喝完。因?yàn)?，桶裝水打開(kāi)時(shí)間久了，細(xì)菌會(huì)順著進(jìn)水口溜進(jìn)去，而且飲水機(jī)在出水時(shí)會(huì)形成負(fù)壓，還不可避免地吸入部分空氣，而空氣中的細(xì)菌及微生物也會(huì)“乘虛而入”。如果不在短期內(nèi)喝完，細(xì)菌就會(huì)超標(biāo)，純凈水便不再純凈。

三、喝“千滾水”易中毒

生活中有的人怕水不干凈，自來(lái)水要燒十幾分鐘以后再喝，也就是所謂的“千滾水”。專家稱，這個(gè)習(xí)慣是不對(duì)的。有些地方，自來(lái)水本身的礦物質(zhì)含量就比較高，水燒時(shí)間長(zhǎng)了，水蒸氣蒸發(fā)以后，水里的礦物元素就濃縮了，比如自來(lái)水它本身鉛的含量是合格的，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間燒以后，水濃縮了，自來(lái)水也就不合格了。還有，自來(lái)水都是用氯來(lái)消毒的，水中的一些有機(jī)污染物，一旦跟氯結(jié)合，它會(huì)形成一種消毒副產(chǎn)物，屬于A類致癌物，燒的時(shí)間越長(zhǎng)，消毒副產(chǎn)物的產(chǎn)生量就越高。以前老百姓都說(shuō)蒸鍋水不能喝，喝了就有毒，蒸鍋水就是反復(fù)燒的，就是這個(gè)意思。

加熱時(shí)間多長(zhǎng)為宜呢?有實(shí)驗(yàn)證明，最好是一燒開(kāi)就關(guān)火，水燒開(kāi)以后，大部分的細(xì)菌都可以消滅，一般來(lái)講，除了有芽孢的那種菌，其他細(xì)菌病毒在80度左右就死了。

四、并不是所有的礦泉水都能喝

現(xiàn)在很多人總以為只要是礦泉水就是好水，所以有人特意拿著瓶瓶罐罐到山上等地方來(lái)接山泉水。但其實(shí)，并不是所有的礦泉水都適合飲用。有些地區(qū)的礦泉水，比如天津的郊區(qū)，水含氟量就很高，雖然也是屬于礦泉水，但長(zhǎng)期飲用卻會(huì)導(dǎo)致氟骨病、氟斑牙等疾病，所以并不適合飲用。作為飲用天然礦泉水，國(guó)家有嚴(yán)格的限制標(biāo)準(zhǔn)，水中的有毒有害金屬或其他礦物質(zhì)不能超標(biāo)。

五、用凈水裝置過(guò)濾的水不宜長(zhǎng)期喝

家庭凈水器對(duì)自來(lái)水是一個(gè)深度加工，它的過(guò)濾裝置里面有活性炭等物質(zhì)，會(huì)將自來(lái)水里面的顆粒、細(xì)菌、病毒等異物吸附掉，所以水經(jīng)過(guò)凈水器加工完以后，會(huì)變得特別亮，比自來(lái)水要亮得多。但是在過(guò)濾的過(guò)程中，對(duì)人體有益的礦物質(zhì)也容易被過(guò)濾掉，所以，從安全的角度來(lái)講，凈水器是有必要安裝的，但因缺少人體所需的礦物質(zhì)等微量元素，不宜長(zhǎng)期飲用凈水器過(guò)濾的水，包括購(gòu)買桶裝或瓶裝的純凈水。

六、長(zhǎng)期放在后備箱的瓶裝水不能喝

瓶裝水的瓶子在制作的時(shí)候，原料會(huì)加一些增塑劑(臺(tái)灣又稱為塑化劑)來(lái)幫助成形，如果水儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一些增塑劑就會(huì)溶到水里頭去，喝的水會(huì)有一股塑料味。塑化劑DEHP毒性比三聚氰胺毒20倍，一個(gè)人喝一杯500毫升摻了DEHP水就已經(jīng)超過(guò)單日食量上限。所以在國(guó)外的話，瓶裝水要低溫、避光保存。有些人把一箱水放在后備箱里，喝的時(shí)候再拿出來(lái)，這種做法是不對(duì)的。