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霧霾天吃什么食物清肺?霧霾天適合吃什么食物?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 00:47 霧霾清肺肺部

霧霾天在現(xiàn)在是比較常見的,霧霾天對人體健康會(huì)有不良影響,霧霾天會(huì)呼吸許多的有害物質(zhì),肺部會(huì)有一些有害物質(zhì),需要清除,清肺可以吃一些食物,有許多食物具有清肺的作用,那么霧霾天吃什么食物清肺?霧霾天適合吃什么食物?

霧霾天吃什么食物清肺?霧霾天適合吃什么食物?(1)

1、霧霾天吃什么

(1)百合

百合味甘、性微寒,歸心、肺經(jīng),具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳,驚悸、失眠、多夢,精神恍惚等癥狀。

(2)梨

生津、潤燥、清熱、化痰等功效,適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。梨是最常見的清肺食物,可以將它蒸著吃,可以煮湯,還可以搗泥成梨糕,可清肺,治療咽喉痛,效果極佳。

(3)羅漢果

羅漢果也叫拉漢果、假苦瓜,瓜薄質(zhì)輕、個(gè)大肉脆。用羅漢果泡茶飲用,有清熱利咽作用,可治療百日咳、肺熱咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等,是演員、教師理想的保健飲品。

(4)川明參

川明參多糖是調(diào)節(jié)免疫遙活性成分,對免疫力低下者有顯著作用。能有效地改善體質(zhì),效力相對較小,適用于健脾益肺。川明參中特含有十八種氨基酸,多種維生素,沙參為補(bǔ)氣食品,凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者,宜常食之,最為有益。此外,明參中的活性成分,不但對正常人,對免疫功能低下的人更加有提高免疫功能作用,并能延長病人生存時(shí)間,提高機(jī)體細(xì)胞免疫功能,且能夠減輕放療的毒副作用,加快損傷組織的修復(fù),預(yù)防白細(xì)胞減少使病人順利的完成治療。應(yīng)用人參多糖過程中無副作用,安全可靠。

(5)白蘿卜

清肺潤喉,是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細(xì)胞的異常分裂,進(jìn)而預(yù)防癌癥發(fā)作,蘿卜還有殺菌、增進(jìn)食欲和抑制血小板凝集等作用。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶,能夠有效促進(jìn)食物的消化和吸收。

(6)太子參

太子參能夠宣肺降氣,氣運(yùn)行通暢,可打通全身經(jīng)絡(luò)淤塞,整體調(diào)理臟腑,全面調(diào)節(jié)身體機(jī)能以及免疫力,增強(qiáng)免疫防御機(jī)能,保持身體各臟器生態(tài)環(huán)境平衡,真正杜絕臟腑功能失調(diào),虛火上升,貫通氣、肺,陰陽之氣平衡,不僅不咳不燥,還能益氣生津,深度潤肺養(yǎng)肺。

(7)橄欖

有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛時(shí)含服些青橄欖,可使咽喉清爽,如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露,可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。

(8)枇杷

枇杷有潤肺、止渴、下氣之功,可治療肺萎咳嗽、吐血和煩渴等。枇杷葉是常用的中藥材,經(jīng)蜜炙后有清肺和胃、降氣下疾作用,常用來制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等,治療肺熱咳嗽。

(9)銀耳

銀耳被稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補(bǔ),但價(jià)格昂貴,而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價(jià)格便宜。銀耳具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。

(10)無花果

除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等。無論干鮮無花果均可入藥。咽喉腫痛時(shí),吃上幾顆會(huì)減輕疼痛,很快恢復(fù)。肺熱、聲音嘶啞時(shí),服用冰糖水煎無花果,可起到去火消啞的作用。

2、如何應(yīng)對霧霾天

1、霧霾天盡量減少戶外活動(dòng)?;丶液蠹皶r(shí)清洗口鼻及裸露部位皮膚。

2、建議外出時(shí)戴口罩。在我國,霧霾天氣時(shí)空氣中的可吸入顆粒物多為干性微粒,N95口罩對于PM2.5的防護(hù)效果是肯定的。醫(yī)用外科口罩和活性炭口罩也具有一定的防護(hù)作用,其中醫(yī)用外科口罩對細(xì)菌等病原微生物的防護(hù)效果好,而活性炭口罩對于有害氣體的過濾作用較強(qiáng)。以上口罩均應(yīng)正確使用,并及時(shí)更換。棉紗口罩佩戴舒適,但只能過濾粗顆粒物。另外,慢性呼吸系統(tǒng)疾病或心血管疾病患者戴口罩可能會(huì)導(dǎo)致呼吸困難加重,需謹(jǐn)慎使用。

3、使用空氣凈化器可改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。霧霾天也要適當(dāng)通風(fēng)換氣。因?yàn)榧依飼?huì)有廚房油煙污染、家具污染、洗滌化學(xué)用品污染等,如不通風(fēng)換氣,污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康。

可以選擇中午陽光充足、污染物較少的時(shí)間段開窗換氣。當(dāng)然在霧霾嚴(yán)重的情況下盡量少開窗,開窗時(shí)應(yīng)盡量避開早晚霧霾嚴(yán)重的時(shí)間,可以將窗戶打開一條縫通風(fēng),而不要讓風(fēng)直接吹進(jìn)來,通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。家中用空調(diào)取暖的居民,尤其要注意開窗透氣,確保室內(nèi)氧氣充足。

4、注意補(bǔ)充水分。呼吸道黏膜干燥會(huì)導(dǎo)致防御功能下降,健康成年人每日應(yīng)保證飲水2000毫升左右。

5、增加營養(yǎng)、保證休息以增強(qiáng)抵抗力。飲食以清淡為主,但應(yīng)富含蛋白質(zhì)(如豆腐、魚等),并多吃富含維生素的水果和蔬菜(如蘋果、梨、胡蘿卜等)。

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