肝臟是人體非常重要的器官,調(diào)理好肝臟也是很重要的,平時(shí)飲食和肝臟有很大的聯(lián)系,食物需要肝臟的消化解毒,養(yǎng)護(hù)肝臟可以吃一些蔬菜,蔬菜具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,那么肝功能不好多吃什么蔬菜?調(diào)理肝臟吃什么蔬菜好?下面為大家介紹。
性寒、味甘,含戊糖、維生為大家推薦幾種蔬菜有益調(diào)養(yǎng)肝臟,接下來(lái)就一起來(lái)看看吧!
屬百合科植物,性辛、溫,味辣。肝病病人宜熟用,含維生素A、維生素B1、維生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、煙酸、胡蘿卜素等,具有解毒、清熱涼血等作用。
為十字花科植物,性平、味甘,含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無(wú)機(jī)鹽。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明,可縮短凝血時(shí)間,具有止血功效,適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
即圓白菜、卷心菜、甘藍(lán),性平、味甘,富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E,生用對(duì)胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
種類較多,現(xiàn)多為人工培植,包括菜蘑、口蘑、香菇等,同為蕈類。性平、味甘,含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無(wú)機(jī)鹽等。實(shí)驗(yàn)證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用,肝病病人宜常食用之。
有黑色與白色之分,性平而味甘,含脂肪、蛋白質(zhì)、多糖??梢嫖葛B(yǎng)血,具有滋養(yǎng)作用。
性微溫,味甘、辛,富含維生素A原(胡蘿卜素),亦含揮發(fā)油。本品富有營(yíng)養(yǎng),健胃消食,生熟均可食,對(duì)于提高肝病病人維生素A水平,間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。
茄科植物,性平,味酸微甘,富含蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效,生熟食用均可。
冬瓜素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質(zhì)。其細(xì)纖維具有促進(jìn)腸道毒素排泄和降膽固醇作用,其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,尤其適合脂肪肝的防治。
一、睡眠不足
現(xiàn)代生活隨著工作節(jié)奏的加快,很多人都有在夜間工作或者娛樂(lè)的習(xí)慣,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因在于,在睡眠過(guò)程中,人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式,經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。
有關(guān)專家指出,經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該盡量調(diào)整作息時(shí)間,最好每晚23點(diǎn)前入睡,保證每晚睡夠7至8小時(shí)。一般來(lái)說(shuō),成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)為8小時(shí),在23點(diǎn)至1點(diǎn)鐘進(jìn)入深睡眠狀態(tài)最為理想,而這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間,能夠讓肝臟有效排毒,反之,就會(huì)氣血不足,對(duì)肝傷害頗大。
二、早上起床后不及時(shí)排尿
肝臟是最主要的解毒器官和代謝器官,承擔(dān)著合成、分解及儲(chǔ)存物質(zhì)的重任,參與著人體內(nèi)的物質(zhì)代謝。有關(guān)科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)體內(nèi)排毒可以通過(guò)排尿、排汗、排便進(jìn)行,而早上起床后盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外,避免毒素滯留體內(nèi),導(dǎo)致肝臟“中毒”。如果早上起床后不及時(shí)排尿,容易導(dǎo)致毒素堆積,損傷肝臟。
三、暴飲暴食
肝臟是人體最大的解毒器官,也是最大的腺體。有專家指出,肝臟就像一個(gè)化工廠,除了能分解攝入體內(nèi)的酒精外,至少還有250種功能。它有一根重要的血管通往腸道,將腸道中不易吸收的代謝物質(zhì)帶回肝臟進(jìn)行解毒。
暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)付自由基,排除毒素,凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴(yán)重。暴飲暴食也會(huì)導(dǎo)致過(guò)多脂肪沉積在肝臟上,使肝功能受損,其中脂肪肝就是最典型的病例。
四、不吃早餐
現(xiàn)在有許多人因?yàn)樵缟馅s著上班或者賴床而不吃早餐,但其實(shí)這樣對(duì)肝臟傷害是很大的。人體在空腹時(shí),膽汁容易淤積,極有可能引起結(jié)石癥狀。營(yíng)養(yǎng)專家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。
另外早餐也要盡量少吃油膩甜食,飲食偏葷喜甜者,也會(huì)因脂肪和膽固醇攝入過(guò)多而促進(jìn)胰島素分泌,加速膽汁中膽固醇的沉積,形成膽結(jié)石。一份健康的早餐可以延長(zhǎng)飽腹感,避免我們的肝臟受損。
五、吸煙喝酒
煙中含有的尼古丁和酒的代謝產(chǎn)物乙醇對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)是極其不利的。抽煙的危害在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì),被吸入人體后,對(duì)多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害,是導(dǎo)致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。
而過(guò)量飲酒則會(huì)降低肝臟凈化血液的能力,導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加,誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病,提高脂肪肝、酒精性肝病發(fā)生的機(jī)會(huì)。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起