生活中很多女性隨著年齡的增長(zhǎng)或者在工作的時(shí)候久坐會(huì)出現(xiàn)小腿浮腫的情況，這種情況不僅會(huì)影響身材而且對(duì)身體的傷害比較大，如果出現(xiàn)這種癥狀的話(huà)則需要及時(shí)查明原因并及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，那女人小腿浮腫是什么原因?qū)е碌哪兀?

1、特發(fā)性浮腫

特發(fā)性浮腫又稱(chēng)為血液循環(huán)不暢的浮腫。這個(gè)群族包括習(xí)慣在睡前喝大量水的人、久坐不動(dòng)的人、日常生活飲食口味重的人、經(jīng)常熬夜的人以及天生體質(zhì)代謝差的人。這些都會(huì)影響血液循環(huán)系統(tǒng)變差，來(lái)不及將體內(nèi)多余的廢水派出去，水分滯留在微血管內(nèi)，甚至滲到皮膚中，便產(chǎn)生了膨脹浮腫現(xiàn)象。這種現(xiàn)象在起床活動(dòng)一會(huì)后，就會(huì)自動(dòng)消退。

2、反應(yīng)性浮腫

反應(yīng)性浮腫往往是由于炎熱高溫引起體表血管擴(kuò)張，動(dòng)脈血流量增加；淺靜脈的擴(kuò)張，使毛細(xì)血管濾過(guò)壓增高；再加上站立或久坐，體液在皮下輸送結(jié)締組織的間隙中滲聚回流緩慢，從而引起下肢浮腫，多發(fā)于身體肥胖或年齡較大的人。

3、營(yíng)養(yǎng)不均浮腫

高濃度鈉鹽具有強(qiáng)烈的滲透作用，這種滲透作用不僅能殺死細(xì)菌或抑制細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，同樣也可影響人體細(xì)胞的防御功能。飲食中鹽分過(guò)多且缺乏某些礦物質(zhì)時(shí)，就容易造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)性浮腫，從而引起小腿浮腫、臉部浮腫等問(wèn)題。

4、體位性浮腫

人在直立體位時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)下肢或雙腿“發(fā)緊”的問(wèn)題，這是因?yàn)槿梭w內(nèi)醛固酮分泌增加，可造成暫時(shí)性水鈉駐留，因此引起水腫。一些工作上需要長(zhǎng)時(shí)間站或坐的人，如學(xué)校老師、手術(shù)室的醫(yī)師，因重力的關(guān)系，血液和水分因回流速度減慢而容易在膝部一下部位出現(xiàn)浮腫。

5、經(jīng)期前浮腫

這類(lèi)型浮腫多與月經(jīng)周期變化和內(nèi)分泌功能改變有關(guān)，屬于正常生理現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，排尿量增多，浮腫及其他癥狀就可逐漸消退。

6、緩解方法

常常踮腳：

這招能讓你的小腿變得修長(zhǎng)，防止因?yàn)榫米蜷L(zhǎng)時(shí)間站立而導(dǎo)致小腿變的粗短難看。站姿，挺胸收腹，雙手向兩側(cè)平舉至與肩同高，手掌向外。慢慢踮起腳尖，手掌同時(shí)向外側(cè)畫(huà)圓圈，堅(jiān)持5秒后，腳跟慢慢落下。重復(fù)15～20次。

踢毽子：

兩腳打開(kāi)，與肩同寬，把一條腿抬高貼進(jìn)腰部，就像踢毽子的動(dòng)作一樣。此時(shí)另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當(dāng)抬起左腿時(shí)用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重復(fù)30次。

壓低上身：

兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然后最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。此時(shí)雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅(jiān)持30秒鐘。雙腿交替各做10次。

7、飲食緩解方法

  　1.維他命E幫助去除水腫 。

血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝。

維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫。

經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。