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夏天適合喝哪些飲料?適合夏季喝的飲料是什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 00:48 飲料果汁喝茶

夏天很多人都愛(ài)喝飲料,夏季出汗多,需要補(bǔ)水,總喝水覺(jué)得索然無(wú)味,還是需要喝些美味可口的飲料,適合夏季喝的飲料有很多,需要喝的健康,喝的營(yíng)養(yǎng),在這里為大家介紹一些健康飲品,那么夏天適合喝哪些飲料?適合夏季喝的飲料是什么?

夏天適合喝哪些飲料?適合夏季喝的飲料是什么?(1)

1、夏天適合喝什么飲料

(1)茶

茶被認(rèn)為是一種自然的排毒飲料。喝茶往往是促進(jìn)消化和排毒的好方法,飯后喝茶更是健康又減肥的一種好習(xí)慣。所以,餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。最有效的排毒減肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。其中,蒲公英茶對(duì)護(hù)肝、凈化血液、排出體內(nèi)多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通過(guò)排汗的方式來(lái)達(dá)到排毒的效果;另外,綠茶所含的兒茶素有助加快體內(nèi)新陳代謝,對(duì)加快腸道蠕動(dòng)和代謝物的排除都有很大的幫助,這也是它受減肥者歡迎的主要原因。

(2)檸檬水

檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物,是一種快速減肥的好方法。另外,檸檬水非常方便制作,也不會(huì)耽誤你的上班時(shí)間哦。

(3)白菜湯

肝臟是身體排毒的重要器官,而白菜是對(duì)讓能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的主要減肥食品。食用白菜減肥最好是采取喝白菜湯的方法。另外,你也可以參考一些減肥食譜,把白菜湯和果汁混在一起,那就會(huì)更加美味。

(4)白開水

眾所周知,多喝水就是排毒的最好方法。便秘往往都是因?yàn)轱嬎蛔闼?,而長(zhǎng)期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以,每天要保持補(bǔ)充足夠的水分。

(5)稀釋醋

大量喝醋對(duì)腸胃刺激太大,但稀釋的醋對(duì)減肥可是非常有利的。醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類,以及各種不飽和脂肪酸。常喝稀釋醋能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低血脂、中和毒素、維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡。

(6)蜂蜜水

研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐后40分鐘和晚上睡覺(jué)前40分鐘喝一杯蜂蜜水,這樣能幫助你輕松快速瘦下來(lái)。

(7)綠豆湯

綠豆湯是營(yíng)養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝,是排毒減肥的佳品。

(8)益生菌酸奶

美味的益生菌酸奶是最受女性喜愛(ài)的瘦身飲品。每天飲用益生菌酸奶具有調(diào)節(jié)腸道菌群、加速胃腸蠕動(dòng)、清除腸道毒素、激活腸道等功能,同時(shí)抑制腸道對(duì)肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構(gòu)建、防止脂肪堆積,是減肥者的最佳飲品選擇。

(9)豆?jié){

豆?jié){不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低,對(duì)刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會(huì)不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒。喝豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。另外,豆?jié){也是能幫助排出體內(nèi)毒素的健康飲品。

2、夏季怎么預(yù)防中暑

1.做好防曬的準(zhǔn)備工作

夏天盡量不要在中午陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)候進(jìn)行戶外活動(dòng)。如果一定要出門,記得要準(zhǔn)備好太陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等防曬用具,最好還要涂抹PH值較高的防曬霜,還要帶上充足的水。家里或者手提包里一定要準(zhǔn)備一些防中暑藥品,如藿香正氣水、仁丹、風(fēng)油精等。

2.體弱者盡量減少外出

老年人、孕產(chǎn)婦、兒童和嬰幼兒體質(zhì)虛弱,是中暑的高發(fā)人群。所以這些人應(yīng)盡量減少室外活動(dòng),更不能長(zhǎng)時(shí)間在高溫的環(huán)境或者烈日下活動(dòng)和行走,當(dāng)感到熱時(shí)不要依靠冷飲來(lái)降溫,而要借助自然風(fēng)或電風(fēng)扇、空調(diào)來(lái)降溫。

4.避免過(guò)度勞累

避免過(guò)度勞累,天氣炎熱時(shí)尤其不適宜劇烈運(yùn)動(dòng),保證充足的休息和睡眠,比如聽一些舒緩的音樂(lè)、增加午睡等。

3.堅(jiān)持做耐熱鍛煉

長(zhǎng)期在辦公室工作的上班一族感到熱時(shí),就可以享受到空調(diào)帶來(lái)的涼爽,其實(shí)這類人群存在著很大的中暑隱患,如果離開空調(diào)房間,在室外呆的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者出現(xiàn)停電時(shí),就極有可能出現(xiàn)中暑。堅(jiān)持做耐熱鍛煉很有必要,每天擠出一點(diǎn)兒時(shí)間到室外活動(dòng),主動(dòng)去適應(yīng)自然氣溫的變化;在辦公室里工作時(shí)要多喝水,補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。

4.經(jīng)常喝水

我們不要等口渴了才想起喝水,每天要喝2升左右的水。當(dāng)我們出汗較多時(shí)可以適當(dāng)飲用一些淡鹽水,補(bǔ)充人體失去的鹽分。少喝冰凍飲料。

5.多吃水果和蔬菜

夏天的時(shí)令蔬菜、水果非常多,都可以用來(lái)解渴和補(bǔ)充水分,多吃一些,還可以滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需要,避免中暑找上門。

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