充足的睡眠是最好最簡單的美容養(yǎng)顏的方式，但是就有 人不愿意把握這樣的簡單的美容方式，錯(cuò)誤的睡覺方式和錯(cuò)誤的睡姿都導(dǎo)致讓你與美容就這樣擦肩而過了，長期沿用錯(cuò)誤的睡覺方式，肯定會(huì)讓你看起來比同齡人更加顯老，那么什么睡覺方式容易老得快？正確的睡覺方式是怎樣的？

1、老得快的睡覺方式

1.睡前吃太飽

有的人有睡前吃東西的習(xí)慣，但如果吃太飽入睡會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，容易引起腸胃不適，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

2.睡前飲酒

有的人因?yàn)槁殬I(yè)關(guān)系應(yīng)酬較多，常常帶著醉意入睡，但有研究發(fā)現(xiàn)，醉酒后入睡容易引起窒息，而且如果長期如此還容易引起高血壓、心臟病等疾病。我們也建議奉行紅酒美容的女性朋友，每天喝一小杯即可，切不可過量。

3.睡前喝茶

茶葉中含有能讓大腦興奮的茶葉堿，睡前喝茶（特別是濃茶），會(huì)讓人難以入睡，影響睡眠質(zhì)量。

4.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)

有的人認(rèn)為睡前運(yùn)動(dòng)一下，累了能睡得更好，但事實(shí)上，睡前劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，因此很難快速入睡。

5.睡前生氣

憤怒會(huì)使人呼吸急促、心跳加快，讓神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，這種狀況下也很難入睡。

6.看著電視入睡

很多人喜歡洗漱完畢后悠閑地躺在沙發(fā)上看電視，然后伴著電視里的聲音就睡著了。但這種情況下，其實(shí)睡眠質(zhì)量很差，因?yàn)殡娨曢W動(dòng)的畫面和聲音都會(huì)影響睡眠。

7.帶著妝睡覺

奔波了一天，回到家實(shí)在不想動(dòng)了，今天就不卸妝了吧。千萬別！無論回家多晚，無論你有多累，睡覺前一定要卸妝！如果帶著妝睡覺，肌膚上殘留的化妝品會(huì)堵塞毛孔，這樣容易引起痘痘等皮膚問題，長期如此還會(huì)加速皮膚衰老。

2、抗衰老最好方法

1.采用抗氧化類的護(hù)膚品

人類的身體之所以會(huì)逐漸衰老，最大的原因是自由基引起了氧化，我們就在無聲無息中慢慢被氧化，逐漸變老，因此我們需要做的便是對抗氧化，防止過度氧化。平時(shí)選擇護(hù)膚品的時(shí)候，多采用含抗氧化劑的護(hù)膚品，能讓你避免受到自由基的侵害，從而讓肌膚更加年輕。

2.防曬工作是關(guān)鍵

紫外線對肌膚的傷害是不可估量的，紫外線可是肌膚衰老的最大元兇！它對肌膚的傷害無聲無息，比自然老化更加恐怖哦！因此，防曬工作必不可少哦！同時(shí)，防曬工作不僅僅是針對室外，室內(nèi)也是需要防曬的哦！

3.補(bǔ)水保濕

肌膚經(jīng)歷著歲月的侵蝕，水分的流失也越來越嚴(yán)重，肌膚對水分的需求也會(huì)越來越大，因此，早晚都必須做好保濕工作！白天要使用補(bǔ)水面膜，而晚上則使用臉部按摩由來增進(jìn)保濕，同時(shí)，還可以隨身攜帶保濕噴霧以便持續(xù)保濕哦！

4.保護(hù)好角質(zhì)層

角質(zhì)層的好壞能反映出肌膚的好壞，真正均勻正常的角質(zhì)層能讓更多光彩從肌膚內(nèi)部透出來，粗大變形的毛孔會(huì)使肌膚變得暗淡無光，所以抗衰老的工作之一是保護(hù)好角質(zhì)層！

5.仰著睡覺

對抗衰老，睡姿也是非常關(guān)鍵的哦！如果睡覺選擇側(cè)睡的方式，久而久之，下巴和臉頰的皺紋就會(huì)越來越多哦！而趴著睡會(huì)增加額頭的皺紋，因此只有仰著睡才是最適合的，不僅能有效防止皺紋產(chǎn)生，還能避免眼袋的出現(xiàn)哦！

6.預(yù)防表情紋的出現(xiàn)

表情紋往往是在平時(shí)的生活細(xì)節(jié)中形成的，常常皺眉會(huì)出現(xiàn)眉間紋，常常瞇眼會(huì)出現(xiàn)眼角細(xì)紋，常常大笑則會(huì)出現(xiàn)魚尾紋，常常撅嘴會(huì)出現(xiàn)嘴角紋等等，在平時(shí)日常生活中，一些簡單的表情就能產(chǎn)生許多細(xì)紋，因此MM們可要多加注意了哦！

3、正確的睡覺姿勢

1.強(qiáng)大嘴巴呼吸

可能已經(jīng)你原本就不想要張口呼吸呼吸的，但已經(jīng)睡著后的你也無法控制自己的行為，漸漸的張開嘴巴，不自覺的使用嘴巴呼吸起來，然而，閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，張口呼吸很容易將灰塵吸入，會(huì)刺激到氣管、肺及肋部，而鼻毛可以阻擋部分灰塵，更有益健康。

2.睡覺流口水

同樣是睡著后無法自控的行為，很多人認(rèn)為睡覺流口水說明你睡得很香，其實(shí)并非如此，這很可能與你不良的睡眠姿勢，與是身體十分疲勞、用腦過度引起的，另外，口腔疾病，以及脾胃失調(diào)，胃不和則臥不安，均可造成流口水，是一種疾病的表現(xiàn)。

3.枕頭太高

太低的枕頭，容易造成“落枕”，或者會(huì)引起過多的血液流入至腦部，讓人在第二天醒來后，出現(xiàn)頭發(fā)漲、眼浮腫的表現(xiàn)；而睡覺的枕頭太高，會(huì)影響呼吸道暢通，讓人容易打呼嚕，而且，容易引起頸部不適或駝背。枕頭高度以以8-12厘米為宜。

4.手當(dāng)枕頭睡

長時(shí)間睡在手臂上，會(huì)影響血液循環(huán)，讓人出現(xiàn)上肢麻木酸痛感，同時(shí)，你可能不知道，經(jīng)常枕著手臂睡覺，會(huì)升高腹內(nèi)壓力，時(shí)間一久還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。

5.趴著睡覺

不管是午間時(shí)間匆忙，而趴在辦公桌上睡覺，還是夜間在床上時(shí)趴著睡覺，這樣的睡眠姿勢不利健康，會(huì)造成血液循環(huán)減慢，頭部供血減少，醒后容易出現(xiàn)頭昏、眼花等缺氧的癥狀，同時(shí)，壓迫了心臟及乳房，也會(huì)形成一定的傷害。

6.蒙頭睡覺

尤其在冬天后，天氣變冷，很多女生都會(huì)蒙頭睡覺，可能會(huì)給你帶來許多的安全感，但是，被子里的二氧化碳濃度大大上升，再吸入這樣的氣體，對大腦危害極大，不僅會(huì)導(dǎo)致缺氧，還會(huì)引起噩夢，會(huì)讓人越睡越累。

4、睡不好如何調(diào)理

1.晚飯少吃

晚餐最好在每天的20點(diǎn)前結(jié)束，同時(shí)，要控制食物的攝入，避免吃太多增加腸胃負(fù)擔(dān)，對周圍器官造成壓迫，而這些都會(huì)造成晚間多夢甚至失眠等狀況。

2.心煩時(shí)，不如做些其他事

與其在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不如起來做些其他的小事物，比如看看書，做些喜歡的工作等等，這樣反而會(huì)讓你覺得疲勞而感到睡意，但注意不要看有趣的電視節(jié)目，會(huì)讓人更加興奮，影響睡眠質(zhì)量。

3.打造溫潤小環(huán)境

睡覺是一個(gè)自然的過程，越是強(qiáng)迫自己入睡就越難睡著，可以試著在睡前2小時(shí)在戶外散步或是，泡個(gè)熱水浴，放松你的精神，更快進(jìn)入睡眠。

4.吃些助眠的食物

臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服，可以補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神；或者用50克左右的蜂蜜，加些溫開水沖泡，每晚睡前服用，可以補(bǔ)中益氣、安五臟、改善失眠療效顯著。