在嬰兒成長(zhǎng)過程中，對(duì)于寶寶各方面的鍛煉非常重要，因?yàn)檫@關(guān)系著嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。一般在鍛煉的時(shí)候進(jìn)行很多訓(xùn)練，例如動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)、視力等各方面的訓(xùn)練，那要如何對(duì)新生兒進(jìn)行訓(xùn)練呢？鍛煉嬰兒動(dòng)作的時(shí)候不能做什么呢？

1、看玩具動(dòng)作訓(xùn)練

在嬰兒的睡床上方約7.5厘米處懸掛一個(gè)體積較大、色彩鮮艷的玩具，如彩色球。媽媽一邊用手輕輕觸動(dòng)氣球，一邊緩慢地說“寶寶看，球球”。引導(dǎo)嬰兒用眼睛去看懸掛的玩具，訓(xùn)練寶寶逐漸學(xué)會(huì)用眼睛追隨在視力范圍內(nèi)移動(dòng)的物體。懸掛的玩具要定期更換花樣，不要長(zhǎng)時(shí)間固定在一個(gè)地方，以免嬰兒的眼睛發(fā)生對(duì)視或斜視。

2、轉(zhuǎn)頭動(dòng)作訓(xùn)練

家長(zhǎng)手持色彩鮮艷的玩具，最好是可搖響的，在距離孩子眼睛30厘米遠(yuǎn)的地方，慢慢地移到左邊，再慢慢地移到右邊。讓嬰兒的頭隨著玩具做180°的轉(zhuǎn)動(dòng)。這是集動(dòng)作訓(xùn)練、視覺訓(xùn)練和聽覺訓(xùn)練于一體的綜合訓(xùn)練。孩子的頭能朝左右各轉(zhuǎn)動(dòng)90°，游戲即可停止。

3、四肢活動(dòng)的訓(xùn)練

抓手指：家長(zhǎng)可將自己的手指塞進(jìn)新生兒手掌里，使其抓握，然后抽出來再塞進(jìn)去，反復(fù)數(shù)次，以訓(xùn)練他的抓握能力。

彎腳：用手指觸碰嬰兒腳心，使其出現(xiàn)彎腳動(dòng)作反射數(shù)次，以活動(dòng)腿部的肌肉。

邁步：新生兒具有步行反射，因此可以訓(xùn)練他邁步的協(xié)調(diào)動(dòng)作。訓(xùn)練是，成年人扶嬰兒腋下，將其腳放在桌面上，使其兩腳能自動(dòng)左右交換協(xié)調(diào)邁步。

4、全身活動(dòng)的訓(xùn)練

胎兒在羊水中生存近10個(gè)月，具有先天性屏氣能力和漂浮能力，出生后，仍能保持一段時(shí)期；如果出生后訓(xùn)練新生兒嬉水、游泳，那么這種漂浮和屏氣能力將會(huì)延續(xù)下去。父母可以每天給新生兒洗澡時(shí)，托住孩子腹部和下頜，讓他平趴在水中，露出頭部，四肢自由活動(dòng)，推動(dòng)身體在水中移動(dòng)。

5、寶寶不宜進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)

1、拔河。從生理學(xué)角度來講，幼兒的心臟正在發(fā)育中，心肌柔軟、心壁薄、容積小，植物神經(jīng)對(duì)心臟調(diào)節(jié)功能尚不完善，當(dāng)肢體負(fù)荷量增加時(shí)，主要是依靠提高心率來增加供血量。因此，心臟容易疲勞，不能負(fù)擔(dān)像拔河這樣的大力量對(duì)抗活動(dòng)。有醫(yī)學(xué)工作者曾對(duì)250名5至6歲參加拔河比賽的兒童進(jìn)行生理檢查，發(fā)現(xiàn)心率均高，賽后1小時(shí)有30％的兒童心率未能恢復(fù)正常。這對(duì)兒童心臟機(jī)能是極為不利的。此外，拔河是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，往往會(huì)使兒童的手掌皮膚被繩索磨破，甚至由于雙方拉扯時(shí)間過長(zhǎng)，用力過猛，在強(qiáng)烈的外力作用下，容易引起脫臼或軟組織受傷，嚴(yán)重的還會(huì)引起肢體變形，影響兒童體型健美。

2、不宜過早練肌肉。在人的生長(zhǎng)發(fā)育過程中，身高先于體重的增長(zhǎng)，兒童是先長(zhǎng)身高，后長(zhǎng)體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽很少，力量弱，易于疲勞。因此，在兒童時(shí)期不宜過早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉。近代生理學(xué)研究表明，讓兒童過早進(jìn)行肌肉負(fù)重鍛煉，可能使心壁肌肉過早增厚而影響心臟容量的增加，不利兒童心臟的正常發(fā)育。

3、長(zhǎng)跑。人的高矮主要取決于全身骨細(xì)胞的生長(zhǎng)，參加大能量消耗的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，會(huì)使兒童營(yíng)養(yǎng)入不敷出，骨細(xì)胞生長(zhǎng)速度減慢，妨礙正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

4、倒立。盡管幼兒的眼壓調(diào)節(jié)功能較強(qiáng)，但如果經(jīng)常進(jìn)行倒立或每次倒立時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)損害眼睛對(duì)眼壓的調(diào)節(jié)能力。

5、扳手腕。兒童四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛，堅(jiān)固性較差，扳手易發(fā)生扭傷。另外，如同拔河一樣，屏氣是扳手腕時(shí)的必然現(xiàn)象，這樣會(huì)使胸腔內(nèi)壓力急劇上升，靜脈血向心臟回流受阻，而后，靜脈內(nèi)滯留的大量血液會(huì)猛烈地沖入心房，對(duì)心壁產(chǎn)生過強(qiáng)的刺激。

6、10歲以下兒童不宜玩碰碰車。少年兒童的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，非常脆弱，受到強(qiáng)烈震動(dòng)時(shí)容易造成扭傷和碰傷。

7、8歲以下兒童不宜玩滑板車。兒童身體正處于發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果長(zhǎng)期玩滑板車，會(huì)出現(xiàn)腿部肌肉過分發(fā)達(dá)，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響身高發(fā)育。此外，玩滑板車時(shí)腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷，所以一定要做好防護(hù)，最好有家長(zhǎng)陪護(hù)，并且找平坦寬敞的非交通區(qū)域玩耍。