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吃哪些食物可以養(yǎng)胃?有哪些養(yǎng)胃的常見食物?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 00:50 養(yǎng)胃消化腸胃

雖然現(xiàn)在的生活條件越來越好了,吃的食物種類有很多,不過很多人平時飲食不規(guī)律,喜歡吃一些油膩辛辣的食物,導致腸胃出現(xiàn)問題,消化不是很好,平時要注意養(yǎng)胃,吃一些有助于養(yǎng)胃的食物,那么吃哪些食物可以養(yǎng)胃?有哪些養(yǎng)胃的常見食物?

吃哪些食物可以養(yǎng)胃?有哪些養(yǎng)胃的常見食物?(1)

1、常見的養(yǎng)胃食物

1、圓白菜

圓白菜被譽為天然“胃菜”,生津止渴助消化,能夠促進胃液分泌,保護胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,可以將圓白菜榨汁飲用,每天一杯,還可以加入少量蜂蜜食用,對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。

2、紅薯

吃紅薯可以補脾益氣。據(jù)以前的老人們說:紅薯補中,暖胃,肥五臟。正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。

3、南瓜

南瓜所含的豐富果膠可吸附細菌和有毒物質(zhì),起到排毒的作用。同時,果膠可保護胃部免受刺激,減少胃潰瘍。

4、甘藍

甘藍是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一,也被譽為天然的“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U,不僅能抵抗胃部潰瘍、保護并修復胃黏膜組織,還可以保持胃部細胞活躍旺盛,降低病變的幾率。

5、胡蘿卜

性味甘平,中國醫(yī)學認為它“下氣補中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A,能明目養(yǎng)神,增強抵抗力,防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。

6、菠菜

味甘性涼,能潤燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘。《食療本草》載:“利五臟,通腸胃,解酒毒?!辈げ丝纱龠M胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質(zhì)吸收,應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。

2、養(yǎng)胃的方法

1、飲食養(yǎng)胃法

飲食養(yǎng)胃法一方面是要養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣,吃飯的時候要心情愉快,最好能夠在輕松愉快的音樂聲中就餐。這種環(huán)境氣氛下胃液分泌增多。飲食養(yǎng)胃法還要求養(yǎng)成定時定點定量的飲食,這樣能夠讓胃部的活動趨于規(guī)律化。飲食養(yǎng)胃法還要求食物不宜過于粗糙,要保證營養(yǎng)均衡,多食用含有高蛋白質(zhì)、高維生素的食物能夠幫助養(yǎng)胃,而對于脂肪過高、刺激性食物應(yīng)該少吃。

2、強化胃腸功能法

想要養(yǎng)胃,特別是胃腸虛弱的人來說,吃得再多也沒有辦法充分吸收營養(yǎng)成分。所以關(guān)鍵的一點就是養(yǎng)好胃,不斷強化胃腸功能??梢赃M行一些小動作不斷刺激腸胃,達到增強腸胃功能的目的。比如可以試試全身放松呈大字平躺,然后依靠腹部力量抬起上半身,下半身保持放松狀態(tài),這樣能夠刺激胃腸,強化強化功能,最終達到養(yǎng)胃目的。

3、按摩養(yǎng)胃法

通過按摩身體的足三里、內(nèi)關(guān)穴等穴位可以幫助消化養(yǎng)胃,還可以對腸胃所在的腹部進行按摩,身體仰臥之后,

用手掌稍用力按摩腹部。還可以對足底進行按摩,我們都知道人體器官在足部是有反射區(qū)的,可以對足部的右足底和左足底。每天堅持按摩一處即可,如果身體有胃潰瘍等疾病最好咨詢醫(yī)生之后再決定是否適合按摩。

4、鼓呵消積法

養(yǎng)胃的一個重要方法就是鼓呵消積法。經(jīng)常有人因食而積、因氣而積,食物經(jīng)常堆積在胃部,對于脾胃來說傷害很大。這個時候最好能夠節(jié)制飲食,戒除嗔怒,幫助積聚的食物進行消化。還可以試試平靜心情,鼓動胸膜,待氣滿之后再慢慢呼出,能夠使胸腹暢通,幫助減輕胃部負擔。

5、顫動養(yǎng)胃法

所謂的顫動養(yǎng)胃法對于患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等胃部疾病的人來說,當胃部出現(xiàn)疼痛不適的時候是一個很好的緩解疼痛的辦法。具體做法是平躺在床上,放松腹部之后,將手指彎曲病使指尖處于同一個平面貼于腹部,上下進行顫動,如鳥啄般,用力要柔和均勻。對于經(jīng)常噯氣的人也可以試試這個辦法幫助腸胃排氣。

6、喝香油養(yǎng)胃法

經(jīng)常吸煙、喝酒的人想要養(yǎng)胃不妨喝一點香油。經(jīng)常抽煙喝香油能夠減輕香煙對于牙齒、口腔黏膜、胃部、肺部的損傷,而經(jīng)常喝酒的人喝香油也能幫助保護口腔、食道、胃部粘膜。

7、預防胃生病法

冬天氣溫、濕度、氣壓、氣流的變化很容易引起胃部生病,想要養(yǎng)胃對于預防胃部生病可是很重要的。想要在冬天預防胃生病一是要做到心理衛(wèi)生的保持,擁有愉快的精神、樂觀的情緒能夠幫助養(yǎng)胃;二是要注意加強體育鍛煉,冬天寒冷也要進行體育活動增強身體抵抗力,改善胃腸道的血液循環(huán);三是要注意防止腹部受寒,避免胃部疾病復發(fā)。

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