在秋冬比較干燥的時候，很多人的肌膚會出現(xiàn)脫皮的癥狀，皮膚干燥需要及時補(bǔ)水，除了多喝水，還可以吃一些具有補(bǔ)水作用的食物，很多食物營養(yǎng)豐富，還可以補(bǔ)水保濕，那么吃什么食物可以緩解皮膚干燥？皮膚干燥吃什么食物好呢？下面為大家介紹。

1、吃什么緩解皮膚干燥

1、櫻桃

櫻桃是出了名的補(bǔ)血圣品，無論是它血紅色的外表還是它豐富的營養(yǎng)價值。櫻桃有助于抵抗貧血，以及血液的生成，補(bǔ)血的功效就更為出色了。對于體質(zhì)虛弱、皮膚粗糙者，可以選用櫻桃泡酒飲用。也可以鮮吃櫻桃，起到潤澤肌膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏、養(yǎng)腎補(bǔ)肝、健脾開胃等功效。

2、水

我們每天都要喝上8杯水，皮膚才能保證有充足的水分供給，所以這不是只靠保養(yǎng)品就行的。多喝水、果汁等富含維他命C的飲料，多吃蔬果，長期處于冷氣開放的空間須多補(bǔ)充水分，可使用能量化妝水，適時補(bǔ)充臉部所需水分，充足的水份攝取，可以促進(jìn)身體的代謝循環(huán)，以增加皮膚的健康保濕度。

3、西紅柿

西紅柿具有展平肌膚新皺紋、保濕的功能，也是皮膚干燥者應(yīng)該多攝取的蔬菜。西紅柿里面含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑，有鎖水的功效。常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷，集諸多功效于一身的西紅柿也成為很多女性鐘愛的蔬菜。

4、獼猴桃

獼猴桃具有消除雀斑等斑點(diǎn)、抗衰老、干擾黑色素生成、預(yù)防色素沉著以及保濕等功效，能夠幫助愛美的你解決皮膚干燥的煩惱。

5、海帶

味咸，性寒，可以化痰、消炎、平喘，是排毒通便的理想食物。海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。可以用海帶做湯喝，不僅味美，補(bǔ)水強(qiáng)身的功效也很顯著。

6、石榴汁

石榴晶瑩剔透，清爽可口，是很多人都很鐘愛的水果。除了好吃之外，石榴的營養(yǎng)價值還是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。而在春季的時候，氣候異常的干燥，人們除了容易口渴之外，皮膚也會變的很干燥，所以說，這個時候，可以適量的喝一些石榴汁。因?yàn)槭裰粌H可以滋潤解渴，還可以很好的接觸皮膚干燥帶來的困擾。

7、黑芝麻

黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的“潤”作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性；除此之外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。

8、山楂

山楂不僅可以很好的順氣通氣，還可以很好的化解積食，促進(jìn)消化。最主要的是，在春季的時候吃山楂，除了可以降火之外，還可以很好的去燥，讓人不會因?yàn)榇杭镜母稍锔杏X到不適。

9、木耳

木耳富含維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液之功效，自古以來就被當(dāng)做延年益壽、滋養(yǎng)美容的圣品。木耳中還富含食物纖維，對于因便秘而導(dǎo)致的皮膚粗糙有很好的改善作用。木耳的使用方法多樣，炒或者燉湯都可以，還可以磨成粉做黑木耳粉面膜。長期使用可以使皮膚水潤細(xì)嫩。

10、蜂蜜

蜂蜜是大自然贈給我們?nèi)祟惖馁F重禮物，它所含的營養(yǎng)成分特別豐富，主要成份是葡萄糖和果糖，兩者的含量達(dá)70%，此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等，其中松屬素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用在自制面膜中，是少數(shù)真正有作用的成分之一。蜂蜜能幫助體內(nèi)脂肪燃燒，尤其是睡眠時，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不但能起到潤膚、養(yǎng)肺的作用，而且養(yǎng)顏又減肥。

11、綠豆湯

在綠豆當(dāng)中，含有很特別的保濕成分和礦物質(zhì)，不僅可以及時的給皮膚提供充足的水分，還可以有效的給肌膚保濕去干燥。除此之外，常喝綠豆湯，還可以很好的改善面部色斑問題，讓你的肌膚變的越來越好。

12、梅子

梅子具有多重功效，用于涂的可以改善皮膚粗糙、治療皮膚疾病；泡梅干酒用來擦試肌膚并輕輕按摩，可使肌膚光滑柔嫩。梅子還有去角質(zhì)的作用，特別適合干燥角質(zhì)化的肌膚。

2、補(bǔ)水保濕的誤區(qū)

1、不換清潔產(chǎn)品不換季

每個季度肌膚的狀態(tài)不同，所需的清潔產(chǎn)品也不相同，冬季如果還繼續(xù)使用夏季的強(qiáng)力清潔產(chǎn)品潔面的話，就會讓臉部越來越干，而且還會造成脫皮、瘙癢等。

正確做法：將含有水楊酸、果酸等成分的潔面用品放在一邊，改用溫和的保濕潔面乳，而且每天洗臉次數(shù)不要超過兩次，水溫不要過高。

2、每星期去角質(zhì)

去角質(zhì)可令肌膚重現(xiàn)光彩，但如果頻繁去角質(zhì)，就會令肌膚變得越來越薄，最后失去儲水能力。

正確做法：將去角質(zhì)的間隔時間拉長，油性肌膚每兩周去一次角質(zhì)即可，即使是干性肌膚，可以每月去1次角質(zhì)即可。

3、把補(bǔ)水與保濕一個樣

很多人都把補(bǔ)水和保濕混為一談，其實(shí)二者有本質(zhì)區(qū)別。美容專家介紹，補(bǔ)水是直接補(bǔ)充肌膚角質(zhì)層細(xì)胞所需的水分，使其深入肌膚與缺水細(xì)胞完全結(jié)合，以改善肌膚細(xì)胞的微循環(huán)，使肌膚變得滋潤;而保濕則僅僅是防止肌膚水分流失，無法根本解決肌膚缺水問題。

正確做法：補(bǔ)水和保濕應(yīng)先后進(jìn)行。順序一般應(yīng)該是先補(bǔ)水再保濕，即先用補(bǔ)水面霜或化妝水給皮膚充分補(bǔ)水，深層滋養(yǎng)后，再使用保濕乳液或乳霜，鞏固形成肌膚的保護(hù)膜，輸入營養(yǎng)并鎖緊水分。

4、天天敷補(bǔ)水保濕面膜

網(wǎng)絡(luò)上都說面膜是肌膚水嫩的法寶，其實(shí)沒錯，但如果將面膜當(dāng)成萬靈丹，而過于頻繁使用的話，就會刺激肌膚，令肌膚變得脆弱。

正確做法：面膜最好每周敷1-次，每天敷的最佳時間為15-20分鐘，如果待面膜干掉就會令倒吸面部的水分，敷完面膜后，要記得涂上乳液，這樣才真正做到補(bǔ)水保濕。

5、認(rèn)為多喝水就能補(bǔ)水

身體補(bǔ)水并不等于肌膚補(bǔ)水，多喝水不能直接解決問題。專家提醒，喝下去的水只有極微量的能補(bǔ)充到肌膚中。只有直接補(bǔ)充肌膚細(xì)胞所需的水份，才能真正解決肌膚缺水問題。

正確做法：多喝水可以補(bǔ)充皮膚深層的水分，但要為肌膚直接補(bǔ)充水分，補(bǔ)水面霜和化妝水才是最好的選擇。同時，勤做保濕面膜也能即時有效地補(bǔ)充肌膚所需水分。

6、油性皮膚不需要補(bǔ)水

不少人認(rèn)為油性皮膚本身比較潤澤，不需要像干性皮膚那樣特別補(bǔ)水。但事實(shí)上，油性皮膚也可能出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，同樣需要補(bǔ)水。專家稱，油性皮膚只是皮膚分泌的油分比較多，并不表示皮膚含水量高。而油性皮膚缺水，往往會不停地分泌油脂來“鎖水”，若油脂分泌過于旺盛，水分的流失也是相當(dāng)嚴(yán)重的，更需要補(bǔ)水。

正確做法：油性皮膚可選用清爽的乳液或者潤膚露來補(bǔ)水控油。肌膚水分充足，會讓油脂分泌得到控制，有助改善皮膚問題。

7、頻繁深層去角質(zhì)

很多人愛用果酸、水楊酸等去角質(zhì)產(chǎn)品頻繁深層去角質(zhì)，這類型的產(chǎn)品雖然去角質(zhì)效果很好，同時對肌膚的刺激性也很大，容易導(dǎo)致肌膚的保護(hù)層變薄，從而引發(fā)過敏。

正確做法：不要頻繁去角質(zhì)，干性皮膚更好保護(hù)好角質(zhì)層。過度去角質(zhì)會造成肌膚屏障功能整體性破壞，長期使用會讓健康膚質(zhì)變異常敏感。

8、過度使用保濕噴霧

很多人習(xí)慣隨身攜帶保濕噴霧，以便隨時隨地補(bǔ)水。保濕噴霧雖然能夠暫時補(bǔ)充肌膚所缺失的水分，但如果過度使用，卻可能適得其反，補(bǔ)水不成反缺水。噴霧水分和皮膚進(jìn)行交換的過程只有很短的時間，很快就會揮發(fā)，而肌膚表面的水分揮發(fā)，會帶走肌膚內(nèi)部的水分，從而使皮膚更加干燥。

此外，噴霧中的某些未被皮膚吸收的物質(zhì)，會在水分揮發(fā)后，繼續(xù)留在皮膚表面，和化妝品混合，易滋生細(xì)菌，形成小的毛囊炎癥。

正確做法：使用保濕噴霧前，最好能夠先洗去臉部的污垢;將噴霧噴到臉上之后，在水分和肌膚接觸一分鐘左右后，用棉質(zhì)面巾紙或化妝棉輕輕吸去，然后用保濕產(chǎn)品敷在肌膚上，將水分牢牢鎖住。

9、迷信某種護(hù)膚品的保濕成分

所有護(hù)膚品的保濕成分都有一定的缺點(diǎn)，例如玻尿酸的分子過大，只能補(bǔ)水，不能鎖水，如果想單靠玻尿酸補(bǔ)水，水分容易被揮發(fā)，讓肌膚變得更干。

正確做法：選擇保濕成分的護(hù)膚品時，需要根據(jù)兩點(diǎn)，一是看自身的膚質(zhì)，二是看如何使用，或者要搭配什么成分，才能真正的達(dá)到保濕。